ほっそりとしたカモシカ脚。憧れますよね。
「細長いキレイな筋肉をつける」「むくみを解消してセルライト予防」「骨格のバランスを整える」などと、やるべきことはいっぱいありますが、毎日のケアはシンプルで確実に行えることを選びましょう。
「このシチュエーションでは、これをする」と、具体的に「いつ？何を？」を、決めておくと続けられますよ。
■朝から白湯を飲む
「美脚と関係あるの？」と思われるかもしれませんが、朝に白湯を飲むのを習慣にすると、老廃物を排出してむくみを解消し、内臓を温めて代謝が高まります。
「天然の飲む美容液」とも言われるぐらいです。
朝起きたらすぐにお湯を沸かして飲みましょう。
■フルーツを食べる
朝食では、フルーツを食べましょう。
食物繊維や酵素の力で、朝のデトックスタイムに老廃物や毒素をしっかり排出できます。
生のフルーツが食べられなかったときは、フルーツジュースや野菜ジュースで代用しましょう。
ついでに、ヨーグルトもプラスできたら、腸内環境が整うだけでなく、良質なたんぱく質も摂取できるので、キレイな美脚筋を作ることができます。
■つま先の曲げ伸ばしをする
これは1日中、できるチャンスがあればいつでもやりましょう。
オフィスで座った状態で10回するだけでも、足が温まり、脚の疲れやむくみを解消できます。
立った状態なら、つま先立ちと踵立ちを交互に繰り返して、内ももとふくらはぎを引き締めましょう。
仰向けになって、両脚を天井に向けて真っすぐ伸ばした状態でやると、重力が負荷になり、引き締め＆むくみ解消の効果が高くなります。
■マッサージをする
お風呂の中で、ふくらはぎや太ももを下からさするように流してリンパマッサージをしましょう。
こりや張りを感じるところがあれば優しく労わりながら、揉み解すのもよいでしょう。
詳しいマッサージのやり方が分からなくても、「タッチセラピー」といって、優しくカラダに触れるだけで疲れを癒す効果があります。
■脚をちょっと高くして横になる
眠るときに足元にクッションを置いてちょっと高くするだけでも、血行が良くなり、むくみも解消されます。
ついでに、足をぶらぶらしたり、気持ちがいいストレッチを2、3個やっておくと骨格のバランスも整います。
毎日続けるには、無理なく自然な形で生活に組み込むことが大事です。
1つ1つは簡単ですが、続けることで確実に効果が表れます。
疲れやむくみは、その日のうちにリセットしておきましょう。
たまに特別なことをするより、毎日コツコツと丁寧なケアを続けることが、美脚に近づく秘訣ですよ。
ぜひ5つのお手入れを習慣にして、ストレスも毒素も老廃物もためずに、引き締まった綺麗な脚をあなたのものにしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
