テレビを見ている時って、何となくお菓子に手を伸ばしてしまったり、携帯電話をいじったりと、何も考えないで行動していませんか？
しかも、高いお金を出して、ダイエット器具を購入する必要なんてありません。
自宅にあるミニボールがあればコロコロ転がして、脂肪を燃焼させることができます。
今回はミニボールダイエットのやり方と効果をご紹介します。
●用意するもの
ミニボールダイエットに必要なものは、ヨガマットとミニボールになります。
ヨガマットは絶対に必要だという訳ではありませんので、ないというのであればそのままでもかまいませんよ。
また、ミニボールは、テニスボールや野球ボールなど自分の体重を支えられる程度の、強度のあるボールがオススメ。
あまりにも柔らかいボールは、全く意味がありませんので、気を付けて下さいね。
●ミニボールダイエットの方法
まずは足裏からスタート。足裏は、マッサージをする感覚でボールを踏み、コロコロとボールを転がしてください。
その他のふくらはぎや二の腕などは、刺激を与えたい所にミニボールを置いて、全体をほぐすようにして、まんべんなく転がすようにしましょう。
少し痛いくらいが、とても気持ち良いので、マッサージをしている感覚で、ダイエットを行う事が可能ですよ。
身体全体をゆっくり20分程かけてほぐせば、血流が良くなって、痩せやすい身体を作り上げることができます。
●何故痩せられるのか
何故、ミニボールを使って、身体全体をほぐすだけでダイエット効果があるのでしょうか？
その理由は、筋膜リリースにあります。筋膜リリースとは、筋膜の繊維をほぐすことを意味します。
ミニボールを使って、筋膜リリースをする事で、表面の繊維が解れて、今まで凝り固まって使う事ができなかった筋肉を使えるようにしてくれます。
筋肉を活動させる事で、基礎代謝がアップするため、厳しい運動など何もしなくても、痩せやすい身体を作り上げることができますよ。
●肩こりも解消
凝り固まった筋肉をほぐすことができるため、ダイエットをしながらも、ついでに肩こりも解消してしまうというのが、ミニボールダイエットの嬉しいところです。
肩のマッサージ方法もとてもカンタン。ボールを肩に置いて転がしたり、手を挙げたりして、肩の筋肉を刺激します。
同様に首にも効果がありますので、肩や首が重いと感じたら、ミニボールを使って気軽にほぐしていきましょう。
●冷え性も改善
ミニボールを使って、足裏を刺激してあげる事で、全身の血液循環がとても良くなります。
つまりダイエット以外に、冷え症にも効果が出てきますので、女性にはとても嬉しいですよね。
冷え性以外にも、むくみ解消に効果がありますので、夕方になると、ふくらはぎがパンパンになってしまうといった人は、オフィスや自宅でも、イスに座りながら、足裏をミニボールで刺激してあげましょう。
今回はミニボールダイエットのやり方と効果をご紹介しました。
ミニボールダイエットは、その名の通り、ミニボールさえ用意すれば、誰でも実践できる簡単なダイエットです。
上手に活用して、毎日のテレビタイムを、ダイエットタイムにしちゃいましょう。
継続し続けることで、痩せボディと健康を手に入れることができますよ。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
