何とかして痩せたい！
なかなか細くならないけどやっぱり細くしたいとあなたが切に願っているその太もも。
太ももが太いとお悩みの方でもその原因は様々。
その原因を解決できれば、たったの1週間で太もも痩せが実現できるかも！？
ここでは短期間で結果を出す！ 即効性に期待できる太ももダイエット方法について迫りたいと思います！
エクササイズやマッサージはもちろん、サプリやダイエットグッズ、エステまで幅広くご紹介。
きっとあなたに合った太ももダイエットが見つかるはず！
これが太ももが太くなる原因！
どんなダイエット方法も、あなたの太ももが太い原因を解決できなければ意味がありません。まずは太もも太りの原因についてチェックしましょう！
同じ体勢、冷え、筋力の低下でむくんでいる
長時間同じ体勢の座り仕事や立ち仕事、一日中窮屈なパンプスを履いての仕事などはむくみの原因となります。
むくみは余分な水分や老廃物が溜まってしまい、その部分を太くしてしまっている状態。これはリンパや血液の流れが滞ってしまっているため、水分や老廃物の回収がスムーズにいかなくなっていることが原因です。
静脈の血液を押し流しているのは筋肉なので、筋力の低下によってむくみを引き起こしている場合もあります。
また、冷え性の人も血行が悪いためむくみやすい体質です。
むくみはリンパマッサージや筋肉を動かすエクササイズで、血行やリンパの流れを促進することで改善することができます。人によってはそれだけで脚をほっそりさせることもできるのです。
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食生活や運動不足で脂肪に
当然ですが、高カロリー・高脂質な食事が中心だと脂肪をため込みやすくなります。そしてタンパク質の不足によって太ももの筋肉が衰え、さらに運動不足が続くと本来筋肉になるはずだった細胞は脂肪細胞へと変わってしまうのです！
食事に気を付けることはもちろん、エクササイズやストレッチで筋肉を刺激してあげることが必要です。
▼関連リンク
運動歴や普段の姿勢からくる筋肉太り
スポーツをやっている人や自転車によく乗る人だけでなく、普段の立ち方や姿勢が原因で太ももの前面や側面の筋肉が肥大化してしまい、太ももを太くしている場合もあります。
また、昔スポーツをやっていたという人は鍛えた筋肉が衰えていき、脂肪へ変わってしまった可能性もあります。
立ち方や姿勢を改善するだけで正しく体重が乗るようになり、下半身痩せができることも。
▼詳しくはコチラの記事でご紹介しています。
太ももの前面や側面の筋肉が肥大化してしまうと太ももを太く見せてしまいます。キュっと引き締まった太ももしていくためには内ももや裏ももを鍛える筋トレやエクササイズを行いましょう。
▼詳しくはコチラの記事でご紹介しています。
1.エクササイズで細くする
太ももダイエットの筋トレやエクササイズを行う際のポイントは、内ももに効かせること。寝ながらできる簡単エクササイズをご紹介します。
①床に横向きで寝転がります
②下になっている腕は立てて頭を支えます
③上側の脚を曲げて、下側のひざの前へ出しクロスした状態にします
④息を吐きながら下側の脚を上に上げていきます
⑤10秒～15秒キープします
⑥息を吸いながら、下側の脚をゆっくり下ろしていきます
⑦左右を交代して同じように行います
⑧3セット行います
▼太もも引き締めのトレーニングはコチラの記事でもご紹介しています
２．マッサージで細くする
むくみやすいふくらはぎや太ももなどの下半身。原因はそこに溜まった水分や老廃物です。でもリンパマッサージでリンパの流れを促してあげるだけで、印象は格段に変わります。
▼リンパマッサージのやり方についてはコチラの記事でご紹介しています。
▼マッサージにおすすめボディークリーム
3.サプリで細くする
少しでも早く効果を出したい！ そんな方はダイエットサプリメントを摂り入れてみてはいかがでしょうか。もちろんサプリメントだけで即効果を出すのは難しいですが、エクササイズやマッサージと組み合わせることでより早く効果が出るようにサポートしてくれます。
ここでは＠ｃｏｓｍｅでクチコミ高評価のサプリメントをご紹介します。
パンパンのむくみ足とさよならできる、植物成分を主原料した安心安全なサプリメント。むくみに効果があるポリフェノール（赤ぶどうの葉）、ミネラル・ビタミン・食物繊維（明日葉）などを配合し、むくみだけでなく冷え性も改善する効果が。
短期間で効果を出したいときや食事制限をするときに人気なのがこちらの飲む生酵素。いつもの食事の代わりに飲むことでカロリーをカットし、酵素の力でダイエットをサポートしてくれます。個包装なので持ち運びにも便利。
メリロートエキスを始めとする植物成分が体の中の余分な水分に働きかけむくみを改善してくれます。長い間むくみに悩まされてきた人も、飲み始めてからすぐに効果を感じられたというクチコミが寄せられています。
4.グッズで細くする
エクササイズ、マッサージ、サプリメント、とご紹介してきましたがさらに即効性を求めるのならシェイプアップグッズを使って即痩せを目指しましょう！
寝ている間にむくみを解消する定番商品やマッサージグッズなど＠ｃｏｓｍｅで人気の商品をご紹介します。
＠ｃｏｓｍｅのボディ・バスグッズランキングやレッグ・フットケアランキングで何度もランクインを果たしている人気の着圧ソックス。寝ている間履いているだけで翌朝には美脚へと導いてくれます。その効果もクチコミでは翌朝の脚の軽さが全然違う！ と折り紙付き。
マッサージローラーと引き締めジェルがひとつになったレッグケアアイテム。ジェルとローラーでじんわりと温めながら気持ちよく脚を引き締めます。ローラーは取り外して洗えるのでお手入れも楽々。
下半身痩せに重要な姿勢や立ち方。足指にこのパッドを付けておくだけで重心が安定し、自然に姿勢を補正してくれるといいます。実際に使用した方からは「姿勢が良くった」「仕事中疲れなくなった」と効果を実感する声が寄せられています。
5.プロに頼んで細くする
でもやっぱりセルフダイエットだけで痩せる自信がない！ そんなあなたにはプロの力を借りてシェイプアップする方法をご紹介します。サロン予約サイトispotからの予約で使えるクーポンもあるのでチェックしてみてくださいね！
Aesthetic Salon Bloom／ブルーム 表参道店
クチコミで大人気の痩身サロン。大人な雰囲気漂うおしゃれなサロンで気になる部分をシェイプアップ！サーモトルネードやエンダモロジーなどの人気マシーンをすべて体験できるプランなどispotから予約できるのでぜひチェックしてみてくださいね。
Jenny．B【ジェニー・ビー】
酸素カプセルとリンパトリートメントを組み合わせた施術が人気のサロン。 酸素をたっぷり取り込んで代謝をアップ。ダイエットはもちろん美肌効果や疲労回復にも！ リンパトリートメントでむくみやセルライトへアプローチしていきます。
▼ジェニー・ビーの体験ルポはこちら！
本気で太ももダイエット！
即効性のある太ももダイエット方法をお届けしてきましたが、いかがでしたか？
今はたくさんのダイエット方法が溢れていますが、原因に正しくアプローチすることが即効ダイエットのポイント！ あなたも自分に合った方法で美脚を手に入れてくださいね！
