筋トレ後にやってくる筋肉痛。「筋肉がついている証拠？」と思うと嬉しくなりますが、3日～1週間ほど治らないと心配になりますよね。そして、いつまでも痛みが続くと、動くのが辛く、早く治したいと思うこともあるでしょう。 アミノ酸スコアとは。「アミノ酸スコア100」の意味とスコアの高い食材│管理栄養士の食トレ学 なぜ筋肉痛は2〜3日後に遅れてくる？筋トレや...すべて読む

2023年下半期、あなたの恋愛運は？ 新たな出会いから彼との関係まで…占い師 ルーシー・グリーン先生が12星座別にアドバイス♡ 【12星座別♡恋愛運】2023年下半期占い おひつじ座（3/21～4/19） おうし座（4/20～5/20） ふたご座（5/21～6/21） かに座（6/22～7/22） しし座（7/23～8/22） おとめ座（8/23～9/22） てんびん座（9/23～10/23） さそり座（10/24～11/22） いて座（11/23～12/21） やぎ...すべて読む

SNSでバズった「床バレエ」って？ 床で寝たり座ったりした状態で行う筋トレやストレッチのこと。「竹田式床バレエ」は、初心者でも簡単、1つの動きが30秒で、簡単なのに効果を感じられるとSNSを中心に大反響！ 頭で考えると続かないから、まずはマネして動いてみる！ 優雅なバレリーナをイメージし、ゆっくり丁寧に動く 意識するのは下腹だけ！がしなやかな体をつく...すべて読む

どの業界にもその時代の流行りがありますが、脱毛業界にも流行があるようです。久しぶりの“夜の生活”でパートナーのアンダーヘア事情に驚く人もいるようで……。 今回はそんな経験をした5歳の子どもをもつ田中佳奈さん（仮名・40歳）から話を聞きました。 流行りのハイジニーナにしたアラフォー ※イメージです（以下、同じ） もともと毛が濃いのがコンプレック...すべて読む

もともとは肉の長期保温のために作られ始めた加工肉ですが、ソーセージはラテン語の塩漬けを意味する言葉が語源になっているとも言われています。朝食やお弁当の定番食材の一つであるソーセージは、手軽さと食べやすさから子どもから大人まで人気の食材です。 しかし、脂質や塩分が多く、健康にあまりよくないイメージがある方もいるかもしれません。今回はソー...すべて読む

Q. 生理の日にプールに入ることはできますか？ 生理とプールの予定が重なってしまった場合、どうするのがよいでしょうか？ 生理1日目や5日目、終わりかけなどの経血の少ないときか、経血量の多い2日目かで心配の度合いも変わるでしょうし、体調や、施設のルールなどを考えることも大切です。分かりやすく解説します。 Q. 「友達とプールに遊びに行く約束をしたのです...すべて読む

こんにちは。恋愛・婚活コンサルタントの菊乃です。個別婚活相談や結婚相談所のセミナー講師をしながら、これまで1000人以上の「出会いがない男女」の相談に乗ってきました。 かつて髪はボサボサで化粧もしない「完全なる非モテ」だった筆者。「人は変われる」を自ら実践し、多くの方々の“もったいない”をご指摘してきた経験から、誰も言ってくれない「恋愛に役...すべて読む

イタリアの広大な地で育った植物の恵みを凝縮し、40年以上の歴史をもつナチュラルビューティケアブランド“レルボラリオ”――600種以上もの豊富なラインアップから、この夏にぴったりの人気4種が、今月号の付録でお試しできます♡ イタリアのエルボリステリア（ハーブ薬局）から生まれたブランド、レルボラリオって？ 1978年に植物を愛するイタリア人夫妻によって創...すべて読む

金曜夜更新！読めばHAPPYになれる「美的子ちゃん占い」。1週間の星占いと、タロットカードによるビューティメッセージを12星座別にお届けします。 6月24日～6月30日の運勢は？ おひつじ座（3/21～4/19） おうし座（4/20～5/20） ふたご座（5/21～6/21） かに座（6/22～7/22） しし座（7/23～8/22） おとめ座（8/23～9/22） てんびん座（9/23～10/23） さそり座（10/24～11/22） いて座（11/23～...すべて読む

8月号の「美ボディ特集」にMEGUMIさんが登場！ しなやかで健康的なメリハリボディの秘訣を教えてくれました。 10万部突破の美容本で話題沸騰中！！ ＼独特のオーラを醸し出す「大人の色気」は、ハリがよく、しなやかなメリハリボディづくりから／ 自ら試した1000以上の美容法から、本当に効いたものだけを紹介した、自身初の美容本『キレイはこれでつくれます』。発売...すべて読む

腹筋を鍛える筋トレ種目「クランチ」。 初心者にも実践しやすいトレーニング で、おもに腹直筋の上部を鍛える効果があります。 【腹筋の筋トレ】2分集中お腹痩せ。おすすめのクランチトレーニング 【腹筋の筋トレ】2分集中お腹痩せ。おすすめのクランチトレーニング 【お腹痩せ】ぽっこりお腹を引き締める！お腹周りの脂肪を早く落とす方法（筋トレ＆有酸素運動）...すべて読む

アクセスのよさとともに駅周辺に買い物スポットや飲食店が多く住みやすい街として人気の大井町エリア。仕事のストレス解消や運動不足の解消、ボディメイクや筋力アップを目的としてジムに通う女性も増えています。駅チカ、フレキシブルな営業時間が魅力で、ライフスタイルに合わせて時間を有効利用しながら気軽に体を動かせる、そんなおすすめのジム4選をご紹介...すべて読む

最近急に暑くなりましたね。かと思えば、ちょっぴり肌寒くなったり。気温の変化で、早めの夏バテをしている人が少なくないかと思います。そんな中思うのが、「 体力をつけて、不調に打ち勝ちたい！ 」ということ。 体力をつけたい。家でできる自重トレーニングをライザップトレーナーが解説 筋トレをやりすぎると免疫力が下がるってホント？ゴールドジムトレーナ...すべて読む

森永乳業株式会社が、たんぱく質をしっかり補給できる食品として「ギリシャヨーグルト」を挙げています。その理由は手軽においしくたんぱく質を摂取できるから。 同じ理由で、MELOSで記事監修を行った管理栄養士やトレーナーも、タンパク質補給に「プロテイン」を勧めています。 タンパク質は3食の食事で摂ればいいじゃない？ と思うのはそうですが、意外と難しかっ...すべて読む