「あと２〜３kg痩せたい」と思うものの、その２〜３kgを落とすのがなかなか難しかったりするもの。そこでダイエットを“もう一押し”するためのポイントとなるのが、毎日の小さな努力の積み重ねになります。そこで今回は、コツコツ行うことで痩せ効果を後押ししてくれる３つの【簡単プチダイエット習慣】をチェックしてみましょう。 あと数kgの時こそ実践したいプ...すべて読む

お正月太りとサヨナラ！ お正月は美味しいものが盛りだくさんなので「食べ過ぎてしまった」と後悔している方も多いのでは？こちらではお正月太りとサヨナラする「脱ぽっちゃりエクサ」を10個ご紹介します。 全て自宅＆すきま時間に行えるものばかりなので、お手軽にチャレンジすることができます。ヘルシーな食事を心がけ、複数のエクササイズを組み合わせて行う...すべて読む

年末年始に向けて、お酒を楽しむ機会が増えますよね。お酒を飲む機会が増えると気になるのが、体重という方も多いのではないでしょうか。一時的に増えた体重は、早めの対応でリカバリーができます。今回は、管理栄養士がおすすめする飲み会翌日の過ごし方を紹介いたします。 早めのリカバリーが体調コントロールの秘訣 お酒を飲んだ後のリカバリーに欠かせない要...すべて読む

毎日の生活でなにげなくやっていることが、実はあなたを太らせる“デブグセ”だった！ちょっとの意識で体が変わる、正しい痩せグセを身につけて来年こそスッキリBODYを手に入れて。今回は生活習慣編。「朝起きたらまず朝日を浴びる」「推しやペットにキュンキュンする」など、痩せるために欠かせないハッピーマインドになれる5つのテクをご紹介します。 教えてくだ...すべて読む

『steady.』で連載中の人気YouTuber・竹脇まりなさんによるInstagram連動特別企画も今回が最終回！ 今回は寝たままで太ももとお尻を鍛えるエクササイズを紹介します！ 毎日4分挑戦してみましょう！ 目次 【毎日4分】寝たまま太ももとお尻を鍛える筋トレ【地味に効く筋トレダイエット】 寝たままでできる簡単な動きなのですが、ゆっくり動かすことでジワリと効いてきます。...すべて読む

毎日の生活でなにげなくやっていることが、実はあなたを太らせる“デブグセ”だった！ ちょっとの意識で体が変わる、正しい痩せグセを身につけて来年こそスッキリBODYを手に入れて。今回は生活習慣編。「日常生活でちょこまか動く」「バスタイムは高温反復浴」など、実はキツいトレーニングをするよりも効果的⁉︎な5つのワザをご紹介します。 教えてくださったの...すべて読む

お腹周りのお肉が気になってきたときにおすすめなのが「上腹」エクササイズです。お風呂上がりや寝る前に、このエクササイズをするだけで、身体も温まり効果も抜群です。今回は、隙間時間にお家で簡単にできる「上腹」エクササイズのやり方やコツを紹介したいと思います。 「上腹」エクササイズのやり方 お腹を意識しましょう 1.仰向けになり両膝を立てます。 両手...すべて読む

SHISEIDO アルティミューン™ パワライジング コンセントレート N リミテッドエディション 乾燥によるダメージから肌を守り、なめらかでハリのある肌へ導く、大人気美容液が限定パッケージに。肌なじみの良い、コクのある、みずみずしいテクスチャーと、グリーンフローラルのエネルギーに満ちた香りも魅力！ 使い切ったアルティミューンボトルはSHISEIDO GLOBAL FLAGSHIP STO...すべて読む

オンナらしい華奢感を備えたボディラインをキープしていきたいものですが、それを叶えるためには第一印象の要となる上半身のシェイプアップを避けては通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く胸や腕周りの筋肉を強化でき、美胸キープ＆二の腕ダイエットが叶う２つの簡単エクササイズです。 【合掌エクササイズ】 見た目は単純ですが、やってみると二...すべて読む

毎日の生活でなにげなくやっていることが、実はあなたを太らせる“デブグセ”だった！ ちょっとの意識で体が変わる、正しい痩せグセを身につけて来年こそスッキリBODYを手に入れて。今回は食事の摂り方について。「おやつを食べるなら2〜3時」「1日にきのこを100gを食べる」など、食生活を見直す5つの新常識をご紹介します。 教えてくださったのは 工藤内科医師 工藤...すべて読む

ゆるベジタリアン「フレキシタリアン」で体すっきりダイエット！ 完璧なベジタリアンではなく例えば週末だけのゆるいベジタリアンであれば、体にメリットをもたらすことができます。 ベジタリアン＝ヘルシー？ ヘルシーなイメージのあるベジタリアン（菜食主義者）に興味はあっても、肉や魚をまったく食べないのは本当に健康に良いとは思えない…。美容や健康の意...すべて読む

脚のラインが浮き彫りになるタイトなシルエットのボトムを履くとき「太もものおデブ感が気になる」という方は少なくないと思います。いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにはスッキリ引き締まった太ももをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットに効果的な【ハムストリングスストレッチ】です。 【ハムストリングスストレ...すべて読む

最近、「お腹がぽっこりしてきた…」「お腹のくびれが失われつつある…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませやくびれ作りはもちろん、体幹の強化も叶うので、いつの間にか“痩せやすい理想の体”に...すべて読む

硬い人ほどヨガの恵みが。体への気づきを深めて 「体が硬いからヨガが苦手、という人は大勢います。でも本当は、そういう人ほどヨガの『恵み』が多いもの」と話す友永先生。たとえばポーズ時の体の感覚や、練習による変化を感じやすいのも、体が硬い人ならでは。「柔軟性は、完璧主義や頑固といった性格に関係している場合も。硬さを悪にするのではなく、自分の...すべて読む