二の腕を細くしたいと思ったら「二の腕ねじり」ダイエットが効果的でおすすめ！すぐに始められて1日たったの3分でOK！簡単な運動をするだけで憧れのほっそり二の腕を手に入れられます。ここでは二の腕ねじりダイエットの方法と効果をご紹介します。 【もくじ】 二の腕太りの原因 普段使わない筋肉は衰えやすい 余分な老廃物がたまってむくみに 二の腕ねじりダイエッ...すべて読む

旬の鮭を使ったトマトクリームパスタ。ほうれん草も入って栄養満点です。アレンジの効くレシピなので、その季節に旬な食材を入れていろいろ楽しんでみてはいかがでしょう？ 【もくじ】 材料 作り方 ポイント 食欲の秋にピッタリな食材、鮭を使ったパスタのご紹介。 ソースで使っているトマトには、うま味成分のグルタミン酸、ダイエット効果の期待ができるリコピン...すべて読む

くびれたウエストは女性の憧れ。くびれを作りたいけど運動をする時間がない。キツイ運動や食事制限も無理！という人必見。ひも1本を使うだけでくびれ美人になれるドローインダイエットで、いつでもこっそりウエスト痩せしちゃいましょう！ 【もくじ】 なんでひもを巻くだけでくびれができるの？ 基本のドローイン方法 基本の30秒ドローインエクササイズ！ ひもを使...すべて読む

今話題のチアシードを、前菜、メイン、デザートとPARTY仕様でご紹介。女優/料理家/美食家/エディブルフラワーコーディネーター礒 春陽さんならではの休日を家族、友人たちと楽しく過ごせるレシピをご紹介。 【もくじ】 チアエッグスラット 材料（1人前） 作り方 チアマスタードソースのタリアータ 材料（２人分） 作り方 チアグラココバー 材料 作り方 チアエッグスラッ...すべて読む

ダイエットに役立つレシピをご紹介。今回は定番のオムレツに食物繊維が豊富な大麦をイン！麦は乾燥で保存できる点でも嬉しいですが、水溶性食物繊維の量は食品の中でも断トツなので、からだにとっても嬉しいですね。大麦に含まれる水溶性食物繊維は小腸でのでんぷんの消化速度をゆっくりさせるので、食後の血糖値が急激にあがらず、結果太りにくいからだづくりに...すべて読む

太ももの前側がパンパンで、横から見ると脚が太い、と悩んでいませんか？ダイエットして体重や脂肪が減っても、脚のラインがキレイでなければ意味はありません。前側の太ももを細くするための、効果的なダイエット方法やストレッチをご紹介します！ 【もくじ】 太ももの前側が痩せないのは筋肉が原因？ 骨盤のゆがみによる反り腰を改善して、前太ももを細くする！...すべて読む

正しいくびれの作り方をお教えします！くびれを作る方法さえわかってしまえばあなたもスタイル美人に。ダイエットのポイントはお腹の腹斜筋と腹横筋。ウエストのタイトな服をかっこよく着こなしたい。水着姿を披露したい。そんな願いを叶えましょう！ 【もくじ】 あの腹筋運動ではダメ！ くびれを作るために鍛えるべき筋肉 腹筋には3種類ある 腹斜筋を鍛える筋トレ...すべて読む

夏場はさっぱりした麺類が食べたくなりますよね。うどんはつゆの素だけでいただくときは栄養が偏りがちですが、色々な具材と一緒にいただくと栄養価もぐんとアップしますね。きのこには、ビタミンB群が豊富に含まれており、この時期の日焼けなどで疲れたお肌にもぴったりです。 【もくじ】 ポイント 材料 作り方 ポイント 夏場はさっぱりした麺類が食べたくなりま...すべて読む

タイに古来より伝わる健康法ですが、ダイエットや体の歪み調整だけでなく、ストレス解消など様々な効果が期待できるというから、ぜひ一度は試してみたいものですね。「ルーシーダットン」とはどのような健康法なのか、ご紹介していきます。 【もくじ】 タイに古くから伝わる仙人による「自己整体」 独自の呼吸法とSEN刺激で、体も心も健康に 体が硬くても大丈夫！...すべて読む

長芋にはでんぷんが多く含まれていますので、火を通すと、とろりと固まってきて、まるでホワイトソース！ とても便利です。山芋は粘りが強く、お値段も少々高いので、グラタンでしたら長芋で十分ですし、あくも少なく、ひげ根を取れば皮ごと利用しても気になりません！ 【もくじ】 ポイント 材料 作り方 ポイント 忙しい時にホワイトソースを作るのが少し面倒だな...すべて読む

雑穀である、１６穀米の食物繊維やビタミン類、ミネラル郡が豊富で色あいも食感ももちもちしていて食べ応え、噛み応えがあります。おすすめ情報ダイエットをしている方にはご飯を食べる時しっかり噛みながら食べましょう。 【もくじ】 雑穀サラダロール海苔巻風 材料 作り方 おすすめポイント ワンポイントアドバイス 雑穀サラダロール海苔巻風 春はキャベツが柔ら...すべて読む

ヨガの第一人者のケン・ハラクマ先生と＠ビューティーガールがコラボ。二の腕、お腹、太ももなど、部位別のボディメイク・シェイプアップに注目。ヨガのポーズの中に、ツイストなどのポーズを入れることで、内臓などの活性化、またデトックスなど、からだの中からキレイになるインナービューティに特化したクラスです。 【もくじ】 ヨガの第一人者のケン・ハラク...すべて読む

体幹は体の中心で肋骨と股関節の動きをつなぐ働きをしています。体幹を強化・集中力も増すバランス ポーズで体の深層部に働きかけ、心身ともにぶれない軸をつくりましょう！体幹を鍛えることでぽっこりお腹の解消にも♪ 体幹は体の中心で肋骨と股関節の動きをつなぐ働きをしています。 体幹を強化・集中力も増すバランスポーズで体の深層部に働きかけ、心身ともに...すべて読む

デコルテラインをケアしてデトックス効果を高めましょう♪首周辺には約300個リンパ節があります。古い老廃物を促してお顔もすっきりさせましょう！ 【もくじ】 首周辺のツボを刺激する 首～背中の柔軟性アップにも 【まとめ】ツボを刺激してすっきり小顔を目指そう！ あわせて読みたい 首周辺には、約300個ものリンパ節があるといわれています。デコルテラインをケア...すべて読む