筋肉をつけることたくさんのイイコトが起こるのは有名な話ですが、反対に「筋肉が少ないと、どのようなことが起きる」のでしょうか……。 筋肉が少ないと、どんなデメリットがある？ライザップが解説 「体力をつけたい、でも外に出たくない」、室内ですぐできる筋トレ方法【初心者でもOK】 「体力をつけたい、でも外に出たくない」、室内ですぐできる筋トレ方法【...すべて読む

20kgを超えるダイエットに成功し、SNSで話題のダイエッター主婦・にーよんさんがに初登場！ポイントは「3食しっかり食べて間食しない」「秒単位のセルフ筋トレで運動」のみ。ぎりぎり挫折しないで達成できそうな5日間であなたもいざ、勝負！ やるか、そのままか。 「5人を出産する度に増量していた私。太っている自分がジムなんて恥ずかしい…というヘンな自意識過剰...すべて読む

筋トレ民だけではなく、美容やダイエットに関心がある人にまで広がっている「プロテイン」。最近では、40～50代のプロテイン利用が増えているニュースが報じられるなど、プロテイン需要は益々高まっています！ プロテインでおならが臭くなる人へ。ビオフェルミン製薬が教える対策術 プロテインでおならが臭くなる人へ。ビオフェルミン製薬が教える対策術 【乳糖不...すべて読む

美容賢者に日々取材し、旬な美容情報を手にする美的エディターたちの多くが、真剣にボディケアに取り組んでいます。ボディケアは続けることが大事、が合い言葉。必携アイテムはもちろん、マインドや習慣まで徹底調査しました。 朝の運動で、1日の代謝と集中力をアップさせる エディターの運動率は8割超えで、中でも朝に取り入れる人が多数。理由としては「朝トレ...すべて読む

年齢とともに蓄積される、お腹の脂肪。美ボディの最大ポイント、お腹を制すればダイエットは半分成功したのと同じこと。『1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋』（あさ出版）は、1分でお腹を味方につける攻略本です。 星野光一「1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋」あさ出版 著者で筋活アドバイザーの星野光一氏は、鍼灸師・整体師のキャリアが29年。その知識と臨...すべて読む

【本日のビューティ食材： なす 】 なすは栄養がなさそうに感じますが、食物繊維、カリウム、葉酸、ポリフェノールなどの栄養素をとることが可能。格段に栄養価が高いわけではありませんが、出荷量が多くお手頃に手に入る今こそ、日々の食卓に活用したいですよね。夏の時期のなすはみずみずしさが決め手。炒めると油を吸いがちななすですが、今回はよりヘルシーに...すべて読む

金曜夜更新！読めばHAPPYになれる「美的子ちゃん占い」。1週間の星占いと、タロットカードによるビューティメッセージを12星座別にお届けします。 7月29日～8月4日の運勢は？ おひつじ座（3/21～4/19） おうし座（4/20～5/20） ふたご座（5/21～6/21） かに座（6/22～7/22） しし座（7/23～8/22） おとめ座（8/23～9/22） てんびん座（9/23～10/23） さそり座（10/24～11/22） いて座（11/23～...すべて読む

いくら鉄分が多い食品でも、簡単に調理できて、おいしいものでなければ習慣にできません。そこで、積極的にとりたいヘム鉄食品から、コンビーフをピックアップ。吸収率を高める食材も組み合わせたおすすめレシピを管理栄養士の浅野まみこ先生に教えていただきました！ コンビーフと彩り野菜のサンドウィッチ 材料（2人分） 食パン（8枚切り）…2枚 コンビーフ…8...すべて読む

筋トレやスポーツ愛好家の間でも最近注目されている栄養素・シトルリン。サプリメントでも含まれているものが多く、身近なものとなっています。なぜ、シトルリンがスポーツをする人に良いのでしょうか。その理由を、管理栄養士の那須由紀子さん監修のもと解説します。 「乳酸」とは。乳酸がたまるとどうなる？疲れの原因になるの？ アルギニンの効果・働きとは。...すべて読む

牡蠣フライは栄養がたっぷりつまった料理の一つです。揚げものであるため、健康に悪そうなイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、牡蠣そのものは栄養価が高い食品のため、工夫して食べることによって健康に嬉しい効果を得られる料理です。今回は牡蠣フライに含まれる栄養素とその働き、ダイエット中におすすめの食べ方を管理栄養士が解説します。 牡蠣...すべて読む

「 バストアップして、魅力的な体になりたい！ 」と思った時は、トレーニングを行って、胸の土台を作ってあげることが大切です。自宅での筋トレで、 簡単にバストアップが目指せる ので、日々の習慣として取り入れてみてはいかがでしょう。 腕立て伏せができない人向け。「膝つきプッシュアップ」で胸と二の腕を鍛える 腹筋と二の腕に効く筋トレ。「プランクプッシ...すべて読む

日本人唯一のオリンピック2種目2連覇の偉業を成し遂げた北島康介さんが設立したスイミングクラブ「KITAJIMAQUATICS」所属のインストラクターさんにクロールをはじめとした泳法の“ 正しい泳ぎ方やコツ ”と“ 練習方法 ”をうかがいました。 【クロールの泳ぎ方】正しいフォーム、息継ぎのコツ、速く泳ぐ方法 【水泳ダイエット】水泳・プールはなぜ痩せる？消費カロリー...すべて読む

肉のおいしさをストレートに感じられる、ステーキ。シンプルに塩こしょうだけで食べてもおいしく、ソースで味を変えても楽しめる料理です。この記事ではダイエットを行っている方へ、ステーキの栄養素を見ながら、おすすめの食べ方を管理栄養士がご紹介します。 ダイエットには赤身肉のステーキが効果的 ステーキをダイエットに取り入れるメリット ステーキをダイ...すべて読む

Q. ショートスリーパーになる方法はありますか？ 睡眠時間の長さには個人差があります。8時間以上眠らないとスッキリしない人は、短い睡眠時間で元気に活動できる短時間睡眠の人をうらやましく感じることもあるようです。睡眠時間のタイプを変える方法があるのか、解説します。 Q. 「普段8時間くらい眠らないとスッキリしないのですが、眠っている時間がもったいな...すべて読む