テングサやオゴノリといった海藻を原材料とする糸寒天には、ダイエット効果があることをご存知ですか？
食べるだけで痩せられるのであれば、こんなに嬉しいダイエットはありませんよね。
そもそも、糸寒天とはどんなものなのか、なぜダイエットに向いているのか、具体的にみていきましょう。

寒天には、粉寒天、角寒天、糸寒天（カット寒天）の3種類があります。

海藻であるテングサを煮出した煮汁がところてんになり、それを凍結、乾燥したものを寒天といいます。
一般的な寒天のイメージはゼリー状のものかもしれませんが、それは粉寒天を水に溶かしたもの。糸寒天は溶かして成形する必要がなく、水に10～20分ほどつけてから水を絞って料理に使用します。
粉寒天に比べてコシがあり、サラダや酢の物、スープ等に使われることが多いです。

寒天は天草（テングサ）等の海藻から作られていて、主成分は食物繊維です。
そのため、寒天には便秘解消効果があります。

一方、ゼラチンは動物性の骨や皮などから抽出したコラーゲン等から作られていて、主成分はタンパク質。コラーゲンが含まれているため、新陳代謝を高め、アンチエイジング効果が期待できる成分といわれています。

寒天はほぼゼロカロリーに対して、ゼラチンは、5gで作った場合20kcal。
そのため、寒天の方がダイエット効果が得られやすい食材といえます。

糸寒天ダイエットとは、食事前に糸寒天を食べて満腹感を得るダイエット方法。
満腹感を得ることができるので、そのあとの食事で食べ過ぎを防ぐことができます。
我慢することなく腹八分目や七分目で満腹感を得られるため、カロリーコントロールがしやすくなります。

無理な食事制限をして辛い思いをするのではなく、常に満腹感を得ながら簡単にカロリーを抑えることができるため、人気があるのです。

糸寒天は食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消に効果的。
さらに、水に戻すだけで簡単に調理することができるので、手軽に取り入れることができるのもポイントです。
健康的に、手軽にダイエットしたい方には、非常におすすめの食材といえますね。

糸寒天ダイエットには、具体的にどのような効果があるのでしょうか？
便秘改善につながる食物繊維は、ダイエットにも効果が期待できるのでしょうか。
食物繊維による嬉しいダイエット効果と、そのほかに得られる嬉しい効果について詳しくお伝えします。

現代人の食生活は、食物繊維不足、脂質過多、そしてストレス過多。便秘を招く原因がたくさんあります。

糸寒天に含まれる食物繊維は満腹感を高め、腸の動きをよくし、便秘の改善に効果的。さらに、便秘解消は基礎代謝アップにもつながります。
これらの理由から、糸寒天に含まれる食物繊維は、ダイエットに効果的と考えられています。

便秘解消が期待できるということは、腸内環境が整うということ。
腸内環境が整うと、腸内の老廃物が排出されやすくなるため、デトックス効果も期待できるんです。
糸寒天をダイエットに取り入れることで、便秘の改善だけでなく、肌荒れの改善にも期待できそうですね。

糸寒天は低カロリー食材でダイエットに適していることで知られています。さらに不溶性の食物繊維が含まれているため、水と一緒に食べると、胃の中で膨らみ満腹感を得ることができます。そのため、カロリー制限がしやすくなります。

寒天には、“アガロペクチン”と呼ばれる天然成分が含まれています。
これは、粉寒天よりも糸寒天により多く含まれ、美肌効果や紫外線から肌を守る効果が期待できるといわれています。

シワやたるみの原因となる、紫外線によるコラーゲンの破壊も抑えてくれる効果があるといわれているため、ダイエット中でなくとも、美肌を目指したい方にはぜひ注目してほしい成分です。

カロリーが少なく、メリットがたくさんある糸寒天ですが、どのように食べると、ダイエットに効果的なのでしょうか。
糸寒天ダイエットの効果的な食べ方についてご紹介します。

糸寒天は、食事の前に食べてください。タイミングは、食事の10～30分前がおすすめ。
食事をする際には、すでに満腹感を得ることができているので、食べ過ぎを防ぎ腹八分目の量で満腹になることができるでしょう。

また、糸寒天の1日の摂取量は6g程度を目安にしてくださいね。

糸寒天は、粉寒天のように溶いて固めたりする手間がなく簡単。続けやすいところが良いところです。
多めの水につけてもみ洗いすると、10～20分程度で戻ります。あとは絞って水気をとるだけでOK。サラダにプラスして使ったり、スープ料理などに使用すればOKです。

