運動不足の状態が続いて筋肉が凝り固まると、体の歪みやたるみなどによってスタイルが崩れたり、肩のコリが出てきたり、さらには代謝が低下したりとさまざまな悪影響を及ぼします。そこでスタイルアップも図るべく採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】。身体の背面全体の筋肉と体幹を一気に強化できるので、いつの間にか“痩せる”理想的...すべて読む

ダイエットといえば食事を管理して運動を定期的に行うことが定石ですが、運動が苦手、または食べることが好きだと「続かない」もの。そこで注目したいのが“デトックス”に重きを置いた最新ダイエット法です。特に“きちんと食べる”、“汗をかく”など簡単にできるものが今人気を集めています。 （１）１ヶ月で体重５kg減の事例も“きちんと食べる”デトックスダ...すべて読む

体型をキープしていくためには適度な運動が必要ですが、わかっていても「なかなか続かない！」という方は少なくないと思います。特に年末に向けてますます忙しさも増していくものですから、ぜひ簡単にできる運動を習慣化しておきたいところ。そこでおすすめが“お辞儀をするだけ”とシンプルな動きで腹筋と体幹の強化するヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ...すべて読む

new 「アロマタオル」って知ってる？【伊藤千晃のBijyo Diary】 中村千夏 ビューティーガール この夏は暑かったですよね〜。歩くだけで汗が滲んできて、そんな日にいいアイテムがないかな〜って ずっと探していたんですけど、理想のものにやっと巡り合えました！ アロマテラピー発想のお手拭き、ハーバン エッセンシャルズ アロマタオル♡ウェットティッシュみたいな感...すべて読む

new いつでもお気に入りの香りと一緒に。「ワンダーハニー」のハンドクリーンケア【12月1日発売】 美ネタ速報 新しい生活スタイルとともに、外出時の必需品となった手指のクリーンアイテム。「ワンダーハニー」から、コスメ感覚で楽しめるキュートなハンドスプレーと、使い切りで衛生的に保てる紙石けんが登場！ サトウキビ由来の植物性アルコールを60％配合したアロ...すべて読む

女性は生理周期によってホルモンの分泌量が変化すると言われています。その中でも生理後に分泌量が増加する「エストロゲン」は、新陳代謝を高めたりダイエット効果に期待できると言われています。このタイミングをうまく活用してダイエットを効率よく行いましょう。 女性ホルモンを知ろう！ 女性の身体機能を正常に働かせるために重要な役割を果たす女性ホルモン...すべて読む

マスク生活がつづき、いつのまにかフェイスラインのたるみや肌ストレスが深刻に…！ そこで、横顔美人の美容家・石井美保さんにマスク下のレスキューケアを教えてもらいました。角質が硬くなった、肌がヒリつく、口角が下がってきた……日々の肌状態をとらえた的確なお手入れを投入する石井さん。指アイロンやにっこり固めなど石井さんならではの美容法と肌状態...すべて読む

キレイになりたい皆さま、こんにちは。美容活動、略して「美活」も2年目に入ったにらさわあきこです。 コロナ対策の外出自粛で人に会う頻度が減ったせいで表情が乏しくなり、顔が下がってきたりしていませんか？ 私は全体的に下がって、間延びしてしまいました…。そこで顔をシュッとさせるべく、 ヘッドスパで習ったハウツー をご紹介したいと思います。 この画像...すべて読む

パソコンでのデスクワークやスマートフォンの使用で、何かと前傾姿勢をとることが多い現代の暮らし。そんな姿勢の歪みは、猫背や肩こりの原因に。今回は、姿勢を整えスタイルアップが叶うストレッチを厳選してご紹介します。すべて寝転んだ状態で行うストレッチなので、運動が苦手な方にもおすすめですよ。 2カ月で－6㎏！？リバウンドなしでキレイに痩せられる魔...すべて読む

本気で痩せたい人必見！ 今年中に痩せるなんて無理...と諦めていませんか？正しいフォームを知ることで、短期間でも効率よく鍛えることができるんです。 g-stockstudio / Getty Images 今回はダイエットインストラクターとしても活躍されている＠megu_twins_fitnessさんのインスタグラムから、本気で痩せる「宅トレ動画」をご紹介。ちょっとキツイですが、その分効き目は抜群です...すべて読む

自分をより美しく見せる上で“ベストな体型をキープしていくこと”は欠かせない要素。その中で特に意識を向けたいのが毎日の食事です。そのためには「食べることをある程度ガマンしないと！」という方は少なくないと思いますが、海外の人気モデルを多数顧客に持つ栄養士のチャールズ・パスラー氏によれば「減量＆体型キープには食事が欠かせない」そう。そんな【...すべて読む

ぜい肉、浮き輪肉がないペタンコお腹の作り方とは？ 滝沢さんのお腹の薄さを見て驚愕！ 横から見ると、本当にペタンコ。内臓が収まっているのか疑いたくなるほどです。 「他人から、ほめてもらえるのはお腹の薄さですね。でも、パキパキに割れているシックスパックではありません（笑）」 滝沢さん曰く、お腹が出てしまう主な原因は、皮下脂肪の多さ。だから運動...すべて読む

パソコンでのデスクワークやスマートフォンの使用で、何かと前傾姿勢をとることが多い現代の暮らし。そんな姿勢の歪みは、猫背や肩こりの原因に。今回は、姿勢を整えスタイルアップが叶うストレッチを厳選してご紹介します。すべて寝転んだ状態で行うストレッチなので、運動が苦手な方にもおすすめですよ。 2カ月で－6㎏！？リバウンドなしでキレイに痩せられる魔...すべて読む

どんどん寒くなっていくこれからの季節、熱々のおでんが恋しくなってきますよね。レジの前で湯気を立てているおでんコーナーを素通りできない…なんて方も多いのではないでしょうか。コンビニでいつでも手軽に買える美味しいおでんたちは、実はとても優秀なダイエット飯なんです！その魅力を管理栄養士がご紹介していきます。 コンビニおでんの嬉しいポイントは...すべて読む