ねじりのポーズを行い内臓を刺激して最後は力を抜いてリラックス！気持ちも落ち着かせてくれるのでストレスが溜まってる時、イライラしてる時にもおすすめです♪ 1．横になり、両手を重ねて両足をそろえて曲げる。息を吐きながら深呼吸を繰り返す。 2．息を吸いながら、手を頭の上に向かって伸ばす。ひざが浮かないようにする。ひざが浮いてしまう場合は手で軽く...すべて読む

固くなりやすい足首をしっかりほぐして温め、リンパの流れを良くしていきましょう♪下半身を動かすことで代謝もアップ！ 【もくじ】 ダイエットにはほぐして温めるのが大事 あわせて読みたい ダイエットにはほぐして温めるのが大事 固くなりやすい足首をしっかりほぐして温め、リンパの流れを良くしていきましょう 下半身を動かすことで代謝もアップ！ 1．正座の姿...すべて読む

産後1年3カ月で20kgの減量を成功させ、その美スタイルをキープし続けている本島彩帆里さん。忙しい毎日の中でも実践してきた、一生ものの美スタイルを手に入れてキープする秘訣をご紹介します。 【もくじ】 どんな自分になりたいかを具体的にイメージするとヤル気スイッチがONになる ダイエットとはヤセることではなく生活を見直すこと いまも継続中！ 彩帆里流ヤセ...すべて読む

すぐにでも脚痩せしたい！ そんなあなたにおすすめのダイエット方法は、筋トレや運動、食事制限ではなく、もっと効果的な脚痩せマッサージです！ 筋トレよりマッサージ？ 徹底的に脚を攻めて激やせを叶える方法をご紹介。むくみや冷えを解消して目指せ美脚！ 【もくじ】 一刻も早く脚痩せしたい！ 激やせしたいなら筋トレはNG！ まずマッサージから 血行促進に！お...すべて読む

まだまだ続く暑い夏。ダイエット中でも、甘いカクテルやアイスなど糖分の多い食べ物や、揚げ物などカロリーの高い物を食べる機会も増えてきます。一方、あまり暑いと、身体の疲労も大きく、夏バテすることも。今回は、夏に最適な健康的なダイエットのポイントをご紹介します。 【もくじ】 夏は基礎代謝が下がることも。体調管理を第一にダイエットを心掛けましょ...すべて読む

痩せようと思うと避けてしまいがちな肉ですが、たんぱく質が多く糖質も少ないため、むしろダイエット中に食べたほうが良いとされている食材です。しかし、何でもいいというわけではなく、脂肪分が少なくて低カロリーな部位を選ぶ必要があります。そこで、おすすめの部位はどこなのか、食事にどう取り入れたらいいのか、などの疑問にお答えします。 【もくじ】 肉...すべて読む

厄介な二の腕のたるみ。その原因の一つがなんと猫背なんです。今回は、ヨガインストラクターのYOSHIKAさんに、猫背でたるんでしまった二の腕の引き締め方法をおしえていただきました！ 【もくじ】 二の腕のたるみの原因は猫背だった!? 効率的に痩せるポイントは腹式呼吸 腹式呼吸のやり方をチェック！ 1.スキマ時間にちょっと動かすだけ！ 簡単二の腕ストレッチ 二の腕...すべて読む

芸能人が実践しているとして話題になっているほうれん草ダイエット。食前にほうれん草を食べるだけのダイエット方法で、食物繊維や鉄分といった栄養素が豊富に含まれており、便秘解消や基礎代謝アップ効果等のダイエット効果があります。今回は、ほうれん草ダイエットの具体的なやり方、ダイエット時の注意点、気になる実際のダイエット効果をまとめてご紹介しま...すべて読む

これからの季節、だんだん薄着なっていくにつれて、隠しきれなくなってしまう太い二の腕。どうにかして夏までにスッキリ引き締めたい！ 今回は、二の腕痩せにおすすめの筋トレ方法を、ヨガインストラクターのYOSHIKAさんに教えていただきました！ 【もくじ】 肩や背中が凝っている人ほど腕が太くなりやすい!? ダンベルを使った二の腕引き締め筋トレ方法 アームカール...すべて読む

『ダイエットのために運動したいけど、激しい運動は苦手』それなら、ヨガダイエットに挑戦してみましょう！ ヨガなら、心も体もリフレッシュしながらきれいにダイエットできます。今回は、ヨガインストラクターのYOSHIKAさんに、ヨガダイエットのやり方を教えていただきました！ 【もくじ】 実はヨガはウォーキングと同じ有酸素運動だった！ 初心者にはハタヨガがお...すべて読む

美容＆健康効果が高いことから、飲む点滴と呼ばれて最近注目を集めている甘酒。数年前に比べて、数多くの種類を目にするようになりました。 そこで今回は、編集部おすすめの甘酒を厳選してお届け！この冬は甘酒で栄養補給しながら、おいしくスリムな体を目指してみませんか？ 【もくじ】 栄養補給＆温め効果バツグン！甘酒を飲もう！ 美容にも健康にも甘酒の魅力...すべて読む

紅茶、緑茶、ウーロン茶、麦茶、プーアール茶、ルイボス茶、コーン茶、マテ茶など、世界中にはたくさんの種類のお茶があります。朝起きて、日中の気分転換に、食後のひとときになど、わたしたしの生活のなかで、日常的に親しまれている飲み物のひとつです。お茶にはそれぞれたくさんの健康への効果が示されていますが、今回はそのダイエット効果に着目して、緑茶...すべて読む

背中の肉にブラが食い込み、むっちりと段々になっていた。こんな経験はありませんか？ 自分でも見えやすい体の前面の肉に比べて、背中肉は盲点になりがち、しかも人目につきやすい部分。一見キレイな女性の後ろ姿を見たとたん、贅肉がついているその背中にガッカリする男性も多いのだとか･･･。いつでもできる簡単背中痩せストレッチ＆筋トレで、セクシーな背...すべて読む

プロテインってマッチョになりたい人が飲むものという考え方はもう古い！選ぶ製品次第で、ダイエットに役立ち、短期間で美しい体をつくることができます。プロテインがダイエットにどう良いのか？その疑問を解消すべく、「オーガニック スーパーグリーンズ＆プロテイン」の新製品発表会に参加してきました。 【もくじ】 不足しがちな栄養素をバランス良く補える...すべて読む