「『脚が太い』『お腹がたるんでいる』と悩む女性の多くは、このような立ち方をしているんです」と小倉さん。このようなＮＧの立ち方を続けていると体の左右のバランスが崩れたり、太ももやふくらはぎのはり、ヒップの出っ張りや垂れなど、下半身を中心とした体型の崩れやたるみを引き起こしてしまうのだとか。 【もくじ】 太い脚、たるんだお腹原因は普段の立ち...すべて読む

ストレス解消、ダイエット効果など半身浴にはうれしい効果がたくさんありますが、さらにひと手間でからだのいろいろなお悩みを解消することができます。今回はお悩み別に効果的な入浴のひと手間をご紹介します。 【もくじ】 女性の大敵、冷え性を改善 どうにかしたい、足のむくみ 入浴で便秘解消も 胃弱を治したい 腰痛にも。腰の筋肉、関節を緩めましょう 頑固な...すべて読む

誰もがうらやむような美脚に、サリーちゃん足に、ししゃも脚に、カモシカ脚に、世の中には様々なタイプの脚が存在していますよね。皆さんは、どんな脚が理想でしょうか？適度に筋肉がついた・・・ほっそりとした・・・とにかく長い・・・理想の脚に近付くには、まず自分のタイプを知ることが大切です 【もくじ】 準備姿勢 ほっそり美脚の「カモシカ脚」をイメージ...すべて読む

ポッコリお腹の原因である便秘を防ぐのに欠かせない栄養素、食物繊維。実は、私たちの身近にある食材にたくさん含まれていること、知っていますか？毎日の食事に上手に取り入れて、腸内フローラを整えてお腹の中から美しくなりましょう！ 【もくじ】 腸の機能をぐっとアップさせる、食物繊維の働き おすすめは食材はこの５つ 大麦 おから 豆類 ひじき 切干大根 食物...すべて読む

日差しが強くなってきましたね。この季節、ミニスカートやショートパンツなど、「脚」を見せたり意識する機会が多くなってきたのではないでしょうか？皆さん、対策はいかがでしょうか？自分の「美脚」に自信を持っていますか？ 【もくじ】 準備姿勢 ふくらはぎと太ももを一気痩せする夢のポーズ！？ ゆっくりと丁寧に！！ 繰り返し行いましょう！！ ふくらはぎ痩せ...すべて読む

引き締まったお腹の代名詞とも言えるシックスパック。だけどシックスパックが欲しいわけじゃない、という女性も多いはず。今回は「女性が求める引き締まったお腹」を気軽に作れるドローインについてお伝えします。 【もくじ】 ドローインとは 腹式呼吸 STEP1 STEP2 ドローイン初級編 座って行う場合 仰向けで行う場合 立って行う場合 ドローイン中級編 ドローイン上級編...すべて読む

トレーニングアイテムとしておなじみのダンベル。実は、ダンベルを使えば無理なく楽しくダイエットができるので、特にセルフダイエッターにはおすすめのアイテムなんです。今回はダンベルダイエットのやり方についてご紹介します。 【もくじ】 ダンベルダイエットとは？ ダンベルダイエットを効果的に行うポイント ダンベルの上手な使い方 ダンベルの効果的な重さ...すべて読む

太ももは体の中でも、痩せにくい厄介なパーツ。努力しても痩せないのは、太ももが太くなった原因に合った効率的なダイエットをしていないからかもしれません。短期間で簡単にできる、太ももを細くするダイエット方法を原因別にご紹介します。 【もくじ】 太ももが太くなった原因によって、細くする方法も違う！ むくみ 脂肪 筋肉 太もものむくみ解消にはマッサージ...すべて読む

女性でも腹筋を割って、キレイなボディラインを手に入れたい！適度に割れた腹筋は、引き締まったボディラインに仕上げてくれるので、スタイルアップが期待できます。今回は、そんな理想の腹筋を手に入れるための簡単なトレーニング方法をご紹介します。 【もくじ】 女性が腹筋を割るための3つの方法 体脂肪を落とす インナーマッスルを鍛える 腹筋を鍛える 体脂肪...すべて読む

ダイエットや美肌に効果抜群！ 女優やタレントも実践しているという加圧ダイエット。キレイに痩せられる秘訣は、加圧トレーニングと成長ホルモンの関係性にありました。女性におすすめの加圧ダイエットの効果と、トレーニングのやり方をご紹介します。 【もくじ】 加圧トレーニングと成長ホルモンの関係 成長ホルモンとは？ 成長ホルモンで痩せる仕組み ダイエット...すべて読む

4月3日（日）@cosmeダイエット プレオープン記念として「ケン・ハラクマ先生による春のビューティヨガイベント」が開催されました。ヨガの第一人者のケン先生から直接指導が受けられる、とても豪華なワークショップ。話題のスーパーフードのお土産付でした。 4月3日（日）。@cosmeダイエット プレオープン記念として「ケン・ハラクマ先生による春のビューティヨガイベ...すべて読む

今回は、「これだけで良いの？」と誰もが驚く「お手軽ダイエット」をテーマにした、とってもかんたん♪仙人の心得①をご紹介します♪ 【もくじ】 このHow toのポイント 仙人の心得 〜その1・姿勢を正すべし！〜 ポイントは4つ！ 仙人の心得 〜その２・美しく歩くべし！ ポイントは３つ！ 今回は、「これだけで良いの？」と誰もが驚く「お手軽ダイエット」をテーマにし...すべて読む

薄着になったとき、意外と見られている背中。背中が太っていると何となく全体のスタイルが悪く見えてしまいます。とは言っても、なかなか鍛えづらい部分。ここではモデル・女優、そしてヨガインストラクターでもある早坂理恵さんに背中に効く2つのヨガポーズを教えてもらいます。広い背中も、効果的な方法で美しく引き締めましょう！ 【もくじ】 薄着になるとどう...すべて読む

きれいに痩せるスーパーダイエットフードとして注目を集めているゴジベリー。実は中国や日本では昔から「クコの実」という名前で、漢方薬や薬酒、お茶などに使われていたんです。その薬効は不老長寿。楊貴妃が美容のために毎日食べていたことでも有名です。最近では糖質や脂肪の代謝を促進する成分が豊富なことも判明。そんなゴジベリーを手軽に食べる簡単ズボラ...すべて読む