モテ体型である細マッチョになるために欠かせないのが、引き締まった二の腕と大きな力こぶです。このイケてる二の腕を作るためには、上腕二頭筋のトレーニングが大切！ 半袖を着る今の時期だからこそ、 上腕二頭筋を鍛えて、頼もしい二の腕をゲット しませんか？ 【二の腕筋トレ】上腕二頭筋＆上腕三頭筋を鍛える！腕を太くするトレーニング9選 【二の腕筋トレ】上...すべて読む

7月に入りますます暑くなり、半袖シーズン真っ盛りですね。そんな中で注目されやすいのが、二の腕です。どうせ二の腕を出すなら、 この夏、かっこいい二の腕に仕上げてみませんか？ 【二の腕筋トレ】上腕二頭筋＆上腕三頭筋を鍛える！腕を太くするトレーニング9選 【二の腕筋トレ】上腕二頭筋＆上腕三頭筋を鍛える！腕を太くするトレーニング9選 ここでは、『【二...すべて読む

ぽっこりと出たお腹、なんとかしたいですよね。そこで本記事では、「 とにかくお腹痩せしたい！ 」という人に向けて『「お腹周りを痩せるにはどうしたらいいですか？」トレーナーの回答は…』という記事からお腹痩せの方法をご紹介します。 「お腹周りを痩せるにはどうしたらいいですか？」トレーナーの回答は… 糖質は一日何グラムまで？糖質制限中に知りたい【...すべて読む

交際年月が長くなると、そろそろ結婚話が出てもいい頃……と胸がザワつくもの。しかし、彼女側の想いとは裏腹に、彼が結婚話に思わぬピリオドの打ち方をしてくることもあります。 ※イメージです（以下、同じ） 石井裕子さん（仮名・36歳）はまさにそんな経験をし、4年の交際期間がムダになった……と肩を落としています。 結婚前提の約束で交際をスタート 裕子さ...すべて読む

ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。業界最大手のパーソナルトレーニングジム「RIZAP（ライザップ）」のトレーナーが解説します。 プロテインをはじめ、さまざまな食品に入っている「人工甘味料」。毎日、大量に食べなければ健康に問題はないのでしょうか。それとも、なるべく避けるべき？ Q.プロ...すべて読む

マラソン界において、速さと持久力、モチベーションを追求することは決して容易な道ではありません。しかし、その壁を乗り越え、数々のレースで結果を残す実業団ランナー・松村幸栄選手の存在が注目を集めています。 今回、編集部は松村幸栄さんにインタビューを行い、彼女が実施しているトレーニングや食事管理、コンディショニング、そして“走ること”で起き...すべて読む

40代でウエスト51㎝! 『一気にくびれる ayayoga背中革命』（主婦の友社）などの著書が累計８万部を超え、レッスンは2年待ちという 超人気ヨガクリエイターのayaさん が、自身のミラクルボディを作った「くびれ覚醒メソッド」を、書籍『 くびれ革命 ラクして-10cmおなかやせ！ 』で初公開。 【お腹痩せ】ぽっこりお腹を引き締める！お腹周りの脂肪を早く落とす方法（筋トレ...すべて読む

近年、ヴィーガンや植物性タンパク質に関心の高い人々が増える中、適切な栄養摂取やタンパク質補給が課題となっています。プロテインは筋肉の修復や成長に欠かせない重要な栄養素ですが、とくにビーガンや乳糖不耐症の人は、動物性のプロテインや乳製品由来のプロテインは避ける必要があるため、代替となるプロテインの選択が求められます。 本記事では、ヴィー...すべて読む

なんとなく「体に優しい」「お腹に良さそう」というイメージがあるオリゴ糖。でも、オリゴ糖って砂糖とはどんな違いがあるのでしょうか。 「オリゴ糖」とは。メリットとデメリット、効果的な使い方｜マッスルデリ管理栄養士が解説 「オリゴ糖」とは。メリットとデメリット、効果的な使い方｜マッスルデリ管理栄養士が解説 『「オリゴ糖」とは。メリットとデメリッ...すべて読む

年齢を重ねるにつれて気になる「顔のたるみ」。実は肩甲骨など背中のコリが関係している可能性があります。今回は顔のたるみ解消におすすめの「肩甲骨はがしエクササイズ」を、あんしん漢方のヨガインストラクター、高橋かなこさんに伺いました。 梅雨のだるさの原因は？薬剤師に聞く「湿気負け」を防ぐ習慣 おしゃれ・実用性◎気軽に贈れる1000円台の褒められプチ...すべて読む

タンパク質補給や美容などの目的で、プロテインを愛飲している人も多いと思いますが、「 運動しないでプロテインを飲むと太る 」というウワサを聞いたことはありませんか？ プロテイン、運動しないで飲むと太る？ゴールドジムトレーナーが回答 プロテイン、こんな飲み方は逆効果！ライザップトレーナーが解説 プロテイン、運動しないで飲むと太る？ゴールドジムト...すべて読む

1週間分の作り置きレシピでダイエットに成功するコツとは 1週間分の作り置きダイエットレシピを作る前に、まずはコツやポイントを押さえていきましょう。 1週間分の作り置きダイエットレシピを考える際のコツ 出典：https://unsplash.com/ 夏が近づくにつれ肌の露出も増えるので、そろそろダイエットをしなきゃと考えている方も多いのではないでしょうか。 1週間分の作り置...すべて読む

ダンベルスクワットは、全身の筋力を鍛える効果があり、特に下半身の強化に効果的なエクササイズです。正しいフォームと回数を守ることで、効果的なトレーニングを行うことができます。 本記事では、フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、ダンベルスクワットの効果とやり方について解説します。 ダンベルスクワットの効果 ダン...すべて読む

土曜ドラマ『Dr.チョコレート』（2023年／日テレ系列）で“ティーチャー”こと野田哲也を演じた坂口健太郎が、2023夏ドラマでも引き続き主演を務める。 画像：日本テレビ『CODE』公式サイトより 台湾で大ヒットしたドラマを原作にした『CODE』（2023／読売テレビ系列）で演じるのは、暴力団対策課の刑事・二宮湊人だ。 ドラマでは『イノセンス 冤罪弁護士』（2019年／日テ...すべて読む