楽してやせたい！をかなえてくれるのが、リンパを流す「リンパマッサージ」。大阪で人気のエステサロンで、とくに「リンパマッサージ」にこだわったところを2つピップアップしました。 【もくじ】 リンパを流すとダイエットに効果的な理由 【体験レポ】 短期で変わる！戻らない体質改善ダイエット「美容整体ローズボディヒナ」 まずは脚痩せリンパマッサージからス...すべて読む

ふくらはぎや太もも痩せに効果大の縄跳びダイエット。ジムやエステに行くよりお金がかからないのに、簡単に美脚になれちゃう方法なんです！縄跳びダイエットの痩せ効果や効率的な飛び方をご紹介するので、ぜひあなたも挑戦してみましょう！ 【もくじ】 縄跳びダイエットで痩せ体質に！ 縄跳びダイエットをするときのポイント！ 縄跳びダイエットでより効果をアッ...すべて読む

自分の頭皮と髪の毛の上体が分かったら、それに合わせた正しい髪の洗い方や、サロンの細やかなマッサージテクニックを普段の生活に取り入れることで、さまざまなツボを刺激して、血流もよく、髪へ栄養が届きやすくなり、美髪にも近づく方法をご紹介いたします。 【もくじ】 ヘッドスパの正しい手順 頭皮マッサージで重要なツボと経絡（けいらく）のポイント ツボ...すべて読む

ふくらはぎダイエットを成功させるコツってあるの？理想的なふくらはぎを手に入れることができる近道が実はあるんです。明確な目標設定と計測、生活習慣の見直し、効果の出やすい簡単マッサージの方法など、ふくらはぎダイエット成功の秘訣をご紹介します！ 【もくじ】 ふくらはぎが痩せにくい理由は？生活習慣の見直し ラーメンや漬物など、塩分を多く含んだ食品...すべて読む

どうして加圧トレーニングが美肌に良いの？ 【もくじ】 Ｑどうして「加圧トレーニング」は美肌によいのですか？ Ｑどれぐらいの時間トレーニングをしますか？ Ｑそれでは加圧はどういうトレーニングを行うのでしょうか。 Ｑ加圧トレーニングはどんな効果が期待できるのでしょうか。 Ｑどうして「加圧トレーニング」は美肌によいのですか？ 季節もそろそろ春を迎え...すべて読む

「ウエスト周りのお肉が気になって腹筋しているのに細くならない！」という方は要必見！こちらでは、美しいくびれを作り出す4種のストレッチをご紹介します。毎日の習慣に取り入れて、自信の持てるすっきりとしたボディラインを目指しませんか？ 【もくじ】 ウエスト周りがすっきりしない2つの原因 実は、くびれを作るために必要なのは、腹斜筋 毎日の生活習慣で継...すべて読む

こんにちは ＠ビューティーガールBeauty Specialist美容コーディネーター菊池由佳です。沢山いるBeauty Specialistの方々の記事をアレもコレもご紹介したい気持ちを止められず＠ビューティーガール美容コーディネーターとして『イマこれエクササイズ！』をランダムに紹介。 【もくじ】 Beauty Specialist 早坂理恵さん【美背筋Special menu】 ＠ｃｏｓｍｅ Beauty Specialistの皆さん素敵な「...すべて読む

ダイエットを考えている人はお腹を気にしている人が多いのではないでしょうか？ 始めるのは食事制限？ 腹筋？ 今回は元五輪選手で現在はヘルスケアのスペシャリストである勅使河原先生にお腹の引き締め効果抜群の筋トレについて教えていただきました！ 【もくじ】 ピラティス1 寝ている状態から腹筋へアプローチ ピラティス2 片足を床にタッチ ピラティス3 腹筋を使...すべて読む

お肌が敏感な方、アレルギーをお持ちの方、まだ何も症状が出ていない方。様々な方がいらっしゃるかと思います。食品に限らず、肌に触れるものはできるだけ自然なものに変えてみませんか。 【もくじ】 人の印象の70％は髪で決まる！ 化学物質を避けたヘアケアで週に1度は「髪の休日」を作って ヘアケアの2大基礎 頭皮のダメージチェック 髪の毛の表面の保護がホーム...すべて読む

話題の腸内フローラを良い状態に変える食習慣.ヤセ菌、デブ菌を知って生活習慣の見直しをして、HAPPY体質にしていきましょう。美養フードクリエイター岩田麻奈未さんからご紹介します。 【もくじ】 ヤセ菌を増やせば自然と痩せ体質になれるの？ 運動しなくても何を食べても太らない人ってどんな人？ 体温が1上がるとごはん半膳分のカロリーを運動せずに消費している...すべて読む

話題の腸内フローラを良い状態に変える食習慣。ヤセ菌、デブ菌を知って生活習慣の見直しをして、HAPPY体質にしていきましょう。美養フードクリエイター岩田麻奈未さんからご紹介します。 【もくじ】 ヤセ菌が増える食べ物、何が必要？ 1 食物繊維 2 オリゴ糖 3 有用菌 4 油 5 ミネラル 6 水分 デブ菌を減らす食習慣 ヤセ菌を育てる水分たっぷり美腸メニュー トマトとオリ...すべて読む

今日は何回食事を摂りましたか？1日3食では1日もたないのはあたり前。1日の活動時間が長いからお腹が空くのは当然です。だけど、1日5食ゆるく食べれば空腹に悩まされることもないし、むしろスリムになれる！？食のスペシャリストの管理栄養士が教える1日ゆる5食のメソッドを前編・後編の全2回に分けてご紹介します。 【もくじ】 空腹で太る理由とは？ 1章 ゆるく5食の...すべて読む

今年もこのイベントが盛り上がりを見せる時期になりました。今回は、どんな仮装をしようかな？ と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？そんなハロウィンイベント、お家で楽しむ！という方におすすめのかぼちゃを使ったレシピをご紹介します。 【もくじ】 食べるのがもったいない！ マッシュパンプキン 見栄えが素敵なかぼちゃのニョッキ 珍しい組み合わせ！...すべて読む

年齢とともに気になるのが背中の贅肉とぼんやりした後姿ですよね。今回は誰でも簡単にできちゃう、楽ちん寝ながらストレッチをご紹介します。ぜひ夏までに背中痩せを成功させましょう！ 【もくじ】 背中にお肉が付く理由 背中が太る理由１ 肩が前に出る 背中が太る理由２ スマートフォンやパソコンを見る姿勢が良くない 背中が太る理由３ 運動不足による老化現象...すべて読む