毎日の食卓を彩ってくれるトマト。鮮やかな赤色の成分「リコピン」は、元々美肌効果があるということで美に関心の高い女性に注目されていましたが、近年リコピンにはダイエットに効果的な働きもあることがわかってきました。テレビでも紹介され注目を浴びた「トマトダイエット」について、基本的なやり方やトマトの食べ方、アレンジレシピなど気になるポイントを...すべて読む

ダイエットにも美容にも欠かせないたんぱく質。美しい体や髪をつくる大切な栄養素ですが、以外にも現代女性が摂取できていな成分でもあるそう。今回は、佐々木ルミさんが実際に取り入れている「たんぱく質レシピ」を紹介します。 【もくじ】 鯖とアボカドのパスタ 材料（2人分） 作り方 鯖はたんぱく質の宝庫！ 女性に嬉しい美容成分も 牛もも肉の和風グリル 材料（...すべて読む

ダイエット中に野菜を食べるのはもはや常識です。普段野菜を食べない方もダイエットとなると野菜を食べるようになるのではないでしょうか？ 野菜はダイエットにはもちろん、健康や美容にも欠かせない食材。食べないのはもったいない！ 食物繊維も豊富で便秘解消のサポートにも役に立つ野菜、ぜひ毎日の食生活に取り入れるべき。今回は野菜をふんだんに使ったレシ...すべて読む

ダイエットをしたいけど、出来るなら美味しくダイエットしたい！ そんなわがままを叶えてしまうのがアーモンドミルクです。アーモンドミルクはアーモンドから作られているため、ビタミンEがたっぷり！ 簡単にできるアレンジレシピをご紹介します。 【もくじ】 アーモンドミルクで作るグリーンスムージー ポイント 人参と玉ねぎのアーモンドミルクポタージュ ポイン...すべて読む

よもぎ蒸しは温活はもちろん、ダイエットにも効果的です。というのも、前回に続きお話を伺ったよもぎ姫こと、よすみまりさん自身が8kgのダイエットに成功しています！今回は、よすみさんによもぎ蒸しのダイエット秘話と自宅でのやり方などをお聞きしました。 【もくじ】 よもぎは食べてよし塗ってよしの「万能の薬草」 よもぎ蒸しは女性のための韓国伝統療法 冷え...すべて読む

ウエストのシェイプアップ。下半身の引き締め効果がある舟のポーズ。腸内環境の改善にも◎。猫背の解消やインナーマッスルを強化することができます。 【もくじ】 ナヴァーアーサナ（舟のポーズ） POINT ウエストのシェイプアップ。下半身の引き締め効果がある舟のポーズ。腸内環境の改善にも。 猫背の解消やインナーマッスルを強化することができます。 ナヴァーア...すべて読む

一見カロリーが高そうな丼ぶり！でも大丈夫です。牛肉の赤身肉を使っているので、思ったほどカロリーが高くない！ダイエット中でも安心して食べれる牛肉ときのこの丼ぶりをご紹介します。 【もくじ】 材料 作り方 POINT ダイエット中にこんな丼ぶり食べて大丈夫!? と思うかもしれませんが、ヘルシーで食物繊維が豊富な十六穀米ときのこを使っているので、全体のカロ...すべて読む

ダイエットのために筋トレを始めようと思っているけど、どんなメニューをこなしたら良いのかわからない。やっぱりジムに行かないと無理？ いいえ、そんなことはありません。今回は女性におすすめ、美ボディが手に入る自宅で簡単筋トレメニューをご紹介します。 【もくじ】 家での筋トレを効果的に行うには？ 自宅で筋トレをするときのポイント 鍛えている筋肉を意...すべて読む

キツイ食事制限や運動をしっかりやらないとなかなか痩せない下半身。でも時間もないし、なかなか根気が続かない･･･。そんな人に朗報！いつでも「ながら」でできるエア自転車こぎダイエットで、下半身の脂肪やむくみを撃退しましょう！ 【もくじ】 エア自転車こぎダイエットで痩せる！ 太もも痩せ ふくらはぎ痩せ、むくみ解消 膝回りの引き締め ぽっこり下腹部も...すべて読む

プルプル二の腕のたるみ。スッキリ引き締めたいのなら、ダンベルを使うのが効率的でおすすめです。ここでは女性のためのダンベルダイエットをお届けします。夏以外も油断は禁物。急な二の腕出しに備えて筋肉トレーニングをして今から二の腕ダイエットをしておきましょう！ 【もくじ】 二の腕を引き締めるならダンベルがおすすめ！ 筋肉質でムキムキな腕にならない...すべて読む

ダイエットの難しさといえば、やはり「続かない」ということ。無理せず継続させるにはどうしたらいいのでしょうか？そこで、心理カウンセラー・メンタルトレーナーの小高千枝先生にダイエットを習慣化させるための心理学について教えていただきました。最終回の今回は、タイプ別に「30代〜40代女性に必要なダイエットメンタル」についてお届けします。 【もくじ】...すべて読む

ダイエットの難しさといえば、やはり「続かない」ということ。無理せず継続させるにはどうしたらいいのでしょうか？そこで、心理カウンセラー・メンタルトレーナーの小高千枝先生にダイエットを習慣化させるための心理学について教えていただきました。第3回の今回は「くじけそうになった時の対処法」についてお届けします。 【もくじ】 ダイエットを挫折させる心...すべて読む

体の見た目だけでなく、体の中と外を同時にキレイにして健康的でスッキリ感のある体づくりに注目が集まっている昨今のダイエットにおすすめ！ 体を内側からキレイにするコールドプレスジュース専門店「DAVID OTTO JUICE」と外側から体をキレイにする「ナチュラルボディケアブランド「Soaptopia」の新作発表会が「DAVID OTTO JUICE」千駄ヶ谷店で行われました。 【もくじ】 爽や...すべて読む

ダイエットの難しさといえば、やはり「続かない」ということ。無理せず継続させるにはどうしたらいいのでしょうか？今回は、心理カウンセラー・メンタルトレーナーの小高千枝先生にダイエットを習慣化させるための心理学について教えていただきました。まずは、ダイエットに本気で取り組みたい人に向けて「自分をやる気にさせる方法」からお届けします。 【もく...すべて読む