ディズニーランドは、記念日を過ごすにぴったりな場所。夢の国で過ごす恋人との時間は、最高の思い出になることでしょう。 東京都在住の斉藤圭子さん（仮名・34歳）も、彼と付き合った記念日にディズニーランドを選んだ一人です。 平日のウィークナイトパスで夜のディズニーを満喫したい ※写真はイメージです（以下、同じ） 都内で営業職をしている彼は、普段は定...すべて読む

ヒヨコが成長するために必要な栄養素が詰まった卵は「完全栄養食」とも呼ばれ、良質なタンパク質や脂質、ビタミンやミネラルなどをバランスよく含んでいます。 スーパーやコンビニなどで安価で手に入り、料理もしやすく、手軽にたんぱく質を摂れることから、鶏胸肉や豆腐、納豆などと並んで、バルクアップを目指す筋トレ民やダイエッターに人気の食材となってい...すべて読む

【 今日のにゃんこタイム～○○さん家の猫がかわいすぎる Vol.15】 どちらかといえば犬派だったのに、ある1匹の猫との出会いで猫好きになってしまった……。そんな経験をしたことがある猫飼いさんは、意外に多いはず。猫には人間を虜にする不思議な力があるように思えます。 「犬好きだった僕を猫派に変えた天使です」 愛猫ましゅちゃんのことを、そう表現するKamui...すべて読む

最近は、60代でも目をみはるようにおしゃれな方や若々しい方がたくさんいます。周囲にそんな60代が多い人ほど、「いつまでもすらりとしているとかっこいいな」と思い、ダイエットに力を入れる傾向があるようです。 しかし、「60代以降はダイエットをしないほうが若々しくいられます」と語るのは、高齢者専門の精神科医の和田秀樹先生です。 『80歳の壁』や『60歳から...すべて読む

今回レポートするのは、ダイソーで購入した「ヨガブロック」。 ヨガブロックとは、ヨガポーズのサポートに役立つのはもちろんのこと、ストレッチやトレーニングでの負荷の調節にも使える便利なアイテム。 それがなんと220円で買えちゃうというので、ヨガインストラクターの筆者がお試ししてみました。 【画像をすべて見る】⇒ 画像をタップすると次の画像が見られ...すべて読む

ダイエットを始めて、痩せ始めると「痩せ始めのサイン」があらわれます。今回は『【痩せ始めサイン6つ】いつから痩せる？』という記事から、「 顔にあらわれる瘦せ始めのサイン 」をピックアップしてご紹介します。 【痩せ始めサイン6つ】いつから痩せる？下痢やおならには要注意！ 【痩せ始めサイン6つ】いつから痩せる？下痢やおならには要注意！ 【痩せ始めサイ...すべて読む

思い立ったときに誰でも始められるランニング。その効果はどうなのでしょうか。この記事では、ダイエット目的で行うランニングについてまとめています。どれくらい走れば効果があるの？ ダイエットに効果的な走り方は何？ といった疑問にお答えします。 もちろんランニングは有酸素運動 ランニングは多くの酸素を取り込みながらエネルギーを消費する有酸素運動の...すべて読む

おなか周りのお肉が気になってきたけれど、つらい食事制限はしたくない……という方には、「地中海式ダイエット」がおすすめ。しっかり食事は摂りつつも、中性脂肪が減少すると注目されています。今回は、あんしん漢方の管理栄養士・小原水月さんに、地中海式ダイエットのメリットやルールを教えてもらいました。 一呼吸でイライラ・疲れがスッキリ！セラピスト...すべて読む

自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 パーソナルジムでは、ダイエットやボディメイクに関する専門の知識を持ったスタッフが、あなたの目標や生活スタイルにあった方法で、理想の実現に向けたプログラムを提供してくれます。トレーニングのみではなく、食事管理や指導なども行ってくれるジ...すべて読む

保育士のイメージって何でしょうか。子供好き、世話好き、やさしい、愛情豊か。全部正しいです。でも保育士の成分の半分は、大変、辛抱、苦労でできているのではないでしょうか。 問題のある保育園 （はちみつコミックエッセイ）さいおなお（著） 『問題のある保育園』 （オーバーラップ はちみつコミックエッセイ）は、新卒保育士だった、さいおなおさんがつづっ...すべて読む

「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやるのがいい？」、運動に励む人であれば疑問に思ったことがあるでしょう。そこで、現役パーソナルトレーナー監修の元、 筋トレと有酸素運動の順番 を徹底解説！ 時間配分やプロテインを飲むタイミングなども、ご説明します。「毎日やってもいい？」「どちらが痩せる？」などの疑問にもお答えします。 筋トレと有酸素運動の「...すべて読む

年齢によって体型は変化する！ 恋学[Koi-Gaku] 「基礎代謝量」とは、何もしなくても消費される「生きるために欠かせないエネルギー」のことを指します。基礎代謝は総消費エネルギーのうち約60％を占めており、年齢を重ねるにつれて段々と減っていきます。 女性なら15歳頃、男性なら18歳頃が基礎代謝量のピークです。それ以降は基礎代謝量が落ちていくため、痩せにくい...すべて読む

Q. 昼寝は何分くらい眠るのが最適ですか？ ビジネスの場にも「パワーナップ」という言葉があるように、昼寝は心身の健康を守るだけでなく、作業効率を高める効果もあります。最適な昼寝の長さはどれくらいか、解説します。 「Q. 午後の眠気が強く、作業効率が落ちがちです。昼寝として少し眠る場合、どれくらいの時間寝るのが最適なのでしょうか？」 A. 昼寝に最適な...すべて読む

Q．夏、食欲が落ちるのにやせないのはなぜ？ A．運動不足になっていませんか？ 「やせるためには摂取カロリーよりも消費カロリーが上回っていることが必須。食欲が落ちても炭水化物や冷たいおやつをとり、運動をしないままではやせません」（髙瀬聡子先生） Q．脚やせに効く簡単な運動法ってありますか？ A．ウォーキング＋筋トレが効きます！ 「太ももの内側を意識...すべて読む