あなたはどの時間帯に筋トレをしていますか？ コンビニジムや24時間ジム、オンラインジムが急増する現状から考えるに、忙しい現代人にはトレーニングする時間を捻出するのも至難の業かもしれません。 筋トレは毎日やるべき？週に何回が効果的？トレーニングの頻度と回数 「卵タンパク質」を筋トレやダイエットに活かす！カロリーや栄養、ゆで卵の効果的な食べ方...すべて読む

腹筋がうっすらと割れている女性である「腹筋女子」。余計な脂肪がない、引き締まっているお腹に憧れる女性が増加しています。そんな腹筋女子、一体どうやったらなれるのでしょうか？ 【お腹痩せ】ぽっこりお腹を引き締める！お腹周りの脂肪を早く落とす方法（筋トレ＆有酸素運動） 腹筋に効く！お腹痩せ筋トレの定番「クランチ」の正しいやり方 【腹筋】足の上げ...すべて読む

男性ならばきっと誰しも1度は憧れたことのある、「細マッチョ」体型。今回はこの 細マッチョになるための筋トレ方法 を、『細マッチョとガリガリ、勘違いポイントはココ。女子が思う「理想のモテ体型」も調査してみた』という記事からピックアップしてご紹介します。 細マッチョとガリガリ、勘違いポイントはココ。女子が思う「理想のモテ体型」も調査してみた 腕...すべて読む

自己流のトレーニングやダイエットでは、なかなか効果を実感できないという人も多いのでは。そんなトレーニーたちの悩みや疑問をピックアップし、専門家にぶつける本企画。今回は、椅子やソファなどに座ったまま行う、背中ダイエットに効果的なトレーニングについて。 東京・代官山にある統合型トレーニングソリューション「FLUX CONDITIONINGS（フラックスコンディシ...すべて読む

Q. 記憶力を鍛える方法はありますか？ 書店や広告などでも「記憶力」に関するたくさんの情報を見かけます。それだけ「記憶力を鍛える方法」や「記憶力を上げる方法」に関心がある方が多いのでしょう。記憶力は実際に鍛えることができるのか、脳科学的な見地からわかりやすく解説します。 Q. 「記憶力が悪いので、記憶力がいい人がうらやましいです。記憶力が高まる...すべて読む

ウルフカットのなかでも個性的なシルエットが特徴の襟足長めのショートウルフ。チャレンジしてみたいけど、似合うか心配という人もいるでしょう。本記事では、襟足長めのショートウルフの特徴やトレンドスタイルのポイントをご紹介します。イメチェンしたい女子は必見です。 ★目の前で売り切れた…！【しまむら】2店舗ハシゴでなんとか購入できたチラシ品♡ ★...すべて読む

“勘違い細マッチョ”が生まれてしまうのは、 人によってイメージする体型が違うから でしょう。そもそも細マッチョという体型に、明確な指標はありません。そのため、「 自称・細マッチョ（勘違い） 」になってしまうことが多いのかもしれません。 細マッチョになるための筋トレメニュー＆食事術とは。現役トレーナーが解説 腕立て伏せ（ノーマルプッシュアップ）...すべて読む

ヨガ・ピラティスの流行や、野球選手、また陸上やテニスプレーヤーといったスポーツ選手も実践しているとテレビで紹介されたこともあり、体幹を鍛える人は増えています。 角材の上を歩いて体幹を鍛える「バランスビームトレーニング」とは サッカー選手・長友佑都選手も体幹を鍛えているアスリートとして広く知られています。 体幹トレーニングは、トレーニンググ...すべて読む

今回は脇腹に効く「ツイストニートゥチェスト」をご紹介。腹斜筋に特に効くトレーニングで、くびれを作りたい方におすすめです。負荷が高めで回数も多くなっています。一緒に最後まで頑張っていきましょう。 腹斜筋の筋トレ｜外腹斜筋＆内腹斜筋を鍛える腹筋トレーニング7選 腹斜筋の筋トレ｜外腹斜筋＆内腹斜筋を鍛える腹筋トレーニング7選 フィットネスランニン...すべて読む

胸の筋肉である大胸筋を鍛えるダンベル筋トレ「ダンベルフライ」。その効果とやり方を解説します。また、似たような動きに見えるダンベルプレスとの違いや、女性が行うメリットなどもまとめています。トレーニングメニュー監修は、フィットネスランニングトレーナー鳥光健仁さんです。 ダンベルフライの正しいやり方 トレーニングベンチに仰向けになり、逆ハの字...すべて読む

今回は、冷え性の改善を目指すトレーニングを紹介。身体を温めるだけでなく、コリや足のむくみ解消にも効果的です。定番の筋トレの後にストレッチをすることで、体が固まらないようにしていきます。負荷をかける筋肉や、伸ばしていく箇所をしっかり意識しましょう。 【冷え性改善】すぐできる！ぽかぽかストレッチ＆筋トレ 寒いときに体を温める「鼻から息を短く...すべて読む

商品情報 商品名（左から）：アイシャドウラウンドブラシ（ミニBタイプ）／アイシャドウラウンドブラシ（ミニAタイプ）／メイクブラシ（円柱） 価格：各￥110（税込） 販売ショップ：ダイソー 100円なのに天然毛って…正直凄い♡ダイソーの「メイクブラシ」がレベル高すぎ！ 今回ご紹介するのは、ダイソーでおすすめのメイクブラシです。「メイクブラシって…100均に...すべて読む

2022年12～2023年2月、女子SPA!で大きな反響を呼んだ記事を、ジャンルごとに紹介します。こちらは、「義実家・家族」ジャンルの人気記事です。（初公開日は2月24日 記事は取材時の状況） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ いつの時代にも、嫁姑問題に苦労している人はいるようです。 写真はイメージです。（以下同じ） 今回紹介するエピソードの主人公、亜由美さん（仮名・36歳）は...すべて読む

仕事の合間や休憩で一息つく時などに、コーヒーを飲んでいる人は多いかと思います。実はこのコーヒー、脂肪燃焼効果があるのです！ しかし、むやみやたらとガブ飲みすればよいかと言うと、もちろんそういうわけではありません。そう…… コーヒーの脂肪燃焼効果を得るには、飲み方が大切 なのです。 コーヒーのダイエット効果とは。脂肪燃焼を狙う飲み方、ポイン...すべて読む