「ヒールを履けば、ふくらはぎをキレイに見せられるんだけど、スニーカーになるとちょっと…」とお悩みの人はいませんか？
しかし、しっかりとふくらはぎのケアをすることで、ほっそりふくらはぎを作るだけでなく、全身のスリムアップ効果も期待できるんです。
今回は、どんな足元ファッションでもほっそり見せられるふくらはぎの作り方をご紹介します。
■温める
「夏だから肌見せファッションしちゃおう！」とショートパンツスタイルを楽しんでいる人は多くいるはず。しかし、ふくらはぎを冷やしてはいませんか？
ふくらはぎは、とても大事な役割がある部分。そもそも体の血液の大半は、下に集まっています。
ふくらはぎは身体の中を循環している血液を上半身に戻す、いわばポンプの役割を果たしているんです。
そのため、ふくらはぎが冷えていると、血流が悪くなり、ふくらはぎがむくむだけでなく、身体全体の代謝も悪くなってしまいます。
なるべくふくらはぎを温めることが大切ですよ。
■つま先立ちをする
ほっそりふくらはぎを作るにはある程度の筋肉をつけることが大切です。
しかし、運動方法によっては無駄な筋肉が付いてしまうことがあるのでご注意を。
つま先立ちなら、程よい筋肉をつくるだけでなく、脂肪燃焼効果や、血液を上半身に戻すポンプの動きを助けることができます。
電車や信号待ちなどちょっとしたスキマ時間を使ってつま先立ちをしましょう。
■着圧式靴下を着用する
むくみがちなふくらはぎなら締め付けのある靴下を履いてケアをするのも1つの方法です。
むくみの原因は血液やリンパ液、老廃物、が流れにくくなっているため。締め付けのある靴下を履くことで、ふくらはぎが加圧され、ポンプの動きを助けてくれます。
加圧靴下を履いたら、つま先だちやストレッチなど、積極的に足を動かしてむくみを取っていきましょう。
また足の冷えを予防するのにも効果的。足を冷さずに、血流を良くするために積極的に履きたいですね。
■マッサージをする
ふくらはぎの血流を良くするために、足のマッサージを行いましょう。
足の指からスタートし、足首、ふくらはぎ、膝と、下から上に向かってマッサージをしてくださいね。
ふくらはぎをマッサージする際は温めるようにするのがポイント。温めることでスッキリふくらはぎをつくることができますよ。
グレープフルーツの香りのボディクリームを使えば香りに癒やされるだけでなく、脂肪燃焼効果もアップしますよ。
今回はほっそりふくらはぎをつくる方法をご紹介しました。
ほっそりふくらはぎを作るコツは温めて、マッサージすることです。
とくにマッサージすることで、ふくらはぎのむくみを解消するだけでなく、全身のダイエットにも効果がありますよ。
ぜひ参考にして、どんな足元ファッションでもOKなふくらはぎを作りましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
