登下校や通勤の間も、帰宅後も、ベッドでも…片手にスマホ。もはや、スマホのない生活など考えられないのは、大人も子供も同じ。biikuの「ファースト・ヨガ」第4回目は、首が前側に落ち込んでしまう通称「スマホ首」のリセット法を紹介します。家族みんなでトライ！ ｢スマホ首｣は猫背、頭痛や目の疲れなどの不調も呼ぶ！ 中学生の約7割、高校生は9割以上がスマホ...すべて読む

笑う門には福来る！ 「笑い」の効能と種類 「笑う門には福来る」ということわざがあるように、一般に「笑う」のはいいことと考えられています。心の底から笑えるためには、心身共に健康で幸せでなければなりませんから、笑いは健康のバロメーターと言えるかもしれませんし、逆に笑うことが健康維持に役立つという考えもあります。 ところで、私たちはどうして「笑...すべて読む

金曜夜更新！読めばHAPPYになれる「美的子ちゃん占い」。1週間の星占いと、タロットカードによるビューティメッセージを12星座別にお届けします。 2月25日〜3月3日の運勢は？ 運勢をチェック ▷ 合わせて読みたい【2月の開運香水】 新連載「今月の開運香水」。真木あかりさんが占う運勢をもとに、その月ならではの「開運香水」をご紹介。まだまだ寒い日が続く2月、あな...すべて読む

むくみといえば、顔や脚に起こりやすいイメージがあるのではないでしょうか？ しかし実は、腸もむくむことがあるです。では、腸がむくんだ状態になるとどういったデメリットがあるのでしょうか？ 今回はむくみ腸の原因や解消方法を、あんしん漢方のヨガインストラクター、高橋かなこさんに伺いました。 【5つの体質別】プロに学ぶ！大人女性の「何となく不調」の...すべて読む

自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 パーソナルジムでは、ダイエットやボディメイクに関する専門の知識を持ったスタッフが、あなたの目標や生活スタイルにあった方法で、理想の実現に向けたプログラムを提供してくれます。トレーニングのみではなく、食事管理や指導なども行ってくれるジ...すべて読む

公開日： 【マキア×Atsushiさんのコラボスープ】レシピ完成&スープバトン始めます！ #2 こんにちは。マキア編集部の髙橋美智子です。 6月に発売する マキア×Atsushiさんのコラボ 「美に効くスープ」 いよいよレシピが完成しました！ 目次 ［ 開く ］ 高たんぱくで低糖質。「美腸」と「美肌」に効くスープレシピが完成！ スープバトン始めます！1回目は【鶏ひき肉とあさりの...すべて読む

「病は気から」ということわざ、科学的にも本当？ 病気の症状・進行と関連も 「病は気から」ということわざがあります。「病気は気の持ちようで、重くもなれば軽くもなる」という意味ですね。 悩んでいる人を励ますために使う言葉であって、現実にはそんなことはないだろう……多くの方がそう思うかもしれませんが、そんなことはありません。 心の状態によって、...すべて読む

40代からやってくる「老い」…運動機能の低下はごく小さなところから 若々しく見える人の特徴として、アクティブに活動し、好きな場所に自分の足で移動できることが挙げられます。人間が立つ、歩く、作業するといった、体を動かす仕組みに関わるものを運動器と呼び、骨や関節、筋肉、神経などがこれに当たります。この運動器に不具合が生じたり、機能がだんだん衰...すべて読む

人間には、カラダを動かす筋肉が400個以上も存在します。 インナーマッスルとは。効果的な鍛え方とトレーニングメニュー 肩のインナーマッスル｢ローテーターカフ（回旋筋腱板）｣をほぐすストレッチ その中には大きな力を発揮する代表的な筋肉だけでなく、聞いたことがないような小さな筋肉もたくさん含まれています。とくに肩関節のまわりには、たくさんの筋肉が...すべて読む

筋トレの効果をきちんと得るには、エクササイズ種目を変えてみるのも有効な方法。そのためには、複数のトレーニングメニューを覚えておかなければいけません。 上腕二頭筋＆上腕三頭筋のダンベル筋トレ5選｜二の腕を鍛える、太くする 今回は、腕の前側にある筋肉「上腕二頭筋」をターゲットにした筋トレメニューとやり方をご紹介します。 力こぶの筋肉「上腕二頭...すべて読む

new 公開日： 30歳を迎えた横山由依さんと学ぼう！ エイジングケアはじめの一歩 30歳を迎え、これまでとは違う肌変化をひしひしと感じているという横山由依さん。そこで、これからの肌のためのお手入れや予防法について、小田ユイコさんにレクチャーしていただきました。 「そろそろ？」な人も「まだまだ！」な人も、遠い未来の話じゃない 横山由依さんと学ぶ、エイ...すべて読む

指原莉乃さんプロデューサーのコスメブランド「Ririmew（リリミュウ）」からブランド初となるメイクアップツール3種が3月24日に発売されます。 ブランド第五弾商品として登場するのは、「リリミュウ アイラッシュカーラー」（1,980円）、「リリミュウ モチパフ」（990円）、「リリミュウ パフスタンド」（770円）の3アイテム。 「リリミュウ アイラッシュカーラー」は、ま...すべて読む

自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 パーソナルジムでは、ダイエットやボディメイクに関する専門の知識を持ったスタッフが、あなたの目標や生活スタイルにあった方法で、理想の実現に向けたプログラムを提供してくれます。トレーニングのみではなく、食事管理や指導なども行ってくれるジ...すべて読む

浮き輪肉をもたらす要因とは 体に脂肪をため込みやすくなるのは年のせいだからとあきらめていませんか？ 確かに加齢によって基礎代謝は下がっていくため、今まで通りの食生活では余ったカロリーが体脂肪として蓄積されてしまいがちです。 しかし、年齢だけが原因ではありません。食生活はもちろんですが、運動習慣も体型の変化に大きな影響を及ぼします。家で過ご...すべて読む