アラサー女性の本音を綴ったヒット漫画『アラサーちゃん』の作者である峰なゆかさんが、 自身の妊娠・出産・育児経験を基に描くエッセイ漫画第13話！ 今回からは 「わが子ちゃん」 に改題してお送りします。4月25日には単行本第1巻も発売決定！ 『わが子ちゃん』第1巻は4月25日発売！ 2020年の4月に結婚と出産を発表した峰さんですが、今回の連載開始にあたっては、「チ...すべて読む

おからパウダーの効果とは？ 「おから」を乾燥させ粉末状にした「おからパウダー」は栄養効果が大変優れた食材です。 最近ではスーパーでも手軽に手に入れることができ、ダイエッターにとても人気。 なぜおからパウダーがダイエッターに好まれるか5つのポイントをご説明します。 ① おからパウダーはで水分を吸収し、お腹の中で膨らむので、少量で満腹感を味わうこ...すべて読む

普段ラクだと感じているその姿勢、見た目で大損してるって知ってた？ 美しいネックラインに変えるためのバレリーナ式ストレッチを人気講師・佐川裕香さんがレクチャー！ あご下から首・胸まわりの筋肉をほぐすストレッチで猫背を改善しよう。 【ストレッチ】あご下スッキリ〈あご〜胸のスペースをつくる〉 あご下から首、胸まわりの筋肉をほぐして、猫背を改善す...すべて読む

おならがずっと止まらない…そんな経験はありませんか？ その原因と対策法を消化器内科医の金丸千穂先生に教えていただきました。 骨盤底筋群を鍛えて屁こき虫のダダ漏れを防ぐ 肛門を締める力を高めてガス漏れをコントロール 「おならが 漏れるようにたくさん出る 人は、肛門周辺や骨盤内の筋肉＝ 骨盤底筋群の力が低下 しているのかもしれません。要は、お尻の穴...すべて読む

腰痛ストレッチで効果的に改善させるには「お尻」と「骨盤まわり」の筋肉が大事。４つの部位をしっかり伸ばす簡単ストレッチをヨガ講師・れみさんがおすすめしてくれました。 【お尻ストレッチ】腰痛にお尻の硬さが関係する 【骨盤ストレッチ】前傾・後傾を意識してほぐす 【体側ストレッチ】脇腹などの側面をのばす 【腰】最後は真珠貝のポーズ！ ＼教えてくれた...すべて読む

首や手の指がむくんでしまった時、どうしてます？むくみ仕事美人たちにリセットワザを聞いてみました！ 目元・首｜仕事中もアロマオイルでストレス＆むくみケア 商業施設の運営管理をしていて、エクセルで細かい売り上げ数値を凝視することも多く、目元や首がむくみがち。そういうときは、こめかみや首筋にナリンのアロマオイルを塗ると、スーッとしてこりがほぐ...すべて読む

こんにちは、マスク集めが止まらない美容マニアのヨムーノライターnakaです。 なかなか終わらないマスク生活でうんざりしてしまうこともありますが、せっかくならしっかりと感染予防しつつオシャレに着けこなしたいですよね。 けれど、マスクの種類が多すぎてどれを選んだら良いのかわからない、なんて方もいらっしゃるはずです。 今回は、面長寄りのわたしが厳選...すべて読む

2歳以上の園児へマスク着用を――2月3日、全国知事会が2歳以上の園児のマスク着用を国として推奨するように要望。4日には後藤厚生労働相も「前向きに進めるべきだ」と発言し、小さな子を持つ親や保育者たちからは不安の声が続出しました。 その後、専門家などの反対意見を受けて、 政府分科会の提言からは「2歳以上」という対象が削除 されることに。「 可能な範囲...すべて読む

10年ほど前から注目を集めている「糖質オフダイエット」。成功する人がいる一方で、継続できずリバウンドしてしまう人も。糖質制限は間違ったやり方で行うと、リバウンドしやすい体質になってしまうのだとか。今回は糖質制限で失敗する人がとりがちなNG習慣を、あんしん漢方の薬剤師、杉岡弥幸さんに伺いました。 ペットとの暮らしをワンランクアップ。優れた機能...すべて読む

おデブ感を強調する下半身の贅肉。だからこそ、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは重点的に引き締めケアしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】になります。 【チェアポーズ】 脚全体の引き締めだけでなく背筋や体幹...すべて読む

デスクワーク中はつま先からかかとまでの足裏が、床にペトッとつけたままになって、ほぼ動かさずにいることが多いですよね。 【画像をすべて見る】⇒ 画像をタップすると次の画像が見られます 足つぼマットがおすすめ！ そのため、ふと触れたときに驚くほどひんやりしていたり、指先を反らす・丸めるといった動きをしにくかったり。 それに、足裏にはたくさんのツ...すべて読む

このレシピを試すのにかかる時間 約15分 レンジで簡単糖質オフ！オートミールフレンチトーストの作り方 材料（1人分） ・オートミール…30g ・ベーキングパウダー…小さじ1/2 ・砂糖…大さじ1 ・水…50mL ・牛乳…50ml ・卵…1個 ・バター…5g ・苺、メープルシロップ…適量 作り方 ① 耐熱容器にオートミール、ベーキングパウダー、砂糖、水入れてよく混ぜ、電子レンジ（...すべて読む

現在、宝島社の公式通販サイト「宝島チャンネル」では、人気付録が半額セール中！欲しかった付録が、お得に手に入るチャンスです♡早速michill編集部がおすすめの付録をご紹介します。期間は4月3日（日）まで。期間中は送料が無料ということもあり売り切れが心配なので、今すぐチェックしてみてくださいね！ 大人可愛くて使いやすい！ジルスチュアートのお財布 『...すべて読む

「ファシア」というからだの組織をご存じですか？肩甲骨まわりのファシアをほぐすことで、つらい肩こりやダイエットにアプローチできるといいます。そこで、今回はあんしん漢方の理学療法士、濱南くにひろさんにファシアについて伺いました。いま話題の肩甲骨はがしを覚えてすっきりと軽い肩を目指しましょう。 美容バイヤーの買いだめアイテム♡大人の髪・肌ケ...すべて読む