衣の軽い食感、エビの甘みと弾力を楽しめる、エビフライ。洋食の定番メニューであり、弁当などでもよく目にする身近な料理です。この記事ではダイエットを行っている方へ、エビフライの栄養素を見ながら、おすすめの食べ方を管理栄養士がご紹介します。 エビフライのカロリーと糖質量 エビフライの健康効果 ダイエット中にエビフライを食べるときの3つのコツ ダイ...すべて読む

「頑張っているけどなかなか痩せない」「効率のいいダイエット方法を知りたい」という方は、基礎代謝がアップしやすい朝ダイエットがおすすめです。あんしん漢方の薬剤師、碇純子さんに、痩せ体質を叶えるためのダイエットルーティンを伺いました。 夏に負けないモテ肌＆髪をつくる♡大人女子のスペシャルケア6選 二の腕たぷたぷは巻き肩が原因？プロ解説！1日3分...すべて読む

「 ぽっこり出た下っ腹の引き締め方法 」について、メガロスゼロプラス恵比寿で社内パーソナル教育を担当している繪村篤史さんが答えてくれました。 ダイエットの中でも難しいお腹痩せ。効率よく痩せるポイントとは何なのでしょうか？ お腹の下っ腹がぽっこりしているのはなぜ？  下っ腹が出てしまう理由として、“ 骨盤アライメントの崩れ ”が原因のひとつである...すべて読む

二の腕の筋肉が欲しいのなら「アームカール」という筋トレがおすすめです。今回は 座った姿勢でできるアームカール2種目 をご紹介します。座って行った方が筋肉をしっかりと意識できるため、効率的に筋力アップを狙えるでしょう。 【アームカールのやり方】4種類紹介！バーベルとダンベルどっちがいい？│トレーナー監修 “モテる二の腕”を作る【上腕二頭筋】筋ト...すべて読む

つくねはタンパク質を豊富に含んだ料理で、ダイエット中におすすめです。特におでんのつくねはカロリーも糖質も抑えることができ、ダイエット中にも安心して食べられます。今回は市販品のつくねの栄養素も紹介しながら、つくねに含まれる栄養素について管理栄養士が解説します。おすすめの食べ方などをチェックして、ダイエット中でもおいしくつくねを楽しみまし...すべて読む

「頑張っているけどなかなか痩せない」「効率のいいダイエット方法を知りたい」という方は、基礎代謝がアップしやすい朝ダイエットがおすすめです。あんしん漢方の薬剤師、碇純子さんに、痩せ体質を叶えるためのダイエットルーティンを伺いました。 夏に負けないモテ肌＆髪をつくる♡大人女子のスペシャルケア6選 二の腕たぷたぷは巻き肩が原因？プロ解説！1日3分...すべて読む

夏バテをしたり、たくさん汗をかいたりすることで痩せたと誤解してしまいそうな夏。実は、冬よりも太りやすいため注意が必要です。暑い時期についやりがちな「夏太りを招きやすい食習慣」と「夏太りを防ぐためのポイント」について紹介します。 なぜ夏は太りやすい？ 汗をかく機会の多い夏は、少し動いただけでも身体が熱くなり、それだけでもダイエットになるの...すべて読む

【 今日のにゃんこタイム～○○さん家の猫がかわいすぎる Vol.113】 クロルくん、チロルちゃん、レオンくんという3匹の愛猫たちと暮らすのは、しらゆきさん（ @yuki_3nyan ）家族。 左からチロルちゃん、クロルくん、レオンくん 【画像をすべて見る】⇒ 画像をタップすると次の画像が見られます 実は猫ちゃんたち、全員しらゆきさんの長男さんが保護した子。そのエピソー...すべて読む

うまみたっぷりの肉や甘い脂身がおいしい、とんかつ。豚肉だけではなく、衣のさくさくとした食感や香ばしさも楽しめる料理です。この記事ではダイエットを行っている方へ、とんかつの栄養素を見ながら、おすすめの食べ方を管理栄養士がご紹介します。 とんかつのカロリーと栄養素 とんかつのお供「キャベツ」の健康効果 ダイエット中にとんかつをおすすめする2つ...すべて読む

【本日のビューティ食材： ピーマン 】 こちらの連載でもたびたび登場する「バリピ」！ パリパリピーマンのことですが、まだ生のままのピーマンのおいしさに気づいていない方は、だまされたと思って食べてみて欲しいです。生ピーマンは渋みは少々ありますが、驚くほどクセがなく食べやすく、パリパリとした食感も楽しく、あっという間にひとつふたつ…とたいらげ...すべて読む

トレーニングはもちろん、ダイエットにも役立つ「プロテイン」。効率よくタンパク質を摂取できる便利なアイテムである反面、飲みづらさから敬遠している人もいるだろう。最近、ジュースレベルで美味しいプロテインを発見した。 いろんなフレーバーがあるが... 一般的なプロテインといえば、「ココア」や「チョコレート」、「カフェラテ」「バナナ」「ヨーグルト」...すべて読む

金曜夜更新！読めばHAPPYになれる「美的子ちゃん占い」。1週間の星占いと、タロットカードによるビューティメッセージを12星座別にお届けします。 7月22日～7月28日の運勢は？ おひつじ座（3/21～4/19） おうし座（4/20～5/20） ふたご座（5/21～6/21） かに座（6/22～7/22） しし座（7/23～8/22） おとめ座（8/23～9/22） てんびん座（9/23～10/23） さそり座（10/24～11/22） いて座（11/23～...すべて読む

ちくわは魚の栄養を豊富に含む、高タンパク低脂質が特徴の食材です。ダイエット中の食事に役立ちますが、食べ過ぎには注意が必要です。この記事では、ちくわに含まれるカロリーと栄養素の量、おすすめのレシピ、ダイエット中に食べるときのポイントについて解説します。 ちくわの種類は主に2つ 高タンパクで低脂質│ちくわのカロリーと栄養素 ちくわをダイエット...すべて読む

薄着の季節になると気になる二の腕。すっきりとした二の腕を作るためには肩の位置が内側に入る「巻き肩」を改善し、正しい姿勢を保つことが重要です。今回は東急スポーツオアシススタッフおすすめの、巻き肩を改善し、二の腕痩せを目指せるトレーニングをご紹介。1日10回とお手軽なので、今日からトライしましょう。 「顔たるみ」対策は肩甲骨をほぐすべし！座っ...すべて読む