お腹を割りたい女性のためのバイブル本『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった！』監修者の山崎麻央さん直伝の2週間でカラダをかえる本当のボディメイク術。今回はいよいよステップ3「鍛える」のご紹介です。 【もくじ】 ＜2週間でカラダを変えるために＞ ＜水着が似合う体のために鍛える場所は？＞ ＜ぺたんこのお腹をつくる～両足上げ下げトレーニング＞ ＜肩や...すべて読む

頑張らないですぐに結果が出る即効やせヨガ。今回、ご紹介するのは、スッキリした背中をつくるポーズです。ご指導いただくのは、ヨガ・ピラティスインストラクターの中村尚人先生。理学療法士の免許を持ち、解剖学に基づく指導で多くのインストラクターから師と仰がれる身体のスペシャリスト。肩や背中のコリに悩む方もぜひお試しください！ 【もくじ】 ＜天使の...すべて読む

水着の似合う体になりたい！今年は、急に夏本番になりあせっている方も多いのでは？お腹を割りたい女性のためのバイブル本『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった！』。監修者の山崎真央さんに、2週間でカラダを変えるボディメイク術を指南していただきました。 【もくじ】 ＜お腹が割れる人、割れない人＞ ＜腹筋はくびれづくりに逆効果？＞ ＜トレーニングの3ス...すべて読む

頑張らないですぐに結果が出る即効やせヨガ。今回ご紹介するのは、だらしない大きなたれ尻を解消して、きゅっと上がった魅力的なヒップを作るポーズです。ご指導いただくのは、ヨガ・ピラティスインストラクターの中村尚人先生。理学療法士の免許を持ち、解剖学に基づく指導で多くのインストラクターから師と仰がれる身体のスペシャリスト。自分の体への意識の向...すべて読む

話題の整形外科医・中村格子によるボディメイク本『40代からはやせてもきれいになれません！』が発売されました。 【もくじ】 「やせる」＝「きれい」？ ダイエットの思い込みが体を老けさせる！ たとえば、こんな思い込みをしていませんか？ 整形外科医が教える、やせずにきれいになるボディメイク術 中村格子さんプロフィール 話題の整形外科医・中村格子によるボ...すべて読む

わがままボディを貫いてきた編集Hが、コントゥアリングで痩せ見えにチャレンジ♪今回は鎖骨、二の腕、脚の3つのパーツ別に分けて、その方法をご紹介します。夏の肌見せファッションをより楽しむための、コントゥアリングは成功するのでしょうか。さっそく結果をチェック！ 【もくじ】 今すぐ欲しい！メリハリボディ ここでおさらい！コントゥアリングとは？ 今回使...すべて読む

頑張らないですぐに結果が出る即効やせヨガ。今回、ご紹介するのは、ぽっこりお腹を解消して、ぺたんこのお腹にきれいに内臓を収めるためのポーズです。即効やせヨガの中でも、とくに効果が高いのがお腹痩せ。ご指導いただくのは、ヨガ・ピラティスインストラクターの中村尚人先生。理学療法士の免許を持ち、解剖学に基づく指導で多くのインストラクターから師と...すべて読む

30分のトレーニングで2時間分の効果が得られるトレーニングスタジオ!? 12月に三軒茶屋にオープンした日本初のハイアルチテュード専門スタジオ「ハイアルチ」の体験レポート。 【もくじ】 30分のトレーニングで2時間分の効果が得られるトレーニングスタジオ!? そもそも高地トレーニングって？ 自力で低酸素状態をつくるのは難しい。 いざ、標高2500mの低酸素空間へ ハイア...すべて読む

ぽっこりお腹が気になるなら、やっぱり腹筋を鍛えるダイエットがおすすめ！クランチやプランクなど腹筋運動の基礎から応用まで、ウエストをスッキリさせるために効果的なトレーニング方法をご紹介します。さらにお腹痩せをサポートする腹筋グッズもあわせてピックアップ！体重を減らすだけではなく、女性らしいキレイなボディラインを手に入れたい人必見です。...すべて読む

ミントのさわやかな香りが、ダイエットにも役立つかも、という論文があり、今回はミントの効用について少し詳しくご説明したいと思います。 【もくじ】 ミントの起源 ミントの種類 ミントの効用 ペパーミントオイルの空腹感を抑える効果について ミントの安全性について 香りを味方にダイエットを楽しみましょう 梅雨に入り、むしむしした気候が続きますね。こんな...すべて読む

もうすぐバレンタイン。お友達やお世話になった人にちょっとした手作りスイーツはいかがでしょうか。美容にも良くて、見た目もかわいくて、おまけに簡単でサクッと大量生産できちゃうスイーツレシピを料理家・食空間スタイリトの池ももこさんに教えていただきました。 【もくじ】 4ステップでできる！ 干し芋のオランジェット風 キレイのポイントは？ 【材料5本分...すべて読む

健康意識が高いお友達や、ダイエット中のお友達にバレンタインのスイーツを送りたい場合もありますよね。今回は料理家 ・食空間スタイリトの池ももこさんに美容にも良くて、見た目もかわいいビューティスイーツレシピを教えていただきました。しかも超簡単！ バレンタイン前日でも間に合うので、時間がないと思っていた人もぜひトライしてみてくださいね。 【もく...すべて読む

2016年12月21日（水）19:00～アイスタイル本社で行われた「みんなのメイク・コスメ勉強会」で紹介されたスーパーフードを我々＠ビューティーガール編集部が試食しました！ 【もくじ】 今回試食したのはこちら！ グローリーインターナショナル / ファストビューティーバー 研光通商（輸入元） / メコンサチャインチナッツ（うすしお・無塩） NAVITAS / スーパーフード＋ アー...すべて読む

話題の「腸活」ができる、乳酸菌入りのフード・ドリンクを厳選してご紹介します。乳酸菌入りフードの代表であるヨーグルトから、乳酸菌入りドリンクや錠剤など、お腹の調子を健やかに整えるもので、話題の「腸活」を始めませんか？ ＠ｃｏｓｍｅメンバーさんから寄せられたクチコミで、美味しさや腸活効果もチェックしてみてください。 【もくじ】 話題の「腸活」...すべて読む