ダイエットの難しさといえば、やはり「続かない」ということ。無理せず継続させるにはどうしたらいいのでしょうか？そこで、心理カウンセラー・メンタルトレーナーの小高千枝先生にダイエットを習慣化させるための心理学について教えていただきました。今回は「ダイエットの習慣化に効果的なマインド作り」をお届けします。 【もくじ】 自分が安心できる人、空間...すべて読む

10ヵ月で35kgやせたダイエットのカリスマ西園寺リリカさん。5年以上経った現在でもリバウンドせずに体型をキープできているのは「太らない食べ方を見つけた」からだそう。 【もくじ】 油は足りなかったらちょっと足す感覚で ローストビーフとレタス＆ベビーリーフのサラダ 中身がご飯じゃないオムチキン 豚もも肉のハーブロースト カオマンガイ 西園寺リリカさんに聞...すべて読む

10ヵ月で35kgやせたダイエットのカリスマ西園寺リリカさん。5年以上経った現在でもリバウンドせずに体型をキープできているのは「太らない食べ方を見つけた」からだそう。 【もくじ】 魚介類で特に取り入れたいのはイカとタコと貝類 お刺身盛り合わせとズボラ梅干しスープとサラダ 金目鯛の刺身にミネラルたっぷり厚揚げサラダとわかめの味噌汁 鯛のお刺身にトリュフ...すべて読む

寒くなるこれからの季節に辛くなるのは、「冷え」に効果的で、さらに汗をかきにくい体質の方でも驚くほどの汗をかいてしまうよもぎ蒸し。デトックスやダイエット効果も期待できて、心も体も温めることができるよもぎ蒸しについて取材をしてきました。 【もくじ】 世界一のよもぎを使った王道のよもぎ蒸しサロン 世界一の効能！江華島の薬よもぎ ディズニーランド...すべて読む

10ヵ月で35kgやせたダイエットのカリスマ西園寺リリカさん。5年以上経った現在でもリバウンドせずに体型をキープできているのは「太らない食べ方を見つけた」からだそう。 【もくじ】 晩ごはんは、サラダ＋肉か魚がメイン。麺類や丼物は炭水化物だけにならないよう野菜とたんぱく質を増し増しに！ 夏にさっぱり食べたい！冷たいフォー 外食翌日の調整日に。チキン＆...すべて読む

10ヵ月で35kgやせたダイエットのカリスマ西園寺リリカさん。5年以上経った現在でもリバウンドせずに体型をキープできているのは「太らない食べ方を見つけた」からだそう。 【もくじ】 朝はチキンサラダや卵料理！ パンを食べるのは週2〜3回 トーストにローストビーフと卵と野菜をのせて チキンと野菜のサンドイッチ ビーツのスムージー 野菜大盛りサラダ 野菜たっぷり...すべて読む

私たちの身近な飲み物「緑茶」。カロリーがなく食事にも合う、なじみ深い飲み物です。そして緑茶といえば「カテキン」ですよね。トクホに認定されている緑茶ももはや定番です。生活習慣病や食中毒の予防まで、さまざまな力を持つカテキンは、風邪の予防はもちろん、脂肪を燃焼させる働きがありダイエットを有効的にサポートしてくれます。そんなカテキンを上手に...すべて読む

体重やお腹の脂肪を減らす！ 機能性表示食品「葛の花イソフラボン 貴妃(R)」を太田胃散の健康食品館にて販売開始。 【もくじ】 「葛の花イソフラボン 貴妃(R)」の特長 「葛の花イソフラボン 貴妃(R)」の概要 機能性表示食品「葛の花イソフラボン 貴妃(R)」を太田胃散の健康食品館にて販売開始！ 健康食品館をはじめとした通信販売限定での展開を予定しています！ こちら...すべて読む

ぽっこりお腹を撃退したい！だけどきつい筋トレや食事制限は今まで何度もリタイア。そんなあなたに、毎日無理なく続けられるお腹やせ体操をご紹介します。さっそく実践してぽっこりお腹からさよならしましょう！ 【もくじ】 お腹痩せに必要な3つの筋肉とは？ 腹直筋 腹横筋 腹斜筋 1日たったの3分！簡単お腹やせ体操 寝たまま足上げ体操 ＜HOW TO＞ 寝たままツイスト体...すべて読む

「頭が痛い」「眠れない」「なんとなく体がだるい」。そんな不調を抱える人は、頭蓋骨がゆがんでいるかもしれません。1月27日（金）発売『頭蓋骨をユルめるとカラダが快調になる！』では、3万人が効果を実感したという頭蓋骨調整のメソッドを初公開しています。 【もくじ】 頭蓋骨をユルめるのは、脳脊髄液の循環をよくするため! 商品詳細 本の内容を紹介！ 「頭が...すべて読む

夏が間近に迫ったこの時期でも大丈夫！ズボラな人や、ダイエットが三日坊主になりがちな人でも続けやすい簡単筋トレを一挙に大公開！今回は、腹筋と二の腕にアプローチする部分痩せ筋トレを中心にまとめました。どれも時短で手軽にできるので、早速挑戦してみましょう！ 【もくじ】 二の腕、腹筋を鍛えられる時短筋トレとは？ 【腹筋編】 腹筋より効果的スクワッ...すべて読む

話題のスーパーフードの一つ「バジルシード」。栄養価が非常に高いことで知られている食材ですが、実はダイエットにも効果的。少量でもしっかりと満腹感を得られるので、食べ過ぎによるカロリー摂取を防ぎながら、しっかり栄養も摂ることができます。正しい使い方をマスターして、ダイエットを成功させましょう！ 今回は、バジルシードの効果や食べ方についてご...すべて読む

「ぽっこりお腹が気になる」とお悩みの方は、多いのではないでしょうか。そんな時は、無酸素運動と有酸素運動を取り入れたダイエットで脂肪を燃焼し、憧れのスッキリお腹を手に入れましょう！ こちらでは、脂肪燃焼のメカニズムやおすすめのスクワット、さらに実際にダイエットに成功した体験談をご紹介します。誰でも簡単にできるダイエット方法で、憎き脂肪を...すべて読む

筋トレダイエットといえば、やっぱりスクワット！男女問わず王道のトレーニング方法ですが、実はそのスクワットのやり方は間違っているかも？ 正しいスクワットのやり方を知ることで、もっと効果的に下半身や太もも痩せ、痩せ体質作りができるはず。スクワットのダイエット効果、もっと効果を高めるフォームや回数、スクワットを行うときの注意点等を知り、正し...すべて読む