「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエです。私自身が12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、著書『 ずぼら瞬食ダイエット 』やWeb、個別レッスンなどでダイエット法を発信しています。 ダイエットにおいては昼食が大事 あなたは、「お昼って太りにくいから、何食べても良いんだよね？」「お昼は忙しいから、テキトーに食べてしまう。」「友達とのランチ...すべて読む

new 公開日： マキアショッピングLIVE見逃し配信中【マミ様が解決！最新ヘアケアご相談会】 ビューティーガール 編集部 誰もがどれかに当てはまる、髪悩みの解消法をマキアでもおなじみの美容家・マミ様に直撃！ ヘアケア最前線を探り、対策を講じれば、巻き返しも十分にかないます。マミ様が、おすすめアイテムの魅力や使い方を徹底解説。ライブ中にご紹介している...すべて読む

知らぬ間に「お腹がぽっこりしていた…」という経験は誰もがあると思います。そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませやサイズキープに役立つヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】。体をVの字のようにしてバランスを取りながら腹筋と体幹を強化するポーズで、代謝UP効果も期待できます。 【ナーヴァ・アーサナ】 （１）床に体育座りをする （２）ひ...すべて読む

春といえば、外の晴れやかな雰囲気が心地いい季節。そのためか、お団子やケーキなどについつい手がのびちゃいますよね。でも、ダイエット中の人にとっては我慢という苦行もついてくるもの...。 1日、モンテールからそんな人に嬉しいロカボスイーツが新登場して、定番スイーツもリニューアル！ fumumu取材班で実食してみました。 「どら焼」が仲間入り！ 今回発売され...すべて読む

「以前ならすぐ痩せられたのに、だんだん痩せにくくなった…」という声をよく耳にします。 そこで今回は、そのような方のために「痩せやすいカラダ」に変える方法を3つお伝えしたいと思います。 なぜ年齢とともに「痩せにくくなる」のか？ それではなぜ以前は簡単に痩せられたのに、だんだん痩せにくくなっていくのでしょうか。 年齢とともに痩せにくくなる理由と...すべて読む

美容施設の顧客である18歳以上のフランス人女性1012人を対象に実施したVIO脱毛に関する調査（2018年9月、Carlance社）によると、年齢や住む地域によって“好みのデザイン”に差異があることが判りました。 7割が経験済！ フランス人のVIO脱毛事情 同調査によれば、フランスでは女性だけで毎年7億3500万回の脱毛が行われています。ワキや脚だけでなくアンダーヘアの脱毛も一...すべて読む

低糖質＆高タンパク！お豆腐のヘルシーナゲット 外はカリッと、中はふんわり！食べだすと、ついつい止まらなくなってしまうナゲットですが、今回ご紹介するナゲットは、身近にあるヘルシーな食材を使って作るので、罪悪感少なめ。 低糖質で高タンパク、ヘルシーなお豆腐をメインに、つなぎには小麦粉を使わず、おから パウダーを使っているので、グルテンフリーで...すべて読む

3年目に突入するコロナ禍で、漠然としたイライラや焦りを感じながら生活を送っている人も多いでしょう。心身の不調が表れているとしたら、それは“自律神経の乱れ”によるものかもしれません。 “奇跡のボディをもつアラサー美女”として、話題沸騰中の 加治ひとみさん（ @kaji2608 ・34歳・通称：かぢちゃん） は、腸にいい生活を送ることで、美ボディと健やかな心身...すべて読む

気づけばもう4月。新生活も始まり、クローゼットの中身を新調しているという方も多いのではないでしょうか？ そこでおすすめしたいのが、GU（ジーユー）から発売されたパンツ。ワードロープに新しく追加したい、さまざまなシーンで活躍してくれそうなアイテムなんです。 ベーシックで着回しの効くボトムスをお探しの方にぜひともチェックしてほしい、"レギンスパン...すべて読む

レンチンでOK！低糖質なヨーグルト蒸しパン 材料（1人分） ・おからパウダー 10g ・アーモンドプードル 10g ・お好みの砂糖 15g ・ベーキングパウダー 4g ・無糖ヨーグルト 40g ・米油またはクセのないオイル 3g ・卵 Mサイズ1個 作り方 ① 計りの上に大きめの耐熱容器を置き、おからパウダーとアーモンドプードルを測りながら加え、よく混ぜる。 ② 卵を割り入れ、混ぜる。...すべて読む

美しいボディラインは体の凹凸だけでなく、姿勢も重要なポイントです。今回は良い姿勢を作るための胸開き姿勢矯正メソッドをご紹介します。 格好悪い猫背は、胸筋が凝り固まっている 写真はイメージです 悪い姿勢と聞くと思い出すのが「猫背」でしょう。猫背姿勢が続くと背骨が丸くなるだけでなく、鎖骨の下にある大胸筋が収縮状態となったままになり、硬くなりま...すべて読む

TVなどを見ながらでもできる、フォームローラーを使った肩甲骨まわりがほぐれるストレッチ法をご紹介。太めのローラーで、１つの部位につき30秒〜1分くらいがオススメです。 【背中全体】下部〜肩甲骨をほぐす 【肩甲骨まわり】可動域UPを狙うストレッチ 【わきの下】小円筋ほぐしで、巻き肩解消を狙う 【寝るだけ】胸をひらくリラックスポーズ 【フォームローラーの...すべて読む

カラーもデザインもとにかく多彩！ トレンドデザインをお手頃価格で手に入れることができる、ファッションセンター「しまむら」。人気インスタグラマーや有名デザイナーとのコラボも多く、目が離せません。 なんといっても魅力はデザインやカラーの豊富さ！この春の新着アイテムや人気アイテムを、さっそくチェックしてみましょう♡ インナーやカーデにも注目「ト...すべて読む

ロールドオーツとクイックオーツ オートミールは燕麦（オーツ麦）を脱穀し、加工して食べやすくしたもの。 オーツ麦の殻を剥き、蒸して平らに伸ばしたものがロールドオーツ（画像左）。 それをさらに細かくしたものがクイックオーツ（画像右）です。 作るお料理やお菓子によって使い分けする事で色々な調理法が楽しめます。 ケーキに使う場合は粉砕するのがおすす...すべて読む