お尻や腰まわりにボコボコと現れるセルライト。痩せればなくなる、と思っていたら大間違い！栄養不足や血行不良から代謝が下がってしまうと、むしろ逆効果になってしまう可能性もあるんです。実はそのセルライトは毎日の食事が関係しているかもしれません。あなたの食べているものは大丈夫ですか？ 【もくじ】 セルライトは 体の内側のトラブル 偏った食事は セル...すべて読む

太ももやお尻、二の腕に溜まりやすい「セルライト」。これさえなくなれば・・・とお悩みの方は多いのではないでしょうか。今回は二の腕のセルライトに注目し、超簡単で効果的なマッサージをご紹介します。二の腕を細くする方法は沢山あるけれど、どれをやったらいいの？ もっと短時間で効果がでる方法は？ とお悩みの方におすすめです！ 【もくじ】 二の腕につく...すべて読む

バストは、まだまだ進化する？！きれいな美乳を育てるための乳トレ入門講座 応用のトレーニング編 【もくじ】 いつでもどこでもプッシュして、フカフカ美乳に 垂れ気味のバストとお疲れ内蔵にアプローチ バストを体の中央に寄せて、スタイル美人に 続いては、ふっくらとしたバストの作り方、バストアップに効果的なトレーニング法をご紹介します。簡単だけど、驚く...すべて読む

耳つぼダイエットってホントに効果があるの？効果が出る人と出ない人の違いは？肩こりや肌荒れが治るってホント？だれでも効果が出るかんたんなやり方は？そサロンに行かず、道具も使わずに、いつでも自分で実践できるもむだけ耳つぼダイエット法。を紹介。 【もくじ】 耳つぼダイエットで効果が出る人と効果が出ない人には違いがある！ 耳つぼダイエットで効果が...すべて読む

半袖やノースリーブなど、薄着になると急に気になりだすのが二の腕。今年こそ、スッキリと引き締まった二の腕を目指してみませんか？ここではお手軽なエクササイズ方法から、本気の筋トレまで定番のメソッドをご紹介します。あなたに合った方法を見つけて、二の腕痩せを目指しましょう。 【もくじ】 今日から始められる二の腕を細くするお気軽筋トレ３選 筋トレ１...すべて読む

ダイエットはしたいけど、ランニングやジムに通って運動するのはお金がかかるし、外に行くのが面倒でダイエットが続かない。そんな人は家でもできる運動でダイエットしましょう!家でダイエットできちゃう簡単な運動方法をご紹介します！ 【もくじ】 室内で運動するメリット 家での運動効率を上げるポイント 今すぐはじめられる！ おすすめのお家ダイエット その１...すべて読む

ビタミンCたっぷりのオレンジ。たんぱく質分解酵素を含むをお肉に揉みこむことで、あっという間にお肉が柔らかくなります。お肉だけだと脂っこく感じる方もいらっしゃると思いますが、ジャガイモにオレンジ汁を加えたマッシュポテトを添えれば、さっぱりといつもと違う感覚で召し上がれます。 【もくじ】 たっぷりなオレンジ果汁でポークソテーをさっぱりと！ 材...すべて読む

見た目も爽やかなオレンジプディング。完全栄養食の卵ですが、唯一「ビタミンC」が含まれていないので、旬の相性良い「生のオレンジ」と組み合わせることでビタミンCを補うことができます。合わせるオレンジは、ピュレにしたり、果肉を乗せても美味しくいただけますね。 【もくじ】 生のオレンジでビタミンCをたっぷり摂りましょう 材料 作り方 卵は一気に９０度以...すべて読む

自律神経を整える部分入浴のすすめ。 【もくじ】 毎日は入浴できないけれど温まりたい時は・・・ 1.手浴 2.ひじ浴 3.足浴 水に触れないときは・・・カップ吸引＆ホットタオル 毎日は入浴できないけれど温まりたい時は・・・ ゆっくり湯ぶねに浸かれないとき、少し温まりたい時に使えるのが部分浴です。 一番見かけることが多いのは、ネイル、エステサロンで見かけるフ...すべて読む

有酸素運動であるウォーキングは、歩くだけでも脂肪燃焼効果が期待できますが、勅使川原郁恵さんが提案してくれるのは、さらにダイエット効果を高めた「エクササイズ・ウォーキング」。歩く動作に筋肉負荷を与える動作も加えることで、気になる部位のシェイプアップや基礎代謝アップが期待できます！ シューズひとつであればすぐ始められる、「エクササイズ・ウ...すべて読む

女性は骨盤の骨格上、ぽってり下半身になりがちです。「日常の姿勢を見直すだけでも引き締まった印象になり、脚の長さまで違ってみえます。そして正しい姿勢を続ければ、ボディラインの崩れは整ってきます」と、代官山山口整骨院院長・山口良純さん。今回は、正しい姿勢の作り方を教えていただきます。 【もくじ】 クセになったスマホ姿勢が、ぽってり下半身＆短...すべて読む

無意識に電車を待っているとき、どんな姿勢で立っていますか？よくやりがちなのが、片足を一歩斜め前に出した「休めの姿勢」です。そして、休めの姿勢でやりがちなのが、軸脚にばかりに重心をのせた立ち方。しかし、代官山山口整骨院・山口良純さんによると、上半身の使い方を少し変えるだけで「休めの姿勢」でも、体型を崩さないバランスのいい立ち方に改善でき...すべて読む

ウォーキングも他のスポーツと同様、準備運動が大切。ハードさはない種目とはいえ、筋肉が凝り固まった状態で行うのはNGです。そこで、ウォーキングを行う際によく使う、肩まわりの筋肉と脚の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。ケガ予防や疲労を蓄積させないためにも、筋肉をほぐし柔軟性を高めてからウォーキングを実践しましょう！ 【もくじ】 肩甲骨まわ...すべて読む

イタ気持ちよ〜く、足のむくみをスッキリ！ 健康機器メーカーのフジ医療器から最近発売されたフットマッサージ機「モミーナプロ プラス フットマッサージャー KC310」をお試しレポ。 【もくじ】 最新のフットマッサージ機をお試し！ 3つのもみ玉がふくらはぎをゴリゴリ刺激！ 足三里ラインは疲労回復に効果的！ 足の甲を両側からつかんで刺激！ 同時に足裏も 第2の心臓...すべて読む