骨盤のゆがみが引き起こす体の不調は、下半身太りやポッコリお腹、むくみ、冷え症など多く存在します。子宮力の低下、腰痛や肩こりも骨盤がゆがんでいることが原因になっていることも。今回は、骨盤に関する基礎知識から、女性に特にオススメの骨盤調整ストレッチの方法をご紹介します。 【もくじ】 骨盤の構造 骨盤の役割・働き 骨盤のゆがみとは 骨盤のゆがみを...すべて読む

最近話題の腸活もう始めていますか？ 便秘改善に、ダイエットに、美容にと、体に良いことをもたらしてくれるので、やらなきゃ損！ 今回は、編集部おすすめの腸活メソッドを７つご紹介します。 【もくじ】 女性は便秘に悩まされやすい体質です メソッド ドリンクやサプリを習慣化する！ ２in１のダイエットドリンク 乳酸菌の力でお腹のハリを改善！ メソッド 善玉菌を...すべて読む

最近、腸内環境や、腸内フローラ（フローラとはお花畑のこと、腸内に細菌のグループがお花畑のように多様に存在して、それぞれがさまざまな働きをしているということを表しています）という言葉が身近になり、腸内環境を整えるということがダイエットに役立つということはよく知られています。 【もくじ】 腸内環境改善のため必要なことは? 【腸内細菌について】...すべて読む

おいしい枝豆はヘルシーなうえにビールにもよく合う、夏の定番メニュー。お酒を飲む人にもおなじみの食材ですね。実はこの枝豆を使ったダイエットが効果的だと話題になっているのです！ どうして枝豆を食べると痩せるの？ ダイエットのやり方は？ 豆だから太るイメージがあるけどなど、気になる「枝豆ダイエット」の方法をご紹介します。冷凍食品でもおなじみの食...すべて読む

油断は禁物の秋の紫外線対策！ スポーツをするときの野外活動ではしっかりUVケアがマストです。今回は、＠ｃｏｓｍｅでも注目のスポーツ時の汗でも落ちにくい日焼け止めをご紹介します。 【もくじ】 SPF50なのに低刺激でお直しいらず しっかり保湿で乾燥知らず！ ライトなつけ心地のジェルがしっかり肌を守る 汗・皮脂に強いさらさらスーパーウォータープルーフ 日焼...すべて読む

ダイエットでリバウンドを繰り返してしまうのは、流行りのダイエットや間違ったダイエットに振り回されている証拠。「肥満遺伝子検査ダイエット」は科学の力で自分に合っているダイエット方法を見つける画期的なダイエット方法。効率的にダイエットや体質改善ができるから、万年ダイエッターを終わらせる日も夢じゃない！ 【もくじ】 メディカルコスメだからでき...すべて読む

ダイエット中でも安心して食べられる！話題の低カロリーフードをピックアップしました。気になるお味やその効果について、＠ｃｏｓｍｅに寄せられたクチコミもあわせてご紹介。ダイエットはしたい、でも美味しいものは我慢したくない！という方は必見です。 【もくじ】 ダイエット中でも美味しいものを食べたい！ マンナンライフ / 蒟蒻畑 パルテノ / 濃密ギリシャ...すべて読む

前半では、腸内環境を整えてダイエットを効率化するための基礎知識や生活での工夫について説明しました。後半では、痩せやすい腸内環境に役立つ成分と、おすすめの食材について、説明していきます。 【もくじ】 水溶性食物繊維～水に溶ける食物繊維 不溶性食物繊維～水に溶けない食物繊維 食物繊維としておすすめの食材 まとめ 前半では、腸内環境を整えてダイエッ...すべて読む

『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった！』監修者の山崎麻央さん直伝の2週間でカラダをかえる本当のボディメイク術。第4回は、女性として、より美しいラインを作るための「ライン出しトレーニング」と、3日坊主にならないトレーニングを続けるコツについて教えていただきました。 【もくじ】 ＜ライン出しトレーニング中級～ねじりハーフロールダウン＞ ＜ライン...すべて読む

キュッと上を向いたキレイな形のお尻をゲットしたい！とヒップメイクを始める女性が急増中。自宅でトレーニングをするなら、まずはしっかりとポイントを押さえておきましょう！ここでは美尻を作るために鍛えたい筋肉と、そのトレーニング方法をお伝えします！ 【もくじ】 魅力的なお尻をゲットしたい！ 鍛える筋肉を意識するだけで差が出る！ ヒップメイクに欠か...すべて読む

入浴はリラックスや疲労回復はもちろん、ダイエットにもとても有効な方法です。その入浴タイムをより有意義にするために欠かせないのは入浴剤です。そこで今回は、リラックス効果で全身の疲れを取り、ダイエット中にも活用していただきたい入浴剤をクチコミとともにご紹介します。お気に入りの入浴剤を見つけて極上のリラックスタイムを過ごしましょう。 【もく...すべて読む

冬は厚着でくびれを見せる心配がないからって安心していませんか？見えていない今の季節こそ、くびれを作っておく最大のチャンス！薄着の季節がやって来る前に、今からモテくびれ作りをしておきましょう！今回は、ウエスト引き締めにぴったりのエクササイズをご紹介します。 【もくじ】 セルフでできるウエスト引き締めエクササイズ！ 座ったままできるお手軽エク...すべて読む

ただ踏み込む動作を続けるだけで、簡単に下半身＆脚痩せが期待できる「ステッパーダイエット」。実は、下半身だけではなくお腹痩せも脂肪燃焼効果もあるって、知ってますか？室内で手軽に有酸素運動ができるステッパー運動。正しいやり方やポイントを知って、より効率的にスッキリ下半身を目指しましょう。実際にステッパーダイエットをやってみた人達のクチコミ...すべて読む

背中を鍛えることによって姿勢もよくなり、肩こり・腰痛の軽減や見た目年齢のマイナスにもつながるのに、女性の気になる部位にはなかなか上がらない背中。今回は背中を鍛えるメリットと共に、初心者から始められるレベル別背中のトレーニング方法をお伝えします。 【もくじ】 背中を鍛えて見た目年齢－10歳！ 背中を鍛えるメリット レベル1胸椎回旋エクササイズ レ...すべて読む