【もくじ】
ダイエットにはほぐして温めるのが大事
固くなりやすい足首をしっかりほぐして温め、リンパの流れを良くしていきましょう♪
下半身を動かすことで代謝もアップ！
1．正座の姿勢から片ヒザを立て、ふくらはぎをストレッチする。反対足も同様に行ってみましょう。※足裏がマットから離れないように気を付けましょう。
2．両手は肩幅に開き、両足は腰幅に開いた四つんばいになる。
3．片足を後ろに伸ばしかかとを後ろにつき出して足首をストレッチする。
4．かかとを内側に倒して、足裏全体でマット踏む。両手は前方に向かって押すようにする。
5．曲げている足を横に向け、伸ばしている足と同じ方にある手を天井に向かって引き上げる。
6．伸ばした手に引かれるようにお腹を意識したまま上体を起こす。
7．片手を頭の先へ伸ばして、息を吐きながら上体を横に倒す。反対側も同様に行ってみましょう！※両体側を均等に伸ばしていくイメージで行ってみましょう。
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