誰もがうらやむような美脚に、サリーちゃん足に、ししゃも脚に、カモシカ脚に、
世の中には様々なタイプの脚が存在していますよね。

皆さんは、どんな脚が理想でしょうか？
適度に筋肉がついた・・・
ほっそりとした・・・
とにかく長い・・・
理想の脚に近付くには、まず自分のタイプを知ることが大切です。

さあ、ここで脚のむくみをチェックしてみましょう！

☆すねの上や足首の近くを指で15秒間ほど押してみましょう。
跡が残らず、すぐに戻った方は安心して下さい。
さて、指の跡が残った方は、要注意です。これがむくんでいる証拠なのです。
靴下を脱いだ時に跡が残っている方も危険信号です。

むくみは、老廃物が溜まっている証拠？！
むくみとは、リンパの流れが悪くなり、水分などを溜め込んでしまっている状態のことを言います。
老廃物は、リンパの流れによって排出されるので、「リンパの流れが悪い＝老廃物が溜まっている」と言えるでしょう。

今回は、そんな憎き老廃物をデトックスしてほっそり美脚を手に入れる、
簡単3ステップ♪で出来る「カモシカ仙人のポーズ」のご紹介です。

■脚のむくみ（ほっそり美脚）
■足の冷え
■坐骨神経痛
に効果的とされています。

ヨガマットは必要ないので、いつでも！どこでも！行うことが出来ます。
気付いた時に取り組んでみてくださいね。

このHowtoのポイント
柔軟性に不安がある方は、タオルを用意しましょう。

①左足を折って、右足を横に伸ばします。
②左手はひざの上に置き、右手は伸ばしている脚のつま先を持ちます。（つま先が持てない方は、タオルを足の裏に引っ掛けて右手で持ちましょう。

イメージの力はとっても大切♪ブッダ（お釈迦さま）は、「人間は思考の産物である。」と言っています。そうです、この世の中は自分のイメージした世界が投影されているのです。自分の身体も然り・・・。願った（思い描いた）通りになるので、イメージの力はとっても大切なのです。
自分を信じてLet’s TRY !!!

1 鼻から息を吸いながら、左手でひざを軽く押し、腰～背中～首の順で上に伸び、右手でつま先を自分の方に引き寄せます。
（目線は斜め上にしましょう。

むくみがひどい方は、少しつらいかもしれませんが、息は止めずに深い呼吸を意識してみてください。
2　口から息を吐きながら、ゆっくり元に戻ります。

つま先を引き寄せる時、2回目は1回目と同じではなく、1ｍｍでも多く自分の方に引き寄せてみましょう。
3　2～3回行ったら、座り直して、反対側も同じ様に行いましょう。

撮影 ： 菊地慶浩