金曜夜更新！読めばHAPPYになれる「美的子ちゃん占い」。1週間の星占いと、タロットカードによるビューティメッセージを12星座別にお届けします。 1月28日〜2月3日の運勢は？ 運勢をチェック ▷ 合わせて読みたい【2023年上半期占い】 12星座別の運勢はこちら ▷ ※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降...すべて読む

話題のダイエットで脱ホリデーウェイトゲイン ホリデーウェイトゲインとは休日に体重が増加すること。プチダイエットして、カラダをリセットしよう！ Check! コンビニプロテインダイエット トレーニングする人が増えた今、プロテインはコンビニで買える時代に。おうち筋トレの前後に飲めば 、トレーニング効果もアップ！1食を置き換えるプロテインダイエットにもおす...すべて読む

女優の吉田美月喜さんが主演をつとめる映画『あつい胸さわぎ』が公開されるにあたって、吉田さんの思いを教えていただきました！ レッドカーペットは夢みたいでした。肌のため、葉野菜をしっかり食べています。 「何cmですか！？」と思わず聞いてしまった程、吉田さんの表情豊かな長いまつげにくぎづけになった。 「ステイホーム期間に睡眠時間をしっかりとってい...すべて読む

鉄棒からぶら下がり、上半身の筋力を使ってアゴが鉄棒の上に来るまで体を持ち上げる「懸垂」は、とても効率のいいエクササイズです。 懸垂（チンニング）の効果と正しいやり方、できない人の練習方法【総まとめ】 懸垂（チンニング）の効果とできない人向けトレーニング。コツは「斜め体勢」 上半身のさまざまな筋肉（上腕部、肩、広背筋、握力など）を同時に鍛え...すべて読む

冬は便秘になりやすい季節。便秘気味になると、お腹のハリや不快感だけでなく、肌荒れやイライラなどにも繋がりやすくなります。 「寒いと便秘になりやすい」、その理由と対処法 そんな冬便秘の原因と解消法をお届け。今回は便秘解消におすすめのお茶についてフォーカスしていきます。 冬はなぜ便秘になりやすいのか 冬便秘になりやすいのは、大きく分けて以下の...すべて読む

英国発のナチュラルコスメブランドLUSH（ラッシュ）から、おしゃれな固形のマッサージオイル（マッサージバー）が登場します。 2023年2月3日（金）より、全国76店舗および公式オンラインストアにて発売予定。 マッサージオイルが固形に！ 今回登場したマッサージバーは、人間の身体に必要不可欠とされるミネラルであり、保湿成分であるマグネシウムをたっぷり含んだ塩...すべて読む

new 公開日： ラルチザン パフュームから春の季節の訪れを告げる「ミモザ」を表現した新作香水が登場！ この春はミモザをモチーフにしたコスメが豊作！「ラルチザン パフューム」のフランスの風景と大地にオマージュを捧げるコレクション「レ ペイザージュ」の新作の舞台は、南フランスのコートダジュール。海岸線に並ぶミモザの木々を表現した、フローラルシトラス...すべて読む

new 公開日： 手足が冷たい…“末端冷えタイプ”はこんな人！ 診断＆対処法をチェック その不調、実はカラダの冷えが原因かも!? 冷えのタイプを見極めて、冷えないカラダを手に入れよう！ 今回は、“末端冷えタイプ”の症状と対処法をご紹介します。 深刻度別に対処法を伝授 冷えタイプ診断 教えてくれたのは… イシハラクリニック 副院長 石原新菜先生 公式サイト ク...すべて読む

カラダ作りを行ううえで、重視する人が多い部位が「腕」です。太くたくましい腕や、引き締まった細い腕を目指して筋トレに取り組んでいる人は多いでしょう。 今回は、二の腕の筋肉のうち、とくに腕の前側「上腕二頭筋」と、腕の裏側「上腕三頭筋」を効果的に刺激するダンベルトレーニングメニューをご紹介します。 腕の筋肉「上腕二頭筋・上腕三頭筋」とは 腕を構...すべて読む

二の腕を引き締めて細くしたい。または、二の腕の筋肉を鍛えてしっかりとした体つきに見せたい。そんな人におすすめの、両腕の筋肉を引き締めるトレーニングを紹介します。初心者でも簡単にチャレンジできる、自宅でできる筋トレメニューです。 ダンベルなどの器具やグッズを使わず、自重のみで行う6種目となっています。 二の腕の筋肉はおもに2つ 腕の表側の筋肉...すべて読む

酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。ウォーキング、ジョギング（ランニング）、エアロビクス、なわとびなどの種目がそれに当たります。筋トレのように大きな器具やマシンを使わず簡単に行えるものが多く、ダイエット時の運動としても人気です。 今回は、自宅の室内や公園などでできる有酸素運動のメニューを紹介していきま...すべて読む

筋トレに励むトレーニーの間でブロッコリーが話題だ。筋トレ効果をあげる野菜として鶏胸肉同様、トレーニーの食事にはかかせない食材になっているらしい。なぜなら、ブロッコリーには筋肉をパワーアップするために必要な栄養素が豊富に、しかもバランスよく含まれているからだ。 高タンパク質食材「卵」のヒミツ。どんな栄養がある？ダイエットや筋トレに“ゆで...すべて読む

お腹まわりの筋肉を鍛える自重筋トレ「レッグレイズ」。腹直筋下部を刺激します。道具や器具なしで自宅でも手軽に行えるエクササイズなので、トレーニング初心者や女性にもおすすめですが、間違ったやり方で続けてしまうと、腹筋を鍛える効果が低下するだけでなく、腰や筋肉を痛める危険もあります。 今回は、レッグレイズの正しいやり方と効果を高めるポイント...すべて読む

new 公開日： 冬太りや冷え解消！ メリハリボディが叶うと話題の「ホーリーバスオイル」が特別価格で買えるスペシャルライブ【2/2（木）21時スタート】 毎回大好評！ マキアのショッピングライブ。 2/2（木）21時～は、美容家の小林ひろ美さんと女優・モデルの上西星来さんが登場。お二人が惚れ込む 「ホーリーバスオイル」 の魅力をたっぷりと紹介します！ なんと今回...すべて読む