ダイエットや筋肥大のために毎日筋トレに励んでいる人は多いかと思いますが、筋トレの適正頻度ってどのくらいなのか疑問に思ったことはありませんか？ 筋トレは毎日やるべき？週に何回が効果的？トレーニングの頻度と回数 筋トレをやり過ぎるとどうなる？こわ～い「オーバートレーニング症候群」とは 「体力をつけたい、でも外に出たくない」、室内ですぐできる筋...すべて読む

下腹部を中心に筋肉を刺激できる人気の筋トレ「足上げ腹筋（レッグレイズ）」ですが、 やり方次第で効果を下げてしまう かも……。 下っ腹を鍛える筋トレ「レッグレイズ」とは。正しいやり方、効果を高めるトレーニングポイント 効果がガクっと下がる…「プランク」のNGフォーム4つ。効果最大化のポイントとは 下っ腹を鍛える筋トレ「レッグレイズ」とは。正しいや...すべて読む

「筋トレを頑張ってるのに、筋肉がつかない人」にぜひ試して欲しいトレーニング方法を、『「筋トレしても筋肉が大きくならない」ならこのテクニックを駆使すべし』という記事からピックアップしてご紹介します。 「筋トレしても筋肉が大きくならない」ならこのテクニックを駆使すべし 細マッチョとガリガリ、勘違いポイントはココ。女子が思う「理想のモテ体型」...すべて読む

痩せるためには有酸素運動が有効ですが、その有酸素運動として始めやすい1つが「ウォーキング」です。通勤・買い物・散歩などで取り入れられるので、ダイエット初心者さんにもおすすめです。 【室内運動】超シンプルに体を動かす2分間。運動不足が気になる方へ 【室内散歩8分】家の中でしっかり歩く。適度な負荷で体はポカポカ。運動不足の人におすすめ 【室内散歩...すべて読む

カレーは幅広い世代から愛される人気のメニューですが、最近はご当地の食材を使ったものから変わり種までかなりバラエティーに富んだレトルトカレーが手軽に楽しめるようになりました。ごはんを用意するだけであたためれば簡単に楽しめるレトルトカレーは忙しい方の強い味方です。そんなレトルトカレーは、ダイエットや美容にどのような影響があるのか、糖質やそ...すべて読む

【本日のビューティ食材： ブルーベリー 】 桃が出始めるこの時期、大好きな「桃モッツアレラ」を作って食べたくて、いてもたってもいられなくなります♪ 今回は桃に加え、ビタミンC・ビタミンEをはじめ、アントシアニンなど、抗酸化力が高く肌や体のサビを防いでくれる効果が期待できるブルーベリー、さらに美肌効果の高いトマト、たんぱく質がバランスよくとれる...すべて読む

体のラインや肌の質感が印象を大きく左右するこの季節、手に入れたいのはただ細いだけでなく、メリハリがあり肌の美しさが際立つボディ。女性が憧れる艶メリハリボディの持ち主、MEGUMIさんに、“真似できる”努力やメソッドを伺いました！ MEGUMI×艶メリハリbody 日々の努力で磨き上げた大人の色気漂うボディは圧巻！ トップス￥36,300、パンツ￥31,900（アペリア〈ラシュ...すべて読む

丸暗記が大得意！ 大人以上の記憶力を持つ子は「天才」なのか 大人も顔負けの記憶力を持つ子どもがいます。 少し前のテレビ番組で、まだほとんど会話もできないのに、全世界の国旗と国名を暗記しているという2歳くらいの男の子が紹介されていました。ボードに記されたたくさんの国旗をランダムに指さすと、その子はスラスラと国名を言っていました。番組ではその...すべて読む

監修医師：相澤 勝喜先生 【経歴】三重大学医学部卒業後、松阪市民病院で外科と救急医療を学ぶ。そこで目にした美容手術から美容医療に興味をもち、全国展開の大手クリニック入職。入職後は多数の手術を担当し、異例のスピードで院長就任。分院の立ち上げや基盤づくり、また全国のドクター指導にも尽力。2021年AiZ CLINICを開院。高い技術力が求められる鼻整形を得意...すべて読む

金曜夜更新！読めばHAPPYになれる「美的子ちゃん占い」。1週間の星占いと、タロットカードによるビューティメッセージを12星座別にお届けします。 7月1日～7月7日の運勢は？ おひつじ座（3/21～4/19） おうし座（4/20～5/20） ふたご座（5/21～6/21） かに座（6/22～7/22） しし座（7/23～8/22） おとめ座（8/23～9/22） てんびん座（9/23～10/23） さそり座（10/24～11/22） いて座（11/23～1...すべて読む

年齢を重ねるにつれて気になる「顔のたるみ」。実は肩甲骨など背中のコリが関係している可能性があります。今回は顔のたるみ解消におすすめの「肩甲骨はがしエクササイズ」を、あんしん漢方のヨガインストラクター、高橋かなこさんに伺いました。 梅雨のだるさの原因は？薬剤師に聞く「湿気負け」を防ぐ習慣 おしゃれ・実用性◎気軽に贈れる1000円台の褒められプチ...すべて読む

天気は雨。なんなら大雨。ここ数日雨が続いていて、家のなかの湿気もすごいし、このままだと、家だけじゃなくて私もカビてきそうな日。 最近、湿気の影響か毎日洗っていても、頭皮のニオイとべたつきが気になる。そんな話を髪の毛サラサラまっつん（同僚）にしたら、ヘッドスクラブをおすすめされた。ヘッドスクラブ……初耳だ。 さっそく使ってみたけど、感じた...すべて読む

SNSでバズった「床バレエ」って？ 床で寝たり座ったりした状態で行う筋トレやストレッチのこと。「竹田式床バレエ」は、初心者でも簡単、1つの動きが30秒で、簡単なのに効果を感じられるとSNSを中心に大反響！ 頭で考えると続かないから、まずはマネして動いてみる！ 優雅なバレリーナをイメージし、ゆっくり丁寧に動く 意識するのは下腹だけ！がしなやかな体をつく...すべて読む

SNSでバズった「床バレエ」って？ 床で寝たり座ったりした状態で行う筋トレやストレッチのこと。「竹田式床バレエ」は、初心者でも簡単、1つの動きが30秒で、簡単なのに効果を感じられるとSNSを中心に大反響！ 頭で考えると続かないから、まずはマネして動いてみる！ 優雅なバレリーナをイメージし、ゆっくり丁寧に動く 意識するのは下腹だけ！がしなやかな体をつく...すべて読む