食卓に欠かせない日本の伝統食品、納豆。一風変わった風味と粘り気が特徴ですが、それだけではありません。納豆には驚くべきパワーがあり、健康や美容、そしてボディメイクにもさまざまな恩恵をもたらしてくれるようなのです。 そんな納豆の力について、「「納豆」の栄養と効果的な食べ方｜ダイエット＆筋トレ民向けレシピ、豆知識［管理栄養士監修］」からリコ...すべて読む

健康やダイエットに効果的と言われる「朝ラン」。毎日朝に走ることで、痩せた、体調がよくなった、仕事へのモチベーションが高まったという話もよく聞きます。 朝ラン後の朝食、なに食べればいい？パン派・ごはん派におすすめのメニュー 朝ラン時の朝食、いつ食べるのが効果的？専門家が教える朝ごはんのタイミング＆メニュー ところで、朝ランの素朴な疑問。起き...すべて読む

最近ではアスリートやウェイトトレーニング（筋トレ）をする人だけでなく、身体作りの一環として「プロテイン」を飲む機会が増え、コンビニやドラッグストア、ネットショップなど手軽に入手できるようになってきました。しかし、「いつ飲めばいい？」「1日にどれくらい必要なの？」など、疑問もさまざま。 プロテイン（たんぱく質）、まとめて摂ると逆効果？ライ...すべて読む

燕麦（えんばく：oat）を脱穀して調理しやすくした食品「オートミール（oatmeal）」。オートミールの原料である燕麦は、オート麦、オーツ麦、カラス麦とも呼ばれます。最近では朝食メニューにとり入れたり、お米代わりに、また筋トレやダイエットに励む人からも注目が集まっています。 オートミールとは。種類と栄養素、効果的な食べ方、おすすめアレンジレシピ［管...すべて読む

ザラつき、ゴワつき、グッバイ 黒ずみや余分な角質がオフできるスクラブは、保湿成分の浸透力アップにもひと役。週1回バスタイム中のケアに取り入れるだけで、肌の透明感がぐんぐんアップするよ！ Check!1 マリークヮント コスメチックス 泡と一緒にやさしくマッサージ ふわふわ泡と植物由来のスクラブが不要なものをやさしくオフ。 ボディアイコン スクラブ&ウォッシ...すべて読む

Q. 天気が悪いと、気持ちも沈んでしまいます。天気は心の状態に影響しますか？ 晴れた日は気持ちも明るくなるけれど、どんよりとした曇り空の日や雨の日は、何となく元気が出ない……。そんな経験はありませんか？ 天気は実際に心の状態に影響するのか、解説します。 Q. 「天気が悪いと、気持ちもどんよりしてしまいます。雨や晴れなどの天気は、メンタルの状態に影...すべて読む

ストレッチや準備運動中などで「股関節をほぐしましょう～」とか「股関節を柔らかくしましょう～」などと聞いたことはありませんか？ 股関節をほぐすとどうなるか知らずに、ほぐしていたワタシ。股関節を柔らかくするのには、どんな“イイコト”があるんだろう……とギモンに思いました。 股関節ストレッチ＆トレーニング｜股関節の筋肉はどこを指す？柔らかくす...すべて読む

ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は「食べても太らない」人について。好きなものを好きなだけ食べても太らない、あるいは太りにくい人を見かけることがありますが、遺伝や体質なのでしょうか。それとも太って見えないだけか、暴飲暴食をしても太らないのは若いうちだけで、年齢と共に...すべて読む

薄着になる夏に向けて、スッキリとしたお腹作りに取り組もうとしている方が多いはず。ですが、効果が感じられずに途中で断念したという声も。今回は東急スポーツオアシススタッフおすすめの、最短で結果を出すための腹筋トレーニングをご紹介。1日10回とお手軽なので、ポイントを押さえてウエストを引き締めましょう。 ご飯作りたくない…を救う！旨い・早い・高...すべて読む

暑い日はビールをグイっと飲みたいもの。しかし、ダイエットを意識している人はそうもいかないかもしれませんね。 お酒は太る？太らない？体脂肪を増やすNGパターンとは｜マッスルデリ管理栄養士が解説 お酒を飲むと筋トレ効果は落ちるのか。アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは 暴飲暴食の対策｜お酒を飲むとつい食べ過ぎてしまう理由とは そこで、酒飲みダイエッ...すべて読む

カロリー消費量を増やすために、毎日たくさん歩いている人がいる中……「ウォーキングをしても痩せない」と悩んでいる人が一定数います。この理由、歩き方が原因かもしれません。 【ウォーキングダイエット】カロリー消費を高める歩き方│一流アスリートが解説 「1日1万歩」は歩きすぎ？ダイエット効果は？専門家の意見を総まとめ 「ウォーキング」と「腹筋トレー...すべて読む

天気は曇り時々雨。晴れていたかと思えば、急に大雨が降ったり、すぐに止んだり、なんだか東南アジアにいる気分になれた日。 私の気分は天気と一緒でモヤっとしていた。このモヤモヤは、明日から京都へ出張なのに、先週末の韓国出張の疲れが取れないことが一番の原因だ。こんな詰め詰めのスケジュールにした先月の自分を恨む。 とはいえ、マッサージに行く時間も...すべて読む

KYUは7月26日、菅本裕子（ゆうこす）プロデュースのナチュラルスキンケアブランド・YOANから「BQ エアリーフォームスクラブ」を公式オンラインショップにて発売します。 「BQ エアリーフォームスクラブ」は、肌をいたわる細かいソルトにこだわり、洗い上がりの保湿感に着目した天然由来成分96％のスクラブ。ボディソープとしても使用できます。 3種のオーガニックエキス...すべて読む

薄着になる夏に向けて、スッキリとしたお腹作りに取り組もうとしている方が多いはず。ですが、効果が感じられずに途中で断念したという声も。今回は東急スポーツオアシススタッフおすすめの、最短で結果を出すための腹筋トレーニングをご紹介。1日10回とお手軽なので、ポイントを押さえてウエストを引き締めましょう。 ご飯作りたくない…を救う！旨い・早い・高...すべて読む