7月に入ってからも、ますます暑い日が続きますよね。 そんなときにおすすめしたいのが、3COINSの「送風クッション」。 その名の通り、クッションにファンが内蔵されていて、座ると背中やお尻に風がフワ～ッと送られてくる暑い日に嬉しい涼感グッズです。 【画像をすべて見る】⇒ 画像をタップすると次の画像が見られます 3COINS「送風クッション」 暑い日の外出後って...すべて読む

筋トレは、筋力や筋持久力アップによる体力の向上や見た目の変化が起こるなどのメリットが盛りだくさん！ そのため、毎日筋トレに励んでいる人も多いでしょう。しかし、何事もやりすぎは良くありません。 「オーバートレーニング症候群」を見分ける10のサイン。こんな症状が出たら筋トレのやり過ぎ！ “毎日筋トレする”のは逆効果ってホント？週に何回やるのがい...すべて読む

日々お仕事などに励んでいると、筋トレをしたくても時間が取れないことがあるでしょう。そのため、寝る前に筋トレする人も少なくないかと思います。しかし、それ、実は 逆効果かも しれません……。 寝る前の筋トレ、実は逆効果かも！ライザップトレーナーが解説 寝る前にプロテインを飲むと太る？マッスルデリ管理栄養士が解説 寝る前にプロテインを飲むと太る？...すべて読む

金曜夜更新！読めばHAPPYになれる「美的子ちゃん占い」。1週間の星占いと、タロットカードによるビューティメッセージを12星座別にお届けします。 7月8日～7月14日の運勢は？ おひつじ座（3/21～4/19） おうし座（4/20～5/20） ふたご座（5/21～6/21） かに座（6/22～7/22） しし座（7/23～8/22） おとめ座（8/23～9/22） てんびん座（9/23～10/23） さそり座（10/24～11/22） いて座（11/23～...すべて読む

暗記が得意な人がうらやましい？ 高い記憶力のメリット・デメリット 筆者は暗記が苦手です。覚えられないというより、覚えるのが面倒だと感じてしまいます。学生時代はとくに社会科で歴史や地理の知識を詰め込まれるのが大嫌いでした。筆者に限らず、多くの方が「記憶力のいい人がうらやましい」と思われることでしょう。 しかし、記憶力がいいことは本当に幸せな...すべて読む

「この年だとやせにくくて」「どうせリバウンドするし」とダイエットをあきらめていた40～50代女性がつぎつぎと10kgやせしている、話題のレシピがあります。考案者でダイエットカウンセラーのおにゃさんによると、運動なしで大人女性がやせられる秘密は「炭水化物」と「タンパク質」の「たんタン」を毎日食べることと、スイーツをチェンジすること。 むしろ太るんじ...すべて読む

「クロスフィット」をご存知でしょうか。日本ではクロスフィットトレーナーAYAさんのメディア人気なども相まって人気が高まっていますが、海外では世界大会が開かれるほど人気のトレーニング方法です。 体重計に乗るくらいなら、毎日鏡を見て【クロスフィットトレーナーAYAのボディメイクメソッド（前編）】 体重計に乗るくらいなら、毎日鏡を見て【クロスフィット...すべて読む

引き締まった胸筋は、ボディラインを作り上げるために欠かせない筋肉部位です。胸元を鍛えることで、男性は厚みのある胸板を、女性はきれいなバストラインを作ることに繋がります。 筋トレ「ベンチプレス」の正しいフォームとやり方｜重量と回数、ダンベルを使ったトレーニング ダンベルフライの効果と正しいやり方｜大胸筋を鍛える筋トレ ダンベルの選び方＆ダン...すべて読む

二の腕の下側、よく「振り袖」と呼ばれる箇所は鍛えにくく、たるみやすいと悩む女性は多いもの。バレエダンサーのたるみ知らずの腕は、どのようにして鍛えられているのでしょうか？ 大人のためのバレエスタジオ「BALLET GATE」吉祥寺スタジオの主任教師・山口愛先生にお訊きしました。 【二の腕を細くする方法】たるみやすい「二の腕の内側」を鍛えるトレーニング│...すべて読む

新型コロナウイルスの影響から、トレーニングのあり方も変わりました。「家トレ」という言葉が浸透し、自宅でオンラインレッスンを受ける人も増えています。 その一方で、やはりジムに通って、トレーニングを受けたいと思う人も多いはず。そこで改めてジムの選び方について、トレーニング事情に詳しいフィジカルトレーナー協会講師の岩田勇樹さんに話を聞きまし...すべて読む

ダイエットのために食事制限や運動を頑張っていたら……「 おならがいつもよりよく出る 」ことはありませんか？ あまりにもたくさんおならが出ると、「健康上問題がある？」とも心配されることもあるでしょう。 【痩せ始めサイン6つ】いつから痩せる？下痢やおならには要注意！ イヌリンの効果的な飲み方（個人談）。ダイエットにいいかは不明だが、副作用のおなら...すべて読む

ダイエット界隈でたびたび注目されるキャベツですが、なんとな～くで食べていませんか？ ダイエットやボディメイクをしたいのなら、改めてキャベツのダイエット効果をチェックしていきましょう！ 「キャベツはダイエットにおすすめの食材」ってホント？カロリーと栄養素、おすすめ調理法｜マッスルデリ管理栄養士が解説 「きゅうりは世界一栄養がない野菜」の真相...すべて読む

「 筋トレしなくなると、せっかくついた筋肉が脂肪に変わってしまう 」という情報を聞いたことはありませんか？この情報、本当に合っているのでしょうか？「有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼効果がない？トレーニングのウソ・ホント」からリコメンド！ 有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼効果がない？トレーニングのウソ・ホント 筋トレをやめるとすぐ...すべて読む

スポーツジムは健康やボディメイクを目指す人々にとって大切な場所ですが、中にはマナー的に「うーん」と顔をしかめざるを得ない行為も見受けられます。 共同利用空間であるジムでは、相互の配慮やルールの遵守が求められます。今回は、ジムでよくみるマナー違反行為についてピックアップ。まずはよく見るコチラ。 汗を散らしながらトレーニングを行い、そして拭...すべて読む