今回から、イスを使って行うルーシーズヨガ「イス ルーシーズヨガ」をご紹介して参ります。
イスさえあれば、いつでもどこでも出来るルーシーズヨガです。
OLやビジネスマン向けのワークショップ、企業への出張レッスン、介護施設での介護予防体操など、様々な場面でご好評を頂いている「イス ルーシーズヨガ」を読者の皆さまにも楽しんで頂けたら幸いです。
気に入って頂いた方には、講師を目指す通信講座「イス ルーシーズヨガ講師養成講座」もございます。
ご自分はもちろん、ご家族やご友人、地域の方など、周りの方の健康を守る、とても有意義な講座です。通信講座ですので、お仕事や家事の合間に学習頂けます。
ぜひ「イス ルーシーズヨガ」をご活用くださいね。
それでは、「イスルーシーズヨガとは何か？」具体的に見ていきましょう。
このコラムを見て下さっているあなた！
今、どんな状況でしょうか？
バスや電車の中？
オフィス？
ご自宅のリビング？
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どうやら、すぐ近くにイスがありそうですね！
そうです。
「ヨガマットがないから･･･」「ウェアを持っていないから･･･」などの言い訳（！？）が通用しないイス ルーシーズヨガは、気付いた時に行うことが出来るので、結果、ダイエットへの近道になるのです。
日々、自身の体型や食べる量を気にしていれば、焦ってダイエットする必要がなくなります。
最近、ダイエットの駆け込み寺のコマーシャルが盛んに放送されていますが、一気にダイエットすれば、それだけリバウンドの確率も上がってしまいます。
慣れない食生活･･･慣れない運動･･･続く訳がありませんね。
「今」「ここ」でダイエット！準備の必要がないのが、イスルーシーズヨガです！
それでは早速、実践していきましょう！
次回以降もこの座り方を元にレクチャーして参りますので、とっても重要です。
ぜひ覚えてくださいね。
きほんの座り方
1．背もたれにもたれない様に気を付け、イスになるべく深く腰掛けます。（かかとが上がる方は少し浅めに座って足裏がピタッと床につく様にします。）
2．両手を使って、お尻のお肉を外側にかき出します。座る為にある骨「坐骨」が出てきたら、坐骨の上に上半身をそっと置きます。
3．おへそが5cm上に引き上げられ、頭のてっぺんから糸で天井に吊られるイメージを持ちます。
4．最後に肩を大きく後ろに回して、リラックスします。
これが、イス ルーシーズヨガの基本となる座り方です。
デスクワークや食事の際など、座る時はいつも気をつけて頂くと、体幹が鍛えられ、全身痩せに繋がります。
Let's ISU rusie's YOGA〜♪
撮影：菊地慶浩
衣装提供：
