家事やデスクワーク中など、人目が気にならないときにやりたいのが、舌回しエクササイズ。ほうれい線が薄くなる、顔のシミやシワの予防・改善・小顔効果、美肌・アンチエイジング効果、ダイエット効果、口臭ケア、睡眠の質が上がるなど、うれしい効果がたくさん。

1．舌で歯をなぞりながら回す

口を閉じ、歯の表面に舌を当てます。ゆっくり舌で歯をなぞりながら、時計回りに20回ほど回します。

2．反対方向に舌を回す

反対周りでも同様に20回を1セット。1日に1～3セット行うのが効果的です。

最初は下の奥の筋肉が疲れて痛くなるかもしれませんが、筋肉を使えていなかったという証拠です。顔のコンディションを整えたい日の前日と当日の朝は入念に行うのがおすすめ。

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