ダイエットに重要なのは消費カロリーを多くすること。 「ちょっと」で消費カロリーがアップする方法4つ（Photo by Yellowj） それはわかっていてもなかなかできない人は多いのではないでしょうか？ しかし、ちょっとのことを守ることで、消費カロリーを上げることができますよ。 今回は、消費カロリーがアップする「ちょっとのこと」をご紹介します。 ■適度な運動 規則...すべて読む

「ヒールを履けば、ふくらはぎをキレイに見せられるんだけど、スニーカーになるとちょっと…」とお悩みの人はいませんか？ スニーカーでもほっそり見せられるふくらはぎの作り方5つ（Photo by Ushico ） 履くものによってふくらはぎの太さと形が変わってしまいます。 しかし、しっかりとふくらはぎのケアをすることで、ほっそりふくらはぎを作るだけでなく、全身のスリ...すべて読む

「キレイになりたい！お金が欲しい！」、そんな人はいませんか？ ダイエット効果のあるアルバイト5つ（Photo by Yellowj） そんな時はダイエット効果のあるアルバイトをしてみてはいかがですか？ 特に学生は夏休みを使って、お金を稼ぎたいと感じているはず。 そこで本日は、女子にとってとっても美味しい、働きながら痩せるアルバイトを紹介していきたいと思います。...すべて読む

【モデルプレ】普段何気なく生活していると、必ずできるのがスキマ時間。このスキマ時間にあなたは何をしていますか？ スキマ時間で効果あり？30秒エクササイズ5つ（Photo by Sergey Nivens） そんな忙しい方でも30秒だけで出来るエクササイズがあるんです。 今回は、スキマ時間にやりたい30秒エクササイズの方法をご紹介します。 ◆つなひきポーズで伸脚をする つなひきポ...すべて読む

スリムを手に入れるために重要なのは「冷えをなくすこと」。 飲むだけで？ちゃっかりスリムと女子力を手に入れる方法って？（Photo by George Dolgikh） 女性は、冬でも夏でも冷えに悩まされているのではないでしょうか？ 足腰の冷えは、生理痛を酷くしてしまったり、体がむくんでしまったり、代謝が悪くなったりと、いろいろ悪影響が起こってしまいます。 冷えを解消する...すべて読む

日本人女性の半数以上が太ももにセルライトが表面にみえているという統計が出ています。 「セルライトなんていらないの！」ほっそり下半身を作る方法5つ（Photo by TitovStudio） そのセルライト、できてしまったら消えないと思われがちですが、あることを実践すれば徐々に小さくすることができます。 そこで、今回は下半身のセルライトを小さくする5つの方法をご紹介し...すべて読む

便秘は女の敵。お通じが良くないときは、肌も荒れるし気分もなんだかイライラしがちになってしまいますよね。 おブスな体から卒業してスッキリボディになる方法5つ（Photo by Syda Productions） しかしお通じを改善することで、気分が良くなるだけでなく、ダイエット効果も期待できますよ。 今回は、お通じが良くしておブスな体から卒業する方法をご紹介します。 ■乳酸菌...すべて読む

「どうしてあの子はスリム体型をキープしているんだろう？」そんな嫉妬をしていませんか？ ダイエット成功者に学ぶ痩せ体質を手に入れるための5つの行動（Photo by bart78） ダイエットをしているつもりなのになかなか痩せないという人は、無意識に習慣化された太りやすい行動パターンが隠されていることがあります。 痩せやすい体質を手に入れるには具体的にどのよう...すべて読む

運動をすればお腹がすくし食事制限をすれば次の日いつも以上に食べてしまったり、いつもダイエットの邪魔をするのは食欲です。 心理学から学ぶ、食欲の抑え方5つ（Photo by wavebreakmedia） でも、この邪魔な欲求を抑える方法があったら知りたいと思いませんか？ 心理学の観点から見た、簡単で即効性のある食欲を抑える方法をご紹介します。 ◆ながら食事をやめよう あな...すべて読む

ほっそり太ももは時間をかけて筋トレをしないと作れないと思っていませんか？ スキマ時間で太ももをほっそりさせる方法5つ（Photo by ssuaphoto） 実はそんなことありませんよ。ちょっとした時間を使うだけでも、続けることでカモシカ脚をつくることができます。 例えば、長時間椅子に座っているとき、何をしていますか？ただ座っているだけではもったいないですよ。 せ...すべて読む

ダイエット中はなぜか無性にお腹がすくことがありますよね。 ダイエット中に食べたい賢いおやつ5選（Photo by Zinkevych） 「さっき食べたばかりなのに、お腹がすいて集中できない！」、そんなどうしてもおやつを食べたい衝動にかられてしまった時、我慢するのはダイエットによくありません。 食べたい欲求を、我慢してストレスをためるより、ダイエット中でも食べても...すべて読む

テレビを見ている時って、何となくお菓子に手を伸ばしてしまったり、携帯電話をいじったりと、何も考えないで行動していませんか？ 自宅のもので脂肪をコロコロ排出しよう！やり方と効果（Photo by bart78） そんな時間を有効活用して、ながらダイエットをしちゃいましょう。 しかも、高いお金を出して、ダイエット器具を購入する必要なんてありません。 自宅にあるミ...すべて読む

ダイエットをるとき、まずどんなことから行いますか？ 基礎代謝アップのカギ、体温を上げる5つの方法（Photo by bart78） もちろん食事制限や運動を行えば、一時的に体重は落ちます。 では、食事制限や運動をやめたら？あっという間に元の体重に戻ったという方も多いのではないでしょうか。 痩せやすい身体を手に入れるには基礎代謝が重要になってきます。 そして、その...すべて読む

スリムな女性はたくさん食べると言われていますが、実は本当なんだとか。 （Photo by yuriyzhuravov） 痩せの大食い女子にならったダイエット方法が近頃注目を集めています。それが「ファイブファクターダイエット」。 ファイブファクターダイエットとは、カンタンにいうと、1日5食食べてダイエットする方法です。 「ちょっと待って、1日に5食も食べて良いの？」って思いま...すべて読む