下半身痩せを成功させたい！ 多くの日本人女性のお悩みである下半身太り。太ももやふくらはぎ、お尻にも脂肪がついた洋ナシ体型を何とかしようと努力している方も多いはず。そこで、無理なく下半身ダイエットを成功させる、効果的な方法をご紹介します。 【もくじ】 そもそも下半身が太くなる原因とは？ 下半身は上半身に比べ、セルライトができやすい 下半身の筋...すべて読む

気になる二の腕のぷよぷよ。原因を紐解いてみると、筋力が衰え、皮下脂肪がたっぷり付き、リンパの流れが滞ってむくんでいるという、三重苦の状態なのです。そんな二の腕をスッキリ痩せさせるなら、ジムでのマシントレーニングが効果抜群！ジムのメリットとデメリットと合わせて、ご紹介します。 【もくじ】 たるんだ二の腕はもう嫌！ なぜ二の腕はたるむの？ 1...すべて読む

今回は、「お手軽ダイエット」をテーマにした、とってもかんたん♪ 仙人の心得③をご紹介します♪ 【もくじ】 仙人の心得 〜その1・ゆがみチェックをするべし！〜 注意点 ４つのチェックポイント 仙人の心得 〜その２・柔軟性をチェックすべし！〜 ３つのポイント 今まで、仙人の心得は 姿勢と歩き方： ～仙人の心得～ 呼吸法： ～仙人の心得～ とご紹介してきました...すべて読む

戦士のポースは3種類ありますが、その中でも1番ダイエット効果の高い「戦士のポーズⅢ」。片足1本で体を支えるので、下半身の強化ができます。また、バランス感覚も養うこができます。 【もくじ】 ヴィラバドラーサナ III （戦士のポーズ III） POINT 戦士のポースは3種類ありますが、その中でも1番ダイエット効果の高い「戦士のポーズ」。 片足1本で体を支えるので、下...すべて読む

あなたのそのぽっこりお腹、もしかしたら内臓脂肪のせいかもしれません。内臓脂肪は、生活習慣病の原因となり、多すぎると体に悪影響を与えてしまう厄介なものなんです。そのためにまず自分の内臓脂肪レベルを知っておきましょう。 【もくじ】 内臓脂肪レベルって何？ 内臓脂肪レベル の測定方法 内臓脂肪レベルの判定基準 内臓脂肪レベルの平均値 内臓脂肪の落と...すべて読む

スラリとした美脚を手に入れるためには、脚のむくみケアが重要な鍵を握っています。そこで今回は＠ｃｏｓｍｅで注目を集めているむくみケアにおすすめのレッグ・フットケアアイテムをピックアップ。 早速チェックしていきましょう！ 【もくじ】 美脚への第一歩は、むくみケアから メディキュット / 寝ながらメディキュット フルレッグ Panasonic / エアーマッサージャー...すべて読む

「ダイエットに体重計はいりません！」と、声を大にしているのは、ボディコントローラーの小倉義人さん。普段の生活習慣（ハビット＝習慣・クセ）を改善する！このダイエット方法をハビット・コントロールと呼びます。ハビット・コントロールダイエットはこれまでのダイエットの常識を覆すダイエットの新常識と言えます。 【もくじ】 下半身太りを解消する体幹立...すべて読む

腰痛・肩こり・冷え性・姿勢の歪みを改善する腰掛けのポーズです。チェアーポーズとも呼ばれています。骨盤まわりの血流を良くするので、ダイエットにおすすめです。下半身の強化につながり、代謝がUPします。 【もくじ】 ウトゥカタアーサナ（腰掛けのポーズ） POINT 腰痛・肩こり・冷え性・姿勢の歪みを改善する腰掛けのポーズ。 チェアーポーズとも呼ばれ、骨盤ま...すべて読む

糸寒天は料理に使えるだけではなく、ダイエットにも効果的な食材！糸寒天ダイエットとは、食前に糸寒天を食べるだけで満腹感が得られる、簡単なダイエット方法です。糸寒天には食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消やデトックス効果等のダイエット効果があります。今回は、糸寒天ダイエットの具体的なやり方、ダイエット時の注意点、気になる実際のダイエット...すべて読む

たるんだ、二の腕を痩せるには、ダンベルやペットボトルを使うと効果的だと言われています。なかなか、ダンベルを買うのは抵抗がある方でも、ペットボトルなら気軽にできるのではないでしょうか。ペットボトルは二の腕の負荷をかけたいところに、ピンポイントでアプローチできます。二の腕はちょっとしたことで脂肪がつきやすい部位なので、エキササイズをしっか...すべて読む

去年11月に発売してから3刷3万部突破！と、大ヒット中の付録付き書籍「美腹巻」。おとな女性の3大悩み「お腹ぽっこり」「冷え」「便秘」に効果的にアプローチしてくれます。この「美腹巻」を開発したカリスマエステティシャン・美容カウンセラーの桜香純子さんにインタビュー！ダイエットカウンセラーでもある桜香さんに効果的なダイエット習慣について教えてもら...すべて読む

楽しい旅行につきものなのが歩き疲れなどによって起こる疲労。さらに足がパンパンになってしまってはせっかくの旅行ファッションも台無し。翌日もアクティブに、そして美しく楽しむために、その日のむくみや疲れはその日のうちに！ 疲労回復専用ジム「ZERO ZYM」インストラクターの青木美穂さんに、ホテルや旅館でできる疲労回復ストレッチを教えていただきました。...すべて読む

慌ただしい毎日から抜け出すためのリフレッシュ旅行。日常を忘れてゆっくりできる旅先だからこそ、朝はパワーチャージのヨガで1日を美しくスタートしてみては？ 疲労回復専用ジム「ZERO ZYM」のヨガインストラクターの青木美穂さんに、その日をアクティブに過ごせる簡単朝ヨガエクササイズを教えていただきました。 【もくじ】 【旅先でおすすめの朝ヨガ1】三日月の...すべて読む

多くの種類がある乳酸菌やビフィズス菌はその効果も様々。せっかくなら美容とダイエットに効果的なものを選びたいもの。ビフィズス菌BifiXは「生きて腸まで届きおなかの中で増える」「便秘を改善する」「内臓脂肪を減らす」という驚くべき性質をもっています。乳酸菌とビフィズス菌の違いは？ ヨーグルトの選び方は？ビフィズス菌BifiXの研究をしているグリコ健康科...すべて読む