はじめにダイエットと聞いて、「頑張らないといけない」とマイナスのイメージを持っていませんか？

運動しなくてはならない、食べる量を減らさないといけない、というようなマイナスイメージから、体はストレスを感じ、ダイエットの効果をあまり感じられなかったり、挫折しがちになってしまいます。

そこで今回は体にストレスがかからない、優しいダイエット方法をご紹介します。

■理想の体、イメージを思い浮かべる

ダイエットを始めるにあたって、こんな体になりたいというイメージを思い浮かべてみましょう。

理想の体の写真を印刷して、見えるところに貼る、なんて方法もオススメですよ。

人間には潜在意識を持っていて、強く願い続ければ、体が自然とその体型になっていくのだとか。

潜在意識を働かせるためには、ネガティブなことは考えないようにするのが成功の秘訣です。

理想の体をイメージして、「自分はこんな身体になる」「こんな身体なんだ」と思い込むことでダイエットがスムーズに進むはずですよ。

■白湯を飲む

白湯とは50度くらいに温めたお湯のこと。白湯を飲むことで、血液循環を高める効果があります。

また内蔵を温めることができるので、基礎代謝を上げることもできますよ。

内蔵温度が1度温かくなるだけで、基礎代謝の割合は12％上がるのだとか。

積極的に温活を取り入れたいですね。

■お風呂に入る

お風呂は42度くらいのお湯に10分程度肩までつかるようにしましょう。それ以上長く浸かるとお肌の乾燥にも繋がるため、できるだけ避けたいですね。

湯船に浸かることで、身体が温まり、新陳代謝も上がりやすくなります。

■かっさマッサージ

かっさとは専用のプレートを使ってリンパをマッサージする方法。プレートを使って肌をこすることで、血行を良くすることができますよ。

お風呂上がりなど、血行がよくなっている時に優しくマッサージするようにしましょう。

マッサージが終わった後は代謝が上がっているので、水分補給をこまめにしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は、体に優しいダイエット方法をご紹介しました。

ダイエットに対するストレスが感じやすい人、ダイエットがなかなか続けられない人にオススメのダイエット方法です。

ぜひ参考にして、健康的にシェイプアップしていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)