簡単で続けやすい糸寒天ダイエットですが、注意点もいくつかあります。
正しく糸寒天を摂取して、効果的にダイエットを行いましょう。
ここでは、気を付けていただきたいポイントについてご紹介していきます。

いくら糸寒天が低カロリーとはいえ、過剰摂取はNGです。
食物繊維を一度に過剰に摂取してしまうと、人によっては便通に影響が出ることもあります。

ほかにも寒天にはビタミンの吸収の妨げになることがあるそうなので、低カロリーだからといって大量摂取は逆効果になる可能性も。
適量を心がけて摂取してくださいね。

満腹感のある糸寒天だけを食べていれば簡単に痩せられるように感じる人もいるかもしれません。しかし、健康的に痩せるには、食物繊維以外のビタミンやミネラル、タンパク質の摂取もとても大切。
糸寒天は置き換えダイエットには不向きです。

ビタミンB群は脂質やタンパク質の代謝に寄与しますし、カルシウム不足も太る原因になります。
さらに、タンパク質が不足すると基礎代謝が下がるため、さらに脂肪燃焼しにくい体になってしまう可能性も。ほかの栄養素もバランスよく積極的に摂取しましょう。

低カロリーで満腹感を与えてくれる糸寒天ではありますが、糸寒天そのものに脂肪燃焼効果はありません。

リバウンドしてしまう原因の1つに、低カロリーを続けることによって筋肉量が減り、基礎代謝が下がることで脂肪燃焼のしにくいカラダをつくってしまうことにあります。

タンパク質をしっかり摂取し、適度な運動を取り入れることで、筋肉量と基礎代謝が上がり、ダイエット効果が得られるのです。

糸寒天ダイエットをトライするにあたって、おすすめのメーカーや、食べ方などはあるのでしょうか？ クチコミを参照におすすめな商品をご紹介します。また、ダイエットに不向きな糸寒天はあるのでしょうか？

「高品質・無添加・無漂白」をうたっている安心して食べることができる糸寒天。リピート率が70％超える商品です。
500gが1袋になっていて、1日6gの摂取であれば2～3ヶ月もちます。汁物やサラダに和えて、毎日楽しく飽きずに摂取することができそうです。

袋から具と寒天麺を取り出し、熱湯を注ぐだけで食べることができる簡単な糸寒天。忙しい人にも、調理が面倒という人にもおすすめです。
塩味、味噌味、醤油味など、色々な種類が用意されていて、飽きずに食べることができそう。
市販のインスタントラーメンの5分の1という低カロリーも嬉しいポイント。
ただし、具材には添加物が含まれているため、過剰に摂取することは控えましょう。

糸寒天ダイエットは、どのくらいの期間で効果を感じることができるのでしょうか？
気になる期間や効果についてご紹介します。

個人差はありますが、最低でも１ヶ月は続けてみましょう。
置き換えダイエットや食事制限ダイエットではないので、即効性はありません。続けることで日々のカロリーコントロールを積み重ね、体質を改善し、ダイエット効果を得られる方法です。

また、運動を取り入れることも大切。普段なかなか運動できないという方は、意識的に階段を使ったり、時間に余裕があるときは1駅分歩くなど、できることから試してみてください。

糸寒天ダイエットで便秘解消効果を得られるのも嬉しいポイント。腸内環境が整うことで、基礎代謝も上がり、痩せやすい体へ近づけることができます。

また、不要な老廃物が排出されることで、おなかやウエストが細くなるといった効果もあるようです。
糸寒天の食物繊維だけでなく、水分を一緒にとることも心がけてくださいね。

糸寒天ダイエットは、実際に効果があるのでしょうか？
実際に糸寒天ダイエットを体験した方たちのクチコミを参考に、上手くいく糸寒天ダイエットの方法を探りましょう。

ダイエット目的だけでなく、便秘にお悩みのこちらの女性も糸寒天を取り入れているようです。
もし糸寒天だけで効果を感じにくい場合は、糸寒天以外にプラスアルファをしてみるのもいいかもしれませんね。

寒天にはさまざまな種類がありますが、ダイエットには糸寒天がおすすめ。
食べ方は、やはり食前がよさそうですね。ダイエットと一緒に腸内改善が期待できるところも嬉しいポイントです。

いかがでしたでしょうか？ 低カロリーで食物繊維が豊富な糸寒天は、女性の強い味方といえそうですね！
ただし、食物繊維以外の栄養素が少ないため、置き換えダイエットには不向きという点をきちんと頭に入れておきましょう。バランスのよい食事と運動をプラスしながら、美しく健康的に痩せることができる糸寒天ダイエット。早速試してみてくださいね。