健康のために、水をいっぱい飲むようにしているという人も多いのでは。実はそれ、健康にもダイエットにも逆効果！？今回は、「水出し健康法」を推奨されている石原新菜先生にお話をお伺いしました。「これって○なの？なの？」という、水にまつわる素朴な疑問にもお答えします。 【もくじ】 水の飲み過ぎは万病の元 「1日2以上の水を飲む」〇かか？ 「水は０カロリ...すべて読む

今すぐ太ももを細くしたい！即効美脚を手に入れたいあなたにぴったりのエクササイズをご紹介！合わせて試したいマッサージのやり方や、サプリメントの選び方も伝授するので、上手に取り入れて太もも痩せを成功させましょう！ 【もくじ】 太もも痩せの3つのポイント 筋肉太り 脂肪太り むくみ太り 自分の理想の太ももサイズとは？ たった1日5分！寝ながらできる太も...すべて読む

どうにかして短期間で太もも痩せを実現したい！ 時間がないあなたのために即効で痩せられるというダイエット方法を集めました。太もも痩せエクササイズはもちろん、サプリメントやプロに頼む方法まで。おすすめダイエット方法であなたも1週間で太もも痩せ！ 【もくじ】 これが太ももが太くなる原因！ 同じ体勢、冷え、筋力の低下でむくんでいる 食生活や運動不足で...すべて読む

今回は、脂肪を燃やす！脂肪細胞と健康的なダイエットについてご紹介します。脂肪にはいくつか種類があり、少なすぎても肌の調子が悪化したり、生理のサイクルが乱れたりと体に影響を及ぼすこともあります。 【もくじ】 脂肪の種類、脂肪蓄積のメカニズムについて 食べ物の蓄積でできている白色脂肪 脂肪を消費してくれる褐色脂肪細胞 脂肪細胞は増えたり減ったり...すべて読む

スマホやタブレットが生活に欠かせないものになるにつれ、特に増えているのが猫背の女性です。猫背は背中から肩が前に丸まることで、ぽっこりお腹や腕のたるみ、骨盤のねじれなどを引き起こしやすくなるほか、呼吸が浅くりやすく様々なカラダの不調を引き起こす原因になります。今回は、猫背を改善して肩甲骨の見えるきれいな背中を作るエクササイズをご紹介しま...すべて読む

冬の間はコートで隠していた脚のライン。ぼんやりしがちなおしりから太ももにかけてのラインや、油断するとなくなってしまう太ももの隙間春までになんとかしておきたい！という方も多いのでは？そこで今回は、美脚作りに欠かせないマッサージを大特集！おすすめの優秀マッサージオイルとあわせて紹介します。 【もくじ】 美脚作りにはマッサージが効果的 美圧マッ...すべて読む

ツライ筋トレが苦手な人必見！ 手軽に二の腕痩せ効果が期待できるストレッチ方法をご紹介します。自宅やオフィスのちょっとしたスキマ時間にできて、肩こり解消や気分転換にもぴったり。早速今日から始めてほっそりとした二の腕を手に入れましょう！ 【もくじ】 二の腕が太くなる原因とは？ ストレッチは二の腕痩せにも効果的 自宅でできる簡単ストレッチ 肩甲骨回...すべて読む

オステオカルシンとは、骨の細胞の一つで、骨をつくる働きのある骨芽細胞からつくられるたんぱく質です。最近の研究で、骨以外体内のいろいろな部位で働き、インスリンを介した糖代謝を活発にしたり、脂肪細胞からのレプチンやアディポネクチンの分泌を促す可能性が示唆されてきました。つまり、骨だけでなく、脂肪に作用してダイエットにも役立ちます。今日はこ...すべて読む

色んな二の腕ダイエット方法を試しても、二の腕が細くならない！ とお悩みの人。実は、二の腕が細くならない人には、共通の原因があるんです。原因はむくみと冷え？ 生活習慣を改善し、二の腕リンパマッサージで、すっきり細い二の腕を目指しましょう！ 【もくじ】 二の腕痩せしない原因は？ むくみ 脂肪による皮膚のたるみ セルライト（脂肪細胞） むくみやすい、...すべて読む

「1日5分、2週間での劇的に体形が変わる」と話題になり、120万部を超えるベストセラーになった『モデルが秘密にしたがる 体幹リセットダイエット』。そのシリーズ第2弾が1日4分で気になる部分が細くなる『体幹リセットダイエット 究極の部分やせ』。狙ったパーツが細くなるってホント？最速で効果を出す方法は？著者の佐久間健一さんに教えていただきました。 【もく...すべて読む

2019年のUVコスメは、紫外線カット効果もつけ心地もさらに進化！運動中はもちろんデイリーにも活躍してくれる、注目の新作UVをご紹介します。高SPFに加え、新技術でキープ力がアップしたパワフルな日焼け止めや、ツヤや血色感をぐっと高めるアイテムなど、見逃せないラインナップです。 【もくじ】 高SPF、だけじゃない！2019年の進化形UVを一挙紹介 高SPF＆キープ力が魅...すべて読む

バストや顔のリフトアップ、血流改善や腰痛＆肩こりの予防改善、ぽっこりお腹の改善や代謝アップなどなどこれらは全て、美姿勢を作る筋力や柔軟性を得ることで受けられるベネフィット。今回はスマホ猫背やスマホ首を改善するエクササイズをご紹介します。 【もくじ】 筋肉量の減少とスマホ生活がキレイをむしばむ 胸を開いて猫背改善 スマホ首撃退エクササイズ 背...すべて読む

無理なく続けられて、気がつけば体重が落ちてる!?そんな理想的なシェイプアップ方法を提案し、今大人気の美容家、本島彩帆里（さおり）さん。今回は、気になる太もも・ふくらはぎの部分痩せから小顔エクササイズまで、本島さんのダイエットメソッド・最新まとめをおおくりします。 【もくじ】 無理なくシェイプアップする秘訣が満載！ 「もんでヤセない身体はない...すべて読む

おっぱい番長でおなじみの気・Reika代表の朝井麗華さんの美人になるための入浴法をご紹介します！ 【もくじ】 #1まずはお塩を入れてからだの心から温まりましょう #2次にメイククレンジングをしながらマッサージしましょう #3浴槽に座ったまま足のマッサージをします #4太ももの付け根をぐるっとマッサージしましょう #5下腹のお肉をもみほぐしましょう #6お腹をひっこめ...すべて読む