気になるむっちりとした太もも。薄着の季節は過ぎたと言えども、パンツスタイルの時は太さが際立ってしまいますよね。秋冬もファッションを気兼ねなく自由に楽しむためにも、太ももをスリムアップしましょう！おすすめの太もも痩せエクササイズ方法をご紹介します。 【もくじ】 1．かかし仙人のヨガポーズで太もも痩せ 2．スクワット＆マッサージで効率よく太もも...すべて読む

夏の写真を見返していたら「なにこの立派な二の腕」と泣きたい気分に。そんな経験、あなたにも身に覚えはありませんか？そこで今回は、編集部イチオシの、自宅で簡単にできる二の腕エクササイズをご紹介。来年の夏に後悔しないためにも、秋冬のうちにほっそり二の腕づくりに励みましょう！ 【もくじ】 1.二の腕痩せしながら肩こりも解消！ 一石二鳥なロータス（蓮...すべて読む

ポッコリお腹を改善し、引き締まったお腹を作る代表的なトレーニングのひとつにプランクがあります。体幹を鍛えるトレーニングと聞いてプランクを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。今回は、運動初心者が無理なく始められる体幹トレーニング「プランク」のはじめ方と、おすすめのレベルアップ法をお届けします。 【もくじ】 プランクが運動初心者におす...すべて読む

ウエスト部分のくびれは多くの女性が憧れるボディラインの代表的な部位ですね。今回は、引き締まったウエストから丸みを帯びたヒップへ向かう、女性らしい曲線美ボディに欠かせないくびれを作るストレッチをご紹介します。 【もくじ】 腹筋だけではくびれない!? くびれを作るために必要なこととは？ しなやかボディを作る！正しいくびれストレッチの方法 コブラス...すべて読む

ふくらはぎのダイエットをして美脚になりたい！そう思ったら筋トレ？ストレッチ？サポーターって効果あるの？ふくらはぎ太りの原因や解消方法を徹底解剖。ダイエット方法がわからず不安な人は要チェック！ 【もくじ】 まずはふくらはぎ太りの原因をチェック！ 【A】脂肪太り 【B】むくみ太り 【C】筋肉太り 原因別！ふくらはぎ太りの解消方法 脂肪太りの場合 むくみ...すべて読む

女子の間でブームになっている筋トレ。その目的は人それぞれではありますが、みんな素敵な体を手に入れるために日々精進していらっしゃいます。中でも、シックスパックは鍛えすぎだけど、アブクラックスを鍛えて女性として魅力的なお腹にシェイプアップしたり目指している人が急増中！ その効率的な鍛え方をご紹介します。 【もくじ】 海外モデルのような縦線が入...すべて読む

モデル・ボディメイクトレーナーの佐々木ルミさんの著書イルミネートボディ・ダイエットからボディメイク法をご紹介！常に重力の影響を受けている体は何もしないとどんどんたるみ、衰えていきます。それを食い止めるためには、重力に負けないように『抗重力』ボディをつくる必要があります。難しいことはありません。正しいやり方を覚えて見た目年齢の衰えを食い...すべて読む

姿勢が悪いと余計な脂肪がついて肩こりの原因に！ それを確かめるために簡単にできる肩甲骨のやわらかさをチェックしましょう！ 【もくじ】 からだ年齢がわかる？ さっそくやわらかさのチェック！ 後ろ姿美人･･･きれいに出ている肩甲骨が印象的ですよね。この肩甲骨やわらかさチェック方法は、肩こりなどの原因である肩甲骨の凝りをチェックするものです。 鼻よ...すべて読む

慣れないうちは舌を数回回しただけで疲れてしまうかもしれません。しかし、舌を回すだけで7つの美容効果が！？ 隙間時間で自宅で簡単にできる舌回しエクササイズをご紹介します。 【もくじ】 7つの美容効果がある舌回しのやり方 POINT 家事やデスクワーク中など、人目が気にならないときにやりたいのが、舌回しエクササイズ。ほうれい線が薄くなる、顔のシミやシワの...すべて読む

腸を整えれば、心身ともに健康になれるという独自の腸律セラピーで、今、多くのメディアから注目を浴びているのが、「腸律サロン セラピーエ」代表・小澤かおりさん。腸の働きを正しく理解することがダイエット成功の近道なのでは？と考えた編集部は、小澤さんにより詳しいお話を伺ってきました！ 【もくじ】 「何よりぜん動運動を促すこと」と小澤先生が提唱され...すべて読む

20代〜30代半ばの女性に最も多い腸パターン3つを、小澤先生に教えていただきました！自分自身の腸に関する自覚症状をあてはめつつ、まずは自分の腸状態を知ることから始めてみましょう。 【もくじ】 3つの腸パターンとセルフ腸律法をご紹介！ 腸パターン「丹田の冷え」 〜セルフ腸律法〜 腸パターン「下行結腸」が硬い 〜セルフ腸律法〜 腸パターン「ぽっこりお腹の...すべて読む

「腸律サロン セラピーエ」を開院して3年弱、すでに1800人以上の患者さんを施術して来たという小澤先生。中でも女性の方のほとんどがなかなか痩せられないという悩みを抱えているのだとか！ そんな患者さんたちに、実際どんなアドバイスを送っているのか伺ってみました。 【もくじ】 なかなか痩せられないそんな悩みを持つ人に送るアドバイス！ ダイエットに関して...すべて読む

まだ一部の人にしか浸透していない、腸律セラピー。では、世間的にもポピュラーな腸マッサージとは、一体何が違うのか？という素朴な疑問を、小澤先生ご自身に投げかけてみました！ 【もくじ】 腸律セラピーと腸マッサージは別物？ ズバリ腸律セラピーと腸マッサージの違いを教えてください 調律セラピーの中で行なっている施術は、どのようなものなのでしょうか...すべて読む

産後ダイエットで－20kgの減量に成功した本島彩帆里さんの痩せるためのエクササイズをご紹介します。今回はデスクワーク中でも、自宅での食事中でもできるながら太ももトレーニングです。 【もくじ】 デスクワーク中に太ももを鍛える 太もも引き締めトレーニングのやり方 姿勢が悪い状態で行うと･･･ インスタグラムフォロワー１９万人！ 初の著書「あなたらしく...すべて読む