ノースリーブを着た時、手を振ってバイバイする時、「あれ、揺れている？」と気付いてしまうシチュエーションがありますよね。二の腕のプルプルは、本人が一番自覚していることだと思います。パーティーにお呼ばれして素敵なドレスを着たものの、二の腕が気になって、ショールやボレロで素敵なドレスを隠してしまうのはもったいないです。二の腕の振り袖を卒業し...すべて読む

秋の夜長を豊かに過ごすイベント「MIDTOWN RELAX PARK 2016」(ミッドタウン リラックス パーク)。毎年恒例のミッドタウンの芝生広場で行われる「MIDPARK YOGA」(ミッドパーク ヨガ)では、＠cosmeダイエットのビューティスペシャリストでもある栗原冬子さんの「月見ヨガ」が開催！ 9月15日、中秋の名月に行う月礼拝で神秘的なリラックスヨガを受けてきました。 【もく...すべて読む

ヨガリトリート。自然が多く残る東京は奥多摩の御嶽山の宿坊で、ヨガ、瞑想、呼吸、座学、クリスタルボール、そして次の日の朝には滝行、と、浄化・デトックスできるヨガ合宿＝ヨガリトリート。主催は、ヨガインストラクターの小林愛さん。京都の妙心寺や、東京の高尾山、そしてインドネシアのバリでもヨガリトリートを開催される、ヨガリトリートの第一人者。...すべて読む

下半身が太いのがコンプレックス！ でもキツいダイエットはしたくない、という人には、日常生活に取り入れられる、下半身ダイエット運動がおすすめ！ 下半身を細くするには、有酸素運動は必須。下半身ダイエットに効果的な有酸素運動の方法をご紹介します。 【もくじ】 下半身痩せには有酸素運動！？ 有酸素運動その1： ウォーキング 有酸素運動その2： 自転車運動...すべて読む

日本一予約の取れない経絡整体師であり、おっぱい番長としてテレビ、雑誌で引っ張りだこの朝井麗華さん。朝井さんが考案した『乳トレ』をダンスに取り入れた本が話題になっています。「すべての女性を健康で美しくしたい」という朝井麗華先生の美乳メソッドをマンガレポート！ 【もくじ】 ～バストを変えれば、女の人生は変わります～の巻き ～バストを変えれば、...すべて読む

たった１分で部分やせほっそり二の腕を作る二の腕の猫手マッサージです。 【もくじ】 ほっそり二の腕を作る猫手マッサージ 効果がさらにアップする 二の腕の猫手筋トレ やり方 ではこちらの動画をどうぞ 半袖の季節が近づくと気になるのが太い二の腕。二の腕の裏側の上腕三頭筋は、生活の中で使う機会が少ない筋肉のひとつ。意識して動かさないと筋力が衰えて、脂...すべて読む

脚を組んだりダラ～と開いていたり、猫背や反り腰になっていたり。まさに今、そんな姿勢で座っていませんか？ 実は、その座り方こそムッチリとした下半身を招く元凶なのです。すっきりとした下半身になりたい！ならば、今すぐ座り方を見直して。 【もくじ】 余計な筋肉が、ムッチリ下半身をつくっている 両脚を大きく開いて座っている ひざから脚を閉じていて、つ...すべて読む

器具を使って腹筋を効率的に鍛えるなら、あなたはどんな器具を選びますか？筋トレ器具と言っても、自宅で使える手軽なものから、ジムにあるような本格的なものまでさまざま。今回は、腹筋を鍛えるためにおすすめの筋トレ器具についてご紹介します。 【もくじ】 腹筋を鍛えるときは3つの筋肉がポイント 器具を使って腹筋を鍛える 自宅編 ワンダーコアスマート（ショ...すべて読む

ブームを超えてすっかり定番になりつつあるスーパーフード。「チアシード」や「アサイー」、「キヌア」など、ついつい海外の素材ばかりに目を向けがちですが、私たちが当たり前のように食べている和の食材にもスーパーフードがたくさんあるって知っていましたか？ 【もくじ】 1.抹茶 2. 枝豆 3. 海苔 ブームを超えてすっかり定番になりつつあるスーパーフード。 「チ...すべて読む

1日1分でできる「太もも簡単ダイエット」を紹介します。何処でもすぐに簡単にできるエクササイズ。だから、気づいたら即実践で、周りの人には気づかれずにエクササイズできますね。お家のリラックスタイム、家事の合間に、ぜひ試してみてください。 【もくじ】 なぜ太ももは太くなるの？？ 筋肉 脂肪 むくみ 太ももの「どこ」の筋肉に効かせればいいの？ 太もも簡単...すべて読む

お腹をへこませるだけで簡単にお腹痩せができるドローイング。実は、ウォーキングやスクワットなど他の運動と組み合わせることで、ダイエット効果をさらにアップさせることができるんです。なるべく短期間で効果を実感したいという人も必見ですよ！ 【もくじ】 ドローイングとは？ お腹をへこませてインナーマッスルを鍛える 1回あたり30秒ほどでできてしまうダイ...すべて読む

皆さん、もうすぐ麦とろの日が近くなりましたね。6月16日は麦とろの日ですね。疲れが出やすい時期だからこそしっかりと体を作るという事ですね。元気に夏を迎えられるようにと口当たりのよい麦とろをただくのもいいかもしれませんね。 【もくじ】 材料（2人分） 作り方 ポイント 皆さん、もうすぐ麦とろの日が近くなりましたね。6月16日は麦とろの日ですね。 疲れが...すべて読む

男女を問わず痩せたいパーツの第1位は「お腹」。「油断するとすぐに肉がつく」「好きな服が着られない」「おばさんっぽくなる」「人には絶対見せられない」「寸胴体型をメリハリボディにしたい」などなど。全体に痩せたい人も部分痩せをしたい人も、みんながどうにかしたいのが、お腹周りにデップリついた贅肉や、ぽっこりした下腹です。 【もくじ】 ぽっこり下腹...すべて読む

ヨガのポーズを使い、太もも痩せを紹介していきます。大事なのは、ももの内側に意識する事です。内側を意識すれば、自然と外側も力が入るので効いてくる。これらのポーズは、家でも出来るものが多いです。 【もくじ】 何をしたら女性らしい綺麗な太腿になる？ 椅子のポーズ（内モモ） ねじった椅子のポーズ（内モモ） わしのポーズ（モモの内と外） まとめ 何をし...すべて読む