足が太くなりやすくなる原因には、大きく分けて「水太り（むくみ）タイプ」、「脂肪太りタイプ」、「筋肉太りタイプ」の3種類あります。今回は、「筋肉太りタイプ」の方へ向けて、ふくらはぎを細くするための簡単ヨガポーズをご紹介します。 【もくじ】 「筋肉太りタイプ」の人がふくらはぎを細くするためのポイント 「筋肉太りタイプ」にオススメ！ふくらはぎを...すべて読む

秋の味覚であるサーモンときのこの相性抜群！酸味を利かせたソースでさっぱり食べれる食欲の秋にぴったりのメニューです。 【もくじ】 材料 作り方 ポイント 材料 （4人分） エリンギ･･･100ｇ サーモン･･･4切れ 塩・こしょう･･･少々 ごぼう･･･100ｇ [ソース] ヨーグルト･･･大さじ6 マヨネーズ･･･大さじ2 塩・こしょう･･･少々 作り方 1．エリンギは薄...すべて読む

「地道なダイエットが必要なのはわかってる。」「わかってはいけるけど、続いた試しがない。」そんなあなたのために、効率よく背中を引き締めるためのダイエット方法をご紹介します！自宅やオフィスなど、日常生活の中でできる、背中エクササイズを取り入れていきましょう。 【もくじ】 なんで、背中のお肉はたるんでいくの？ 即効！背中ダイエット～肩甲骨エクサ...すべて読む

美容ライターが教える、きれいにやせる美容ダイエットによい食材、の食材、食事法、運動法の全21選をお届けします。美容によくて、しかも痩せられる食べ物など、女性なら知りたい情報が満載です。 【もくじ】 美容や健康に効果があるダイエット食材10選 大豆製品 こんにゃく、しらたき 玄米 きのこ類 バナナ アボカド ブロッコリー ショウガ りんご レモン 美容や健康...すべて読む

痩せることが目的の方は、「痩せる！」「痩せた！」「やった！」出来るかどうか不安な方は、「出来る！」「出来た！」「やった！」と心の中で唱えながら行ってみてくださいね。ルーシーズヨガをしている最中は、願い事が叶いやすい心理状態にあると言われています。このチャンスを逃さずに、ぜひ自分を信じて行いましょう。 【もくじ】 「魔法をかける仙人」って...すべて読む

短期間1週間で背中痩せを実現したい女性必見。ダイエットを継続させるって難しい！そんなあなたこそ、隙間時間を使ったエクササイズから睡眠、むくみ解消、食事・・・と日常生活の中で無理なく継続できる方法をご紹介します。 【もくじ】 なぜ、背中にお肉がつくのか？ 背中についた贅肉を即効で落とす1週間メニュ－ 腕を後ろに伸ばしゆっくり上にあげていきます...すべて読む

夏に向けて沢山出てくるマキシ丈ロングドレスやキャミドレス。今年は、いつもより早く自分の背中を美ケアして、自信満々で着てみませんか？とは言っても、背中の広い部分をケアするのは、見えないし、手は届かないし、大変な事が多そう。だからこそ、効果的な美背中ケアの手順を知って習慣化させていきましょう。 【もくじ】 現役モデルが毎朝している美背中を作...すべて読む

醤油ベースのソースが食欲増進させるきのこたっぷりの和風サラダ。鶏肉もむね肉と使っているので、ヘルシーだからたくさん食べることができます。 【もくじ】 材料 作り方 ポイント 材料 （4人分） マイタケ･･･100g ブナシメジ･･･100g 鶏むね肉･･･1/2枚 塩･･･小さじ1/2 砂糖･･･小さじ1 酒･･･小さじ1 片栗粉･･･小さじ1 胡麻油･･･小さじ1 大根･･･...すべて読む

太ももダイエットをするなら、断然「スクワット」と「マッサージ」がおすすめ！筋肉を鍛えるスクワットと、その筋肉をほぐすマッサージの組み合わせこそ、効率的に足痩せできる方法なんです。まずは太ももが太くなる原因を知って、効果的に美脚を手に入れましょう！ 【もくじ】 太ももが細くならない原因は？ 原因は「むくみ」と「筋肉」 太ももを見れば一目瞭然...すべて読む

お水にほんのりフレーバーを付けて飲みやすくした、女性のお悩みに効果があるデトックスウォーター。普通のお水を飲むより栄養効果もあり、色鮮やかで見た目もかわいいからインスタグラムやSNSで話題に！今回はベースごとの効果とレシピをご紹介します。 【もくじ】 デトックスウォーターのここがスゴイ！ 1．とにかくおいしい！ 2．誰でも簡単に作れる 3．栄養を補...すべて読む

現役モデルにしてボディメイクトレーナーの佐々木ルミさんが考案したメソッド「イルミネートボディダイエット」。運動が嫌いでも、自宅で簡単に続けることができるダイエット方法を習得してメリハリボディを手に入れましょう。 【もくじ】 イルミネートスイッチでカラダはみるみる輝きだす 間違ったダイエットをして陥ったコンプレックススパイラル ２つの「イル...すべて読む

やみくもに「背中のお肉を落とす！」といっても、広すぎる背中の「どこ」を「どういう風」にケアして良いかわからないし、もしかしたら、せっかく動かしていたのに、意識してる部分も方法が間違っていて、効果半減なケアしていたという勿体ないものになっていたらとっても残念なことですよね。 【もくじ】 背中のお肉で一番気になるところは？ ところでヨガで背中...すべて読む

今回は、「ウエストの引き締め」をテーマにした、とってもかんたん♪ ３ステップで出来るポーズをご紹介します♪このポーズは、便秘や腰痛と言った女性のお悩みを同時に解消に導いてくれる万能ポーズです。 【もくじ】 準備姿勢 窓を拭く様に！ 大きく動きましょう！ 身体のバランスを整える為に？ ウエストがキュッと締まったメリハリボディーは、女性の憧れです...すべて読む

ぽっこりお腹の改善を、毎日のおうちで出来る「エクササイズ」と「食事」からあなたをサポートします。エクササイズは、アスリートも体幹トレーニングで取り入れている【アームレッグクロスレイズ】【腰痛の方のドローイン】食事は、今話題沸騰中の【もち麦】簡単調理法ご紹介します。適度のエクササイズと食事を継続することで、腸の動きを活発にしてお腹ダイエ...すべて読む