インスタグラムフォロワー１９万人！　初の著書「あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた」がダイエット部門でアマゾンランキング１位（10月24日現在）という本島彩帆里さん。

元エステサロン店長で産後－20kgの減量に成功した本島彩帆里さんの5年後も10年後もキレイでいるため。キレイに歳を重ねるために“太りグセ”を改善しましょう！
今回は、忙しい女子でも簡単にできる“ながら太ももトレーニング”をご紹介します。

デスクワーク中にもダイエットができたらうれしいですよね。このながらエクササイズは、美脚には欠かせない太ももの内側ラインを整えます。仕事中だけでなく、腰かけているときはいつでもできるので、ぜひやってみてください！

1．背筋を伸ばして、イスに浅めに座る

2．脚に本を挟む
3．本を挟んだまま、脚を浮かせながら10秒キープ

これを2～3セット行いましょう。

姿勢が悪い状態で行うと、つけたくないところにまで筋肉がついてしまうことも･･･。どのトレーニングにも言えますが、体の軸や姿勢を意識しながら正しいフォームで行ってください。

▼本島彩帆里（さおり）さんの産後２０ｋｇやせを実現した、ダイエット方法はこちら

【産後ダイエット】肩甲骨の凝りで年齢を簡単チェック！？　肩こり予防にも効果あり

【産後ダイエット】ほうれい線対策！　家事やデスクワーク中に舌回しエクササイズ