今まで、仙人の心得は
① 姿勢と歩き方：★～仙人の心得①～★
② 呼吸法：★～仙人の心得②～★
とご紹介してきましたが、今回は「ゆがみ」についてです。

ゆがみ＆柔軟性をチェックする傍ら、
■肩こりの改善
■代謝の促進（痩せやすい身体作り）
などの効果が期待される、うれしい心得となっております。

持ち物はいりません。必要なのは、少しのやる気だけ！
いつでも！どこでも！気付いた時に行えます。

さて、皆さんは、ご自分の身体のことをどのくらい知っているでしょうか？
ゆがみや身体の柔軟性について、自覚しているでしょうか？
まずは、こちらの項目でゆがみチェックをしてみましょう。

〇普段バッグを持つ手は？
〇靴底の減りは均等か？
〇利き手は？
〇寝るときの姿勢は？
〇座るとき足を組むか？

１つでも心当たりや気になる点がある場合は、身体がゆがんでいる可能性が・・・。
次は、実際に身体を動かして、主に上半身を見ていきましょう。

痛みがある方は、やめましょう。
自分の身体の状態を知って頂く為に行うものなので、無理をして身体を壊してしまったら元も子もありませんから・・・。
鏡の前で、行いましょう。

１　左手を上にして、背中で握手にチャレンジします。

※握手が出来なくても全く問題ありません。
今のご自身の身体の状態を知って頂く為に行っているので、無理につけようとはしないでください。

２　４つのチェックポイントをチェックしてみましょう。

３　反対側も同様に行います。

・両手がつくか？
・ひじの位置
・違和感や痛みはないか？
・左右差はないか？
を見てみましょう。

ありがとうを伝える時、謝る時など、両手を胸の前で合わせる「合掌」をしますよね。
この動きで、肩周りの柔軟性をチェックしていきます。

１　後ろで合掌にチャレンジしてみます。

※ 痛みなど、無理のない範囲で行いましょう。

２　３つのポイントをチェックしてみましょう。

・両手がつくか？（つく人は、どのくらいつくのか？）
・背すじを伸ばして出来ているか？
・両手の位置が真ん中にあるだろうか？

ペンギン仙人のポーズの回で、左右の肩甲骨の間に「痩せスイッチ」があるとお伝えしてきました。
後ろで合掌が出来る方は、肩周りの柔軟性が高く、「痩せスイッチ」がONになりやすい状態ですが、逆に、両手がつかない・・・痛みを伴う・・・などの方は、要注意！
動かさないと硬くなる一方ですので、今までにご紹介してきたルーシ―ズヨガのポーズを実践してみて下さいね。

撮影：菊池慶浩