ダイエットにはいろいろな方法がありますが、なかなか続かなかったり成功してもすぐ元に戻ったりなんてことがありますよね。
しかし何かをやりながらできちゃう「ながらダイエット」なら誰でもできるはず。
今回は「ながらダイエット」で可愛くなれちゃう方法を5つご紹介します。
■料理をしながらつま先立ち
台所に立っているときにつま先立ちをして、元に戻す…これを繰り返すだけです。
つま先立ちをすることで、足首がキュッと引き締まります。さらに足首に溜まった老廃物を流し、足元の冷えに繋がります。
足首が引き締まっていると、脚全体のバランスも綺麗に見えますよ。
ヒールやサンダルを履いてキュッとした足首を見せびらかしましょう。
■うがいをしながら舌をぐるぐる
うがいは帰宅後や歯磨きの後など毎日行うことですよね。
そんなうがいをしながら小顔運動ができちゃう方法がありますよ。
舌を歯茎にそって右回り、左回りとゆっくり回していきましょう。
何回か繰り返すと顔がじんわりと温かくなっていくことを感じるはずです。
二重あごをなくして愛され小顔を作りましょう。
■歯磨きしながら太ももストレッチ
歯磨きのとき、ただ呆然と歯を磨いていませんか？
手は動いているけれど、足はまったく動いてないですよね。
ちょっとしたスキマ時間ですが、太ももが引き締まるストレッチをしましょう。
片足を横にゆっくりと上げていきましょう。
股の部分が直角になるように上げると効果アップしますよ。
このときに膝が曲がらないように注意してくださいね。
太ももの内側を伸ばして積極的に脂肪を燃やすようにしましょう。
■歩きながら二の腕スッキリ
プニプニたるんだの二の腕はなかなかシェイプアップできませんよね。
今はまだ隠すことができるかもしれませんが、夏本番になれば隠し続けるのが難しくなりますよ。
そんな厄介な二の腕に効く、ながらダイエットは歩きながらできちゃいます。
方法は、背筋をピンと伸ばして両肩肩を後ろぎみにひくだけ。
背筋を整えるだけで、二の腕に溜まった老廃物を流すことができ、二の腕を引き締めることができます。
歩きながらだけでなく、信号待ちをしているとき、休憩中など、ちょっとした時間でもできるので、積極的にやりたいですね。
■食べ物を残さない
食べ物を残して食事量を減らす方法がありますが、残すときに罪悪感があったりしませんか？
食べ物を残すことで生まれる罪悪感はやがてストレスとなり、ダイエット効果を発揮することができませんよ。
残すことに嫌悪感を抱く人はぜひ全部食べるようにしましょう。
ゆっくりとリラックスしながら食べることで、自然と満腹感が芽生えてきますよ。
今回は、誰でも簡単にできる「ながらダイエット」方法をご紹介しました。
これ！と決めてダイエットに励むのもいいことですが、それがストレスになり、体調を崩したりダイエット効果が出ない可能性があります。
ダイエット成功の秘訣は継続させること。
小さなことでも続けていけば効果は現れるはずです。
ぜひ参考にして、ストレスフリーな、ながらダイエットを楽しみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
