マラソン大会に出場するランナー以外でも、健康やダイエットのためにランニングを始める人は珍しくありません。しかし、「外を走るだけだから簡単そう」と始めたものの、いざ走ってみるといろいろと悩みやギモンが出てくるもの。 そこで、フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんに、ランでよくある質問に回答してもらいました。 今回のテー...すべて読む

“痩せる”トレーニングとして注目の「HIIT（ヒット）」。短時間で脂肪燃焼が期待できるとされ、とくにダイエット中の人から人気を集めています。 運動が苦手な初心者でも、早く痩せたいという思いからチャレンジする人も多く、マンションでできるものや、飛ばない種目のみで構成されたものなど、多くの派生バージョンが登場しています。 そのなかでも今回は「タバ...すべて読む

ヨガインストラクターの高木沙織です。年末年始の短期間でサイズアップしたお腹は、脂肪がついたのではなく、腸の中にたまった便が原因であることも多いのです。そこで必要になるのが、便をしっかり押し出すための力。腹筋を鍛えて排便力を高め、ぽっこりお腹をすっきりさせましょう！ 【画像をすべて見る】⇒ 画像をタップすると次の画像が見られます 腹筋を鍛え...すべて読む

万病の元「冷え」を改善する簡単ヨガポーズがある？ 本格的な冬が到来し、冷えが気になる人も多いはず。首や肩が凝るといったつらい症状や、免疫力の低下を引き起こすなど、まさに冷えは「万病の元」です。そこで今回は、ベッドの上で実践できる2つの簡単なヨガポーズを紹介します。寝る前に実践し、良質な睡眠で健康の維持に努めてください。 マツヤーサナ（魚の...すべて読む

自分とは正反対な性格や価値観の相手は視野を広げてくれ、意外と恋人候補になることも少なくありません。しかし、そうした相手と、いざ結婚してみると価値観の違いから、日常のあらゆる場面で苛立ちやストレスを感じることもあるようです。 写真はイメージ（以下同じ） 愛知県在住の小林唯さん（仮名・32歳）は、自身とは正反対な性格の夫・雄一さんとの関係に悩...すべて読む

new 公開日： クナイプから“サクラの香り”の炭酸入浴料が新登場！ 毎年人気のメッセージシリーズが今年も 春の香りとともに大切な人へ想いを届けるプチギフトとしても人気の高い「メッセージシリーズ」が今年も登場。さらに今回は、日本国内において3秒に1個売れているほど大人気のスパークリングタブレットから、春らしい“サクラの香り”が数量限定...すべて読む

new 公開日： 新しい年に想いを込めて♥ SHIROから桜の限定フレグランス 季節の変わりめにSHIROから「さくら219」が限定で登場。新たな生活や、挑戦する人へのエールを込めた、お守りフレグランスとしても人気の香り。製品に使われているピンク色には“常に春であること”の意を含む「長春色」が使われています。 トップにピーチ、グリーン、グレープフルーツ、ミドルに...すべて読む

お正月は箱根駅伝やニューイヤー駅伝に触発されて、ランニングを始めたり、再開する人も多いはず。冬季は一般的にランニングシーズンと言われますが、1月は寒さがより厳しい季節でもあります。 “走り初め”をスタートするにあたって、ランニング時の防寒対策はどうすれば良いのか。そこで今回、フィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さんに、ランでよく...すべて読む

年末年始に食べ過ぎて、「今年こそダイエット」と決意するけど続かない。毎年これを繰り返している気がします……。 画像はイメージです ダイエットは、食事制限で摂るカロリーを減らすか、運動して使うカロリーを増やす、この二択しかない――と思いがち。ですが、人体はもう少し複雑なようです。 「自律神経と腸内環境が整うと太りにくくなります。『まさか！』...すべて読む

new 公開日： 【最新ミディアムヘア】おしゃれで可愛い大人の女性にぴったり！ 2023年トレンドヘアカタログ ミディアムヘアは大人の女性にぴったり の髪型！ ショートはメンテナンスが必須で、ロングはお手入れが大変だったり……。いつどんなときでも おしゃれで可愛くいたい あなたに、今回は 最新のミディアムヘア をご紹介します。顔まわりのレイヤーや、ベージュ...すべて読む

new 公開日： 山本舞香さんが現代柄の着物を引き立てる、ねじりサイドシニヨンに挑戦！【ヘアアレンジやり方動画つき】 『山本舞香さんが2023年、推しの晴れ着を着てみました』vol.5 現代柄着物【ヘアアレンジ編 やり方動画付き】 お正月や結婚式、お祝いの席に、一度は着てみたい晴れ着。古くから伝わる晴れ着にもその時代を反映する色選びやデザイン、小物との組み合...すべて読む

ホルモンとは……体の中で作られ、体内の関係をコントロールするもの 「ホルモン」というと、何となく実体のない臭いのようなものをイメージされるかもしれませんが、しっかりした物質です。 ホルモンは体の中で作られ、体内の関係を調節したりコントロールしたりするはたらきがあります。食品の成分として「ホルモン」ではなく、「～ホルモン＜類似＞物質」と書...すべて読む

お正月といえば箱根駅伝。家でのんびりテレビ観戦するのを恒例としている人も多いのではないでしょうか。 10人のランナーが襷（たすき）をつなぐ東京大手町～箱根間の往復217.1㎞。その全10区のコースにはそれぞれどのような走りをするランナーが向いているのか、Japanマラソンクラブ完走請負人・牧野仁さんにお話を伺いました。 MELOS 集団走からはじまる往路。ガマン...すべて読む

new 公開日： 【大人に似合うヘア】顔まわりのレイヤーで印象チェンジ！ 様々なアレンジが楽しめる最新ロング 「最近ヘアスタイルがマンネリ化しがちだな……」という悩みを解消してくれる、アレンジ自在のロングヘアをご紹介します。顔まわりにレイヤーを入れてポイントをつくることで、シンプルなヘアスタイルやヘアアレンジでもガラリと印象がチェンジ。オン・...すべて読む