「運動で脂肪燃焼するのは20分経ってから」というウワサがあります。ダイエットのために有酸素運動をするなら、どれくらいの時間続けるのが効果的なのでしょうか？ 長時間行った方がいいのか、5～10分でも効果はあるのか。ここでは痩せるために覚えておきたい、トレーニング時間の目安について探ります。 通勤や家事はダイエットになるのか。トレーナーが考えてみ...すべて読む

残業が続き、遅い時間にしか夜ごはんを食べられないとき、どんなメニューがおすすめなのでしょうか。寝る数時間前に食べると太るだとか、睡眠の質が悪くなるといったウワサもあるようですが……。 遅い時間の夕食、守るべき3つのルール｜マッスルデリ管理栄養士が解説 タンパク質50gってどのくらい？食材一覧と献立メニュー例、摂りすぎ・不足時のサイン タンパク...すべて読む

株式会社東急スポーツオアシスは、ジム内にコワーキングエリアを設けた店舗の設置を拡大させています。 スポーツオアシスにコワーキングスペースを設置 価値観や働き方の変化に対応した新しいスタイルとして、スポーツジム前後に仕事や勉強ができる「コワーキングエリア」を用意したそう。本駒込店を皮切りに、首都圏7店舗・近畿圏2店舗にて展開しています。 これ...すべて読む

「ストレッチで痩せるという言葉をよく耳にしますが、実際にはそんなに簡単ではありません。ではなぜストレッチだけでは痩せにくいのでしょうか。 「ストレッチで痩せる」は難しい！その理由と、ダイエット効果を最大化するやり方 「ストレッチで痩せる」は難しい！その理由と、ダイエット効果を最大化するやり方 その理由について、パーソナルトレーニングジム...すべて読む

ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「筋トレにおけるオールアウトとは」について、スポーツクラブメガロスのトレーナーが解説します。 筋トレ後に起こる「超回復」とは。筋肥大のメカニズムと、筋肉を大きくする1週間トレーニングメニュー Q.トレーニーの間でよく「オールアウト」と...すべて読む

お腹・胸・背中・体幹などが鍛えられる人気のトレーニング「プランク」。SNSやテレビなどで取り上げられることもあるので、挑戦したことがある人が多いかもしれません。 体幹トレーニング「プランク」の効果とやり方。初心者はまず30秒から！ 筋トレ「プランク」は長くやればいいワケじゃない！長時間やるとこんな“デメリット”が… 体幹トレーニング「プランク」...すべて読む

30秒で、お腹痩せをサポートしてくれる方法があります。「ドローイング（ドローイン）」というテクニックです。腹筋トレーニングが苦手な人でも簡単に取り組めるので、お腹痩せに悩んでいる方にぴったりなのです。 今回は、フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、ドローイングのやり方と効果について解説します。引き締まったお...すべて読む

筋トレを日々頑張ってようやく手にできた筋肉。手放したくないですよね？しかし、体調不良や仕事の都合などで筋トレを行う時間を取れない時もあるでしょう。そんな時に心配になるのが、「 筋トレをやめたせいで、筋肉量が減ってしまうんじゃないか 」ということ……。 筋トレをやめると筋肉量は落ちる？対策方法は？メガロストレーナーが解答 有酸素運動をすると...すべて読む

30代男女のセックスレスと禁断の恋愛を描いたドラマ『あなたがしてくれなくても』（フジテレビ系、木曜よる10時～）が残すところあと1話。話題の作品を、夫婦関係や不倫について著書多数の亀山早苗さんが読み解きます（以下、亀山さんの寄稿）。 【前回記事】⇒ セックスレスに悩み続けた妻。ついに離婚を切り出した理由は“レス”ではなかった｜ドラマ『あなたが...すべて読む

20kgを超えるダイエットに成功し、SNSで話題のダイエッター主婦・にーよんさんが提案するぎりぎり挫折しないで達成できそうな5日間にTRY！ 5日間のダイエットメニューを作るためのお買い物リストを今すぐチェック♪ にーよんさんは5日間でここまで変わった！ 「腰周りのぷよ肉が消えた！ 5日後の変化を感じたいなら、ダイエット開始前と後に同じ服で写真を撮っておきま...すべて読む

高カカオチョコレートとは、カカオが70％以上含まれており、程よい苦みと香りが特徴のチョコレートです。甘さがかなり抑えられているので、非甘党の人でも食べることができるでしょう。 高カカオ（ハイカカオ）チョコレートの効果と食べ方。健康やダイエットにいいってホント？［管理栄養士監修］ 「夜は炭水化物を食べないほうが痩せる」ってホント？管理栄養士...すべて読む

5日間やせプログラム1日目。お買い物を前日に済ませて、ダイエットをスタートしましょう！ 【脂肪ちぎりダイエット】お買い物リスト｜オリジナル5日間やせプログラム 記事を読む Morningのやせコツ｜前日の夕ごはんを活用した時短雑炊 「時間がない朝はサクっと作れる雑炊に。水分を吸うのでごはんは50gです。初日以外は前日の夕ごはんの鍋をアレンジするだけ！」 カニ...すべて読む

5日間やせプログラム2日目。前日の夜ご飯を活用して、朝食からしっかり栄養を摂りましょう！ 【脂肪ちぎりダイエット】お買い物リスト｜オリジナル5日間やせプログラム 記事を読む Morningのやせコツ｜前日の夕ごはんを活用した時短雑炊 チゲ雑炊 作り方 昨夜のチゲ鍋の残りにごはん（50g）を加えて、中火で3分程煮込む。そこに溶いた卵（一個）を回し入れて、糸寒天を...すべて読む

5日間やせプログラム3日目。あっという間に折り返しに突入！ この5日間は間食なしで乗り切りましょう！ 【脂肪ちぎりダイエット】お買い物リスト｜オリジナル5日間やせプログラム 記事を読む Morningのやせコツ｜前日の夕ごはんを活用した時短雑炊 石狩雑炊 作り方 昨夜の石狩鍋の残りにごはん（50g）を加えて、中火で3分程煮込む。食べる直前に糸寒天をひとつまみ入れ...すべて読む