ヨガのポーズを使い、太もも痩せを紹介していきます。
大事なのは、ももの内側に意識する事です。
内側を意識すれば、自然と外側も力が入るので効いてくる。
これらのポーズは、家でも出来るものが多いです。

【椅子のポーズ】
足を揃えて立ちます。息を吸いながら両腕を頭上に伸ばします。
手のひらを合わせても構いません。息を吐きながら膝を曲げお尻を大地に近付けます。
両膝はつま先より前に出ないようにしましょう。
上半身は斜め前方から引っ張られているように意識し、お尻と上半身で全身を引っ張り合うようなイメージでキープ。
このとき、両腿の内側を意識します。息を吸いながら両膝を伸ばすし、吐きながら両腕を下ろします。

椅子のポーズでキープするところまでいったら、手を下ろし、胸の前で合掌。一度息を吸って、吐きながら上体を右にねじってキープ。吸いながら腰を落としたまま上体は正面に戻り、吐きながら今度は左にねじり、キープします。また吸いながら上体正面に戻ります。

右脚だけで立ち、左脚を前から絡め、左足先を右足ふくらはぎにかける。
右膝を少し曲げて右手を顔の前で片手拝みにし、その右腕に左腕を下からクロスさせて合掌する。
息を吐きながら膝を曲げて腰を沈める。上半身を前に倒し、背筋を伸ばしたままキープします。（左右行う。）

いかがでしたか？

全部やると大体10分間。
難しくないので、みなさんも長く続けて、
太もも痩せを実現させましょう！

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