股関節にある筋肉のうち、どこかひとつでも衰え、柔軟性が失われると、股関節だけではなく腰や膝関節などさまざまな部分に悪影響をもたらします。 【坐骨神経痛ストレッチ】超簡単！梨状筋をほぐすポーズ｜梨状筋症候群の対策に 太ももの内側「内転筋」を鍛える筋トレ＆ストレッチ7選 疲れたときに効く「前屈ストレッチ」の効果とやり方 ここでは股関節まわりの筋...すべて読む

「1年半で人間ひとり分の体重が消えた！」 Before……。 幼少期から“ぽっちゃり”体型で、大人になってコロナ禍でついに120キロに！ そんなお笑い芸人の やぎゅうさん（元「ハニートラップ」の八木さん） 。「このワガママボディは芸人としての武器！」と、“デブ芸”で奮闘するも……。容姿で笑うのは厳しい時代に突入。そしてずっと密かに思っていた痩せて好きな服...すべて読む

new 公開日： アンプリチュードより、待望のクレンジングラインが登場！ メイクアップで「透き通る感」を叶えてきたアンプリチュードが、素肌の「透き通る感」を取り戻す、クレンジングラインをリリース！ 完璧なメイクアップのファーストステップは、上質な素顔に戻ること。それを実現してくれるクレンジングクリームとリムーバーの２アイテムが、2023年３月１日（...すべて読む

new 公開日： 【2023年春アップデート】お洒落も可愛いも叶う髪型！ 大人に似合うあか抜けミニボブ 2023年春も引き続き人気のボブは、大人らしさの中に愛らしい雰囲気もプラスできる優秀ヘア。その中でもコンパクトなシルエットのミニボブは、可愛いうえに洒落感も高めです。 あたたかみのあるカラーとの相性も抜群なので、髪色もチェンジして春らしくアップデートし...すべて読む

狙った部位を鍛えるとき、同じエクササイズばかり行っていては、刺激に慣れて効果が低下します。そうさせないために、負荷を増やすだけではなく、エクササイズを変えてみるのもひとつの方法です。 背中の筋トレ｜脊柱起立筋（腸肋筋・最長筋・棘筋）を鍛えるダンベル＆自重トレーニング 「ベンチプレス」はバーベルとダンベル、どっちがいい？効果の違いは？トレ...すべて読む

女優・仲里依紗さんが、“足のむくみ撲滅”のために愛用しているという「赤棒」。見るからに刺激的な、鮮やかな赤色をしたツボ押し・マッサージ棒「赤棒」を使って、足裏をグイッグイと押している様子が、イタ気持ちよさそうで気になるっ！ 【画像をすべて見る】⇒ 画像をタップすると次の画像が見られます 仲里依紗も愛用してる赤棒って？ 今回は、この「赤棒」...すべて読む

ブロッコリー。ムキムキマッチョなマッスルボディを目指す筋トレ民や、減量を目指すダイエット民がヘビロテしている食材のひとつです。 ブロッコリーの栄養と効果的な食べ方。なぜ筋トレ民は鶏肉と一緒に食べるのか［管理栄養士監修］ 鶏むね肉と合わせると、実にヘルシーかつ栄養価の高いメインおかずとして大活躍し、付け合わせ野菜としても華を添えてくれると...すべて読む

筋トレ時間を作るのにも一苦労する、忙しい現代人。1回のトレーニング時間は何時間といった長いほうがいいのか、それとも何分というように短い方がいいのか。 筋トレ効果を左右するのは「回数・重量」、そして「時間」である│タイムを測るメリットとは 筋トレ効果を高める時間帯とは。朝・夕方・夜いつ？食事タイミングとの関係は？専門家に聞いてみた また、休...すべて読む

new 公開日： 【2023年春髪型】シースルーバングと軽やかなサイドバングでアップデート！ 春の大人可愛いロング 冬モードの重めロングは、春に向けて少しずつ軽さをプラスするのがおすすめです。前髪に透け感をプラスしたり、顔まわりに軽やかな毛をつくってあげると季節感がグンとアップします。今回はシースルーバングやサイドバングで軽やかな質感にして、春仕様...すべて読む

new 公開日： ReFaのハート型ブラシにレイモデル登場！ 外出先でも便利なミラー付き 「ReFa（リファ）」から、上質な光線（レイ）のようなデザインが美しい、リッチなハートブラシ「ReFa HEART BRUSH RAY（リファハートブラシレイ）」が登場。高級感のあるボックス入りなので、ホワイトデーのギフトにもぴったり！ ReFa HEART BRUSH RAY 全6色 各￥5500／MTG 2023年2月22日発売予定 「から...すべて読む

アスリートやトレーニング愛好家にとって、筋肉づくりや疲労回復に必要な栄養素の摂取は重要事項です。日常の食事だけでなく、サプリメントを積極的に利用している人も多いでしょう。 最近よく聞く「EAA」とは。「BCAA」との違いは？コナミスポーツクラブの管理栄養士が解説 プロテインを飲むタイミング。運動後の「ゴールデンタイム」に飲まないとダメ？元ボディビ...すべて読む

健康飲料として人気の「豆乳」。美肌を目指したい、イソフラボンが摂れる、バストアップにつながるなどさまざまな目的がある中、トレーニングを頑張る筋トレ女子はソイプロテイン代わりに飲んでいる人も。 牛乳の栄養と効果的な飲み方。低脂肪や無脂肪の違いは？高カロリーだから太るってホント？［管理栄養士監修］ 「男性が豆乳を飲むとホルモンバランスが崩れ...すべて読む

自宅でも行えるエクササイズ「スクワット」。しかし自宅だとウエイトを使用できないため、自重だけでは負荷が軽く感じてしまい、トレーニング効果が停滞してしまうことも。 “スグに始めて、長く続けられる”筋トレ。「スロトレオフィス」のススメ 内もも痩せなら「ワイドスクワット」がおすすめ。効果的なやり方はコレ 自重スクワットをすると膝が痛くなる。原因...すべて読む

「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエです。私自身が12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、著書『 やせ調味料ダイエット 』やWeb、個別レッスンなどでダイエット法を発信しています。今回は新刊『 松田リエの12kgやせた！1ヶ月献立カレンダー 』より、食事で痩せるコツをご紹介します！ （本記事は『松田リエの12kgやせた！1ヶ月献立カレンダー』より抜粋...すべて読む