冬は便秘になりやすい季節。便秘気味になると、お腹のハリや不快感だけでなく、肌荒れやイライラなどにも繋がりやすくなります。
そんな冬便秘の原因と解消法をお届け。今回は便秘解消におすすめのお茶についてフォーカスしていきます。
冬はなぜ便秘になりやすいのか
冬便秘になりやすいのは、大きく分けて以下の理由があります。
水分の摂取量が減ることで、便がカタくなり排便が困難になる 運動量が減り、体温が下がると、腸の動きが鈍くなり便秘がちになる男女ともに悩みの種である便秘。キーワードは「水分」と「腸の動き」です。
便秘解消に「ごぼう茶」がおすすめ
冬の便秘対策におすすめなのが、ごぼう茶です。ごぼう茶には以下のようなメリットがあります。
食物繊維で、腸内環境を改善ごぼうには、2種類の食物繊維が豊富に含まれます。
水に溶けやすい「水溶性食物繊維」は、善玉菌のエサとなり便量を増やす働きがあります。一方、不溶性食物繊維は便のかさを増やし、便を押し出す働きがあります。
ごぼうは、この2種類の食物繊維がバランスよく含まれています。
水分をしっかり補給できるほのかな色味と味がついたごぼう茶を飲むことで、水分補給をこまめに、意識して摂ることに繋がります。水分によって便がカタくならず、排便がしやすくなります。
お腹を温めて、腸の動きを活発に温かいごぼう茶を飲むことで、体温も上がり、腸の動きが活発になります。
水分補給は一気にではなくこまめに行う
なお、水分補給は一度に大量に摂取するのではなく、少量をこまめに行うことが大切です。のどが渇いていなくてもちょこちょこ飲んでおきましょう。
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＜Text：編集部／photo-AC＞
