日本人女性の半数以上が太ももにセルライトが表面にみえているという統計が出ています。
そこで、今回は下半身のセルライトを小さくする5つの方法をご紹介します。
◆冷たい物を摂らず、体内温度を高める
冷たい物は体に良くないとわかってはいても、暑い時にはどうしても摂取してしまいがちです。
体の中を冷やしてしまうので、その結果、体が脂肪をため込もうと反応してしまいます。
特に下半身はエネルギーを溜めこむ器官が上半身よりも多いため、太ももなどにそれらがつき、セルライトになって出てきます。
冷たい物の摂取は控え、体を温めるものを積極的に食べましょう。
◆座り方に気をつけよう
特にデスクワークをしている人は、じっと同じ態勢でいるのも辛いことから、足を組んでしまいがち。
足を組むと血行を妨げてしまう可能性が大きくなります。
そうなると、脂肪が燃焼しなくなるので、太ももなどに脂肪が溜まり、その結果、セルライトとして現れます。
足を組まず、両足を地面に揃えて座るのが懸命なようです。
◆お風呂上りのマッサージは欠かさずに
お風呂に入ることで血行が促進され、身体の中の老廃物が排出されやすくなります。
そのお風呂上りに太ももの裏や内ももなどのセルライトが目立つ辺りを集中的にマッサージしてあげましょう。
老廃物を流しやすくするように、くるぶしからマッサージスタート。下から上を意識してマッサージすることで、老廃物を流しやすくすることができますよ。
◆脂質の高い食べ物にご注意を
どうしても下半身は脂肪を蓄積しやすい性質を持っています。
そのため、脂質の高い食べ物や、カロリーの高い食べ物を摂ると、さらに脂肪が体についてしまう可能性があるのです。
脂質の高い食べ物をゼロにするのはよくありませんが、食べ過ぎには注意し、頻度を制限して摂るようにしましょう。
◆適度なエクササイズで血行促進
やはり脂肪を燃焼するにはエクササイズは欠かせません。
歩く量を増やしたり、自転車に乗ったり、足を集中的に使うような運動をするのが効果的です。
また、足を広げたりするストレッチなども、血行を促進することができるため、脂肪を燃焼することができます。
筋肉を作ったり有酸素運動をすることで、セルライトを小さくしていきましょう。
今回は下半身についてしまったセルライトを小さくする方法をご紹介しました。
セルライトは消せないものだと思われるかもしれませんが、そんなことはありません。
毎日これらのことをきちんと実践していれば、徐々にではありますが小さくなっていきます。
特に血行促進をすることが1番効果的ですから、運動や食べ物に注意することから始めてみてください。
ただ、ストレスを感じ始めないよう、無理をせず、気楽にやるように心がけることが大切ですよ。
ぜひ参考にして、セルライトが見えないほっそり下半身を作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
