なんだか二の腕が冷たい気がする。その原因は内臓型冷え症かもしれません。 手足などの末端ではなく、二の腕が冷たい人は内臓が冷えている可能性大です。冷えは万病の元です。生姜やシナモンなどの体を温める食材や、めぐりをよくするツボ・マッサージを紹介します 【もくじ】 二の腕が冷えていると「内臓型冷え症」の可能性大 「内臓型冷え症」の人はダイエット...すべて読む

太ももは体の中でも、痩せにくい厄介なパーツ。努力しても痩せないのは、太ももが太くなった原因に合った効率的なダイエットをしていないからかもしれません。短期間で簡単にできる、太ももを細くするダイエット方法を原因別にご紹介します。 【もくじ】 太ももが太くなった原因によって、細くする方法も違う！ むくみ 脂肪 筋肉 太もものむくみ解消にはマッサージ...すべて読む

ウエストダイエットをしよう！ と決心したのなら腹筋ではなくスクワットを始めましょう！ スクワットでウエストダイエットができるワケとは？ 脂肪がついてしまったたるんたるんのお腹を、効率良く引き締める方法をご紹介します。 【もくじ】 「腹筋＜＜スクワット」 1度に鍛えられる筋肉量が違う！ スクワットならウエストダイエットも効率的 腹筋運動だけでは割れ...すべて読む

腰を回すだけでウエストにくびれができる!?ウエストダイエットってなかなか成功しない、そんな簡単にくびれはできないでしょ？ そう感じている皆さん、腰まわしダイエットを始めましょう！ 骨盤を正すことでウエストはもちろん全身がスッキリ美しくなる効果が期待できます！ 【もくじ】 腰回しダイエットってなに？ 腰回しダイエットはなぜ効果があるの？ 骨盤を整...すべて読む

糖質制限ダイエットが浸透している今。炭水化物であるうどん、ダイエット食としてはちょっと･･･と避けている人はいませんか？ 実はうどんはダイエットの味方なんです！ うどんを食べてダイエットする方法やおいしいうどんのアレンジレシピ等をまとめました。「うどんは大好きだけど太りやすい」と思っている方はぜひ読んでみてくださいね。薬味やトッピングも...すべて読む

ミランダ・カーなどのセレブが愛用していることからも、美容感度の高い女性からブームになったチアシード。テレビなどでもダイエット効果ありと、何度も放送されていることから、気になっている人も多いはず。どうやって食べたらよいのかわからない、またヨーグルトに混ぜてばかりで飽きてきた、そもそもどんな効果があるの? 栄養素は? またどうしてダイエット効...すべて読む

プチプチとした食感がくせになる、サーモンのムニエルキノコソース大麦添え。魚料理の場合、食物繊維が摂りづらいことが多いのですが、もち麦やきのこ類は食物繊維量トップクラスの食品です。オリーブオイルでヘルシーなムニエルになります。 【もくじ】 ポイント 材料 作り方 プチプチとした食感がくせになる、サーモンのムニエルキノコソース大麦添え。 魚料理の...すべて読む

忙しくて、ストレスの多い日常生活。そんな中ダイエットでまたガマンなんて無理！ でも、できるなら、効率よくダイエットしたい･･･。そんな想いを抱えている方は多いのではないでしょうか。今回は、クリニックシュアー銀座で受けられるオーダーメイドのメディカルダイエットについて、飛田砂織先生にお話を伺ってきました。 【もくじ】 メディカルダイエットっ...すべて読む

今回から、イスを使って行うルーシーズヨガ「イス ルーシーズヨガ」をご紹介して参ります。イスさえあれば、いつでもどこでも出来るルーシーズヨガです。 【もくじ】 きほんの座り方 こちらもどうぞ 今回から、イスを使って行うルーシーズヨガ「イス ルーシーズヨガ」をご紹介して参ります。 イスさえあれば、いつでもどこでも出来るルーシーズヨガです。 OLやビジ...すべて読む

ついに＠ｃｏｓｍｅベストコスメアワード2017が発表されました。＠ビューティーガールでは見事受賞を果たしたダイエット関連アイテムの中から、特に優れものを厳選してご紹介します！人気フードから定番ボディケアなど身体の中・外・気分まで、今すぐ使いたくなるものばかり。メンバーさんに高く評価された、納得の受賞アイテムとは？ 【もくじ】 2017年、みんなが...すべて読む

座りながらウエストを引き締められる！昼間は仕事、家ではご飯のしたくに掃除洗濯、子どもの相手。そんな毎日でダイエットに取れる時間なんてあるわけない！それならいつでもどこでも座りながらできるウエストエクササイズを始めましょう。 【もくじ】 姿勢を正すだけで痩せ効果!? 正しい座り方 呼吸をするだけでお腹が引き締まる！ 腹式呼吸のやり方 座ったままこ...すべて読む

栄養たっぷりの16穀米でつくる、黒カレー。食物繊維たっぷりで噛みごたえのある食材が入った、ヘルシーカレーです。 【もくじ】 ポイント 材料 作り方 栄養たっぷりの16穀米でつくる、黒カレー。 食物繊維たっぷりで噛みごたえのある食材が入った、ヘルシーカレーです。 一人分 449kcal、食物繊維 5.5ｇ ポイント 茄子はあくがあるのですが、あくも栄養がタップリ、カレ...すべて読む

ダイエットに効果的なエクササイズはたくさんありますが、色々な部位別にエクササイズするのは正直なところ面倒くさいと感じることも多いのでは。 腰を意識したエクササイズなら、気になる背中とお腹を同時に引き締めることができます。一石二鳥の美腰ダイエットで、サクッと短期間で背中もお腹もスリムに！ 【もくじ】 どうして腰回りにお肉がつくの？ 【原因】...すべて読む

コンビニやスーパーなど身近な場所で見かける「黒烏龍茶」。食事の前後や食事中に飲むだけで、ダイエット効果を発揮してくれる頼もしい飲み物なのです。黒烏龍茶ってよく耳にするけど烏龍茶との違いは？ 黒烏龍茶にはどんなダイエット効果があるの？ 黒烏龍茶ダイエットのやり方って？ おすすめの黒烏龍茶を知りたい！ など気になるポイントをまとめました。すぐ...すべて読